surówki

[...] je w blenderze, dodaje mleko i wiórki kokosowe/cynamon/itp), jajek. Posiłki w ciągu dnia: ryż/kasza/makaron/ziemniaki, różne rodzaje mięs i wiadomo jakieś tam warzywa/surówki. Na pewno czasami jeden posiłek zastąpi domowy obiad, ale to wiadomo, nie mam zamiaru liczyć kalorii co do jednej kalorii. Na pewno godziny posiłków będą różne. Sami [...]

[...] na ryż i kotleciora z rana to go pożeram. Co lubisz jeść na obiad : pierś kurczaka w marynacie musztardowo-miodowej,mieeęso <3, łosoś, soczewica, ciecierzyca, szpinak, surówki,, ryż, kasza gryczana, kasza jaglana, czasem ziemniaki pieczone w piekarniku z rozmarynem, zupa np. z dyni albo pomidorowa, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, zioła, [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety białkowe Co lubisz jeść na obiad : kasze/ryż brązowy, mięsko drobiowe parowane/pieczone/duszone, sałatki/surówki Co jako przekąskę : suszone owoce, orzechy, pestki słonecznika Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : alergia na histaminę, nie mogę w nadmiarze np piwa, [...]

[...] z jakimś serkiem - drugie śniadanie płatki z mlekiem dużo płatków żeby mieć energie do południa - obiad jakieś mięso często wołowina drób albo cielęce + ziemniaki i surówki teraz po obiedzie mam trening i po treningu chciałbym pić samo białko a na kolacje twaróg. Nie chce węgli brać po treningu bo później już nic nie robię. Bardzo [...]

[...] z jakimś serkiem - drugie śniadanie płatki z mlekiem dużo płatków żeby mieć energie do południa - obiad jakieś mięso często wołowina drób albo cielęce + ziemniaki i surówki teraz po obiedzie mam trening i po treningu chciałbym pić samo białko a na kolacje twaróg. Nie chce węgli brać po treningu bo później już nic nie robię. Bardzo [...]

[...] w samochodzie jem 2 banany 5. o 17.30 po siłce jem banana i pije białko 6. o 18.30 jem konkretny posiłek jakis kurak, lub inne mięso, ryż, makaron lub ziemniaki oraz jakieś surówki 7. 21 jem 250g serka wiejskiego Najbardziej nurtuje mnie i nie wiem co mysleć o tych jogurtach pitnych, bo to raczej sam cukier ;/ w biedronce jest teraz taki jogurt [...]

[...] ryż, jajka, sery wiejskie, twarogi, jogurty naturalne, maślanka, owsianka na mleku, mięso z kurczaka, ryby mrożone, tuńczyk / szprot z puszki, makrela wędzona, sałatki i surówki warzywne. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, białko z ostrovii, uzupełnianie witamin i minerałów Ostatnio przerabiany plan: Do tej pory [...]

[...] mielonego+ 200ml soku owocowego lub 100 g płatków typu musli + mleko 2. 11.30 50 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 100 g piersi z kurczaka/tuńczyka + 50g surówki 3. 14:00 50 g kaszy gryczanej/makaronu razowego/ryżu brązowego+ 100 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej + 100g brokuła lub 300 g ziemniaków+ 150 g wołowiny/drobiu + [...]

[...] soute w przyprawach + 300g ziemniaki wczesne/bataty z koperkiem gotowane BTW: 62/1/50 kcal: 450 Posiłek III 17:00:18:00 Kotlet z piersi kurczaka w panierce + warzywa 200g piersi kurczaka + 15g mąki + 15g bułki tartej + 1 jajko do obtoczenia + surówki/sałata Posiłek IV 21:00:22:00 Makrela wędzona 300g BTW: 62/46/0 kcal: 660kcal

[...] oliwą, wykłada na talerz razem z mięskiem(najlepiej gotowanym ale smażone smaczniejsze) i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do [...]

[...] i wyszło 3100-3200 kcal. Budżet mam ograniczony i nie stać mnie na produkty najwyższej jakości. Proszę was o ocenienie tej diety. Warzywa i owoce są również w diecie jako surówki do posiłków i do tego kapsułki z witaminami i minerałami,ale tutaj nie wpisałem tego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea10c95427ae424c84ad3c6295b75bc6.png Zmieniony [...]

