surówki

50 g kaszy ? Dorcia, masz żołądek jak wróbel Ja potrafię naraz zjeść 300 g mięsa i miskę surówki, a za 2-3 godziny znowu jestem głodna. Mimo tego nie mogę przytyć... Jak nie dasz rady zjeść dużo naraz ( chociaż żołądek pasuje trochę rozepchać ), to jedz częściej. Do tego trochę ćwiczeń siłowych i będzie dobrze.

Tutaj fotka tej surówki tak dla rozpoznania zapodam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22b5bfcc1ee444cafe64d5625bdcac7.JPG Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-01-28 16:37:12

Surówki możesz dorzucać wszędzie - do każdego posiłku szczególnie teraz - w lecie - warzywa nie są zbyt drogie

Dzięki za rady:) Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam... Mniej węgli, czyli mam wyrzucić zupełnie chleb??? Wtedy będę jeść wyłacznie albo ser albo rybę plus warzywa, surówki. Oliwe z oliwek dodaje do warzyw, więc nie jest tak, że w diecie nie mam zupełnie zdrowych tłuszczy. Do muesli często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast [...]

lubie PARK polecam HARLEM z czasów z których pameitam , ale powinno być tam dalej spoko. zależy jaką muzyke lubisz i jak lubisz sie bawić wszmałem 18 gr rodzynek , 153 gr twaroga , 98 gr surówki i 6 gr lnianego , no i kaps omegi

a jakieś surówki/sałatki żeby witaminy były?

Lubię biegać ;) Składniki wymieniam, o to nie ma obaw. Różne miesa, ziemniaki. Owoce i warzywa są, surówki, gotowane, ogórki itd. Tłuszcze też są inne, orzechy. Tylko co zmieniać? Jakieś rady ? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-06 23:29:15

W ostatnim posiłku ser twarogowy i serek wiejski odpada - zostają jajka. Po treningu musi być ryz paraboiled nie może być makaron lub zwykły ryz?? Posiłek 3 jest posiłkiem potreningowym - w nim nie ma sałatki ani surówki. To i tak jest za mało kalorii dodać ten koktajl czy nie???

[...] tego zaczyna nie wytrzymywać. Rozumiem a co można zaliczyć jeszcze do złożonych poza makaronami, ryżem, kaszami i wszystkimi podobnymi które trzeba gotować? Porcję warzyw surówki np. też mogą być czy jak to ma wyglądać? Czy tłuszcze dodawać do wszystkich posiłków oprócz tych po treningowych tak mi zasugerował jeden z forumowiczów? Zmieniony [...]

[...] się starał jeść do obiadu ryż ale wiadomo , że nie zawsze będzie taka możliwość 100g piersi z kurczaka 93 kcal / lub jakieś inne mięso zależy co na obiad będzie 100g surówki ok 50kcal /po min godzinie trening TRENING Posiłek V ( po treningowy ) 17:00 ziemniaki/ryz biały mięso/ryba Posiłek VI 20-21 150 g chleba żytniego [...]

[...] tabletki piłem okolo 2 litrów zwyklej wody dziennie oraz jadlem obiad. Jak tylko moglem rezygnowałem z chleba oraz ziemniaków. Na obiad jadłem kawałek miesa (smażone) troche surówki, kapusty pół ziemniaczka dla smaki. Miałem nadwage dlatego duzo łatwiej szlo zrzucić tą wagę. Teraz waga sie utrzymuje miedzy 68 + - 1kg. Kontruluje się i tyle. [...]

Liczą