[...] oliwy z oliwek 3) łosoś 100g / 100 g kury warzywa 200g łyżka oliwy z oliwek 4) posiłek przedtrenigowy 100g kaszy jęczmiennej 100-150 piesi z kury 100g surówki/warzyw witaminy z Olimp godzinę po przyjmuję 4 kapsy spalacza: Iron Horse + 3 kapsy l-karnityny? 5) po treningowy 50 g kaszy gryczanej 130 g tuńczyka [...]

[...] warzywa 200g łyżka oliwy z oliwek 3) łosoś 100g / 100 g kury warzywa 200g łyżka oliwy z oliwek 4) posiłek przedtrenigowy 100g kaszy jęczmiennej 100-150 piesi z kury 100g surówki/warzyw witaminy z Olimp godzinę po przyjmuję 4 kapsy spalacza: Iron Horse + 3 kapsy l-karnityny? 5) po treningowy 50 g kaszy gryczanej 130 g tuńczyka + odżywka [...]

[...] duża kawa z mlekiem i cukrem - papieros obiad: - spaghetti - stek wołowy 200g + kolba kukurydzy/frytki z piekarnika, brokuły, buraki - schabowy z ciemnym ryżem plus jakieś surówki kolacja : - pieczywo z warzywami, - ryba - zupka Vifon... do tego przez cały dzień piję w miarę regularnie wodę i soki owocowe. Serdecznie proszę o wskazówki, [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja gotowane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk pieczony/ryba + kasze/ziemniaki gotowane + warzywa gotowane, surówki Co jako przekąskę : maślanka, kefir, orzechy, jabłka, owoce leśne Co jako deser : grzybki białkowe, odżywka białkowa z mlekiem, twarożki na słodko Ograniczenia [...]

[...] z psem, ok.40-50min ćwiczeń w domu - dywanówki typu Mel B, Fitness Blender Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, zupy, makarony , surówki Co jako przekąskę : serki wiejskie, twarogi Co jako deser : serki wiejskie, twarogi, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść ciężkich rzeczy np. smażonego, [...]

[...] sałatkę z makaronem i mięsem lub coś w tym stylu. Ryż brązowy ostatnio zamieniłem na biały, nieraz jem zamiast tego makaron durum lub kasze. Warzywa z biedronki zmieniłem na surówki, czy mix warzyw, który robię sam. 2. Chciałbym dołożyć do tego białko, które z tych będzie lepsze? trec whey 100 czy bsn syntha 6 3. Czy jedną porcja białka 30g [...]

[...] sobie je sam, na obiad nie mam wielkiego wpływu, bo jem "na mieście", ale nie jest to jedzenie fast food, nic w tym stylu, zwykły obiad, zazwyczaj ziemniaki, schabowy, jakieś surówki. Chętnie posłucham wszelkich sugestii. Nie wiem nawet czy dobrze trafiłem i mogę liczyć na jakąś pomoc, jest to mój pierwszy post na tym forum. Pozdrawiam

[...] i szczypiorkiem, oraz ok. 50 g szynki z kurczaka/indyka 4 posiłek: Obiad, tu najczęściej wpada kotlet, ok. 200 gr kurczaka lub wołowiny, ziemniaki i dużą ilosc gotowej surówki coleslaw 5 posiłek: 1-2 setki wiejskie. Wiem, ze wygląda to bardzo słabo, ale niestety nie mogę pozwolić sobie na mięso w każdym posiłku, jest nas 5-ciu w rodzinie i [...]

[...] twarogu 30g orzechów 3. 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 150g warzyw z paczki 4. (POTRENINGOWY) 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 40g białka 5. 180g piersi z kurczaka 300g surówki W sumie 2757 kalorii 223g białka 316g węglowodanów i 67g tłuszczu. Z wagą sprawa wygląda tak - przez 3 miesiące przytyłem 2 kilo, także trzeba dopisać kalorie? Tylko [...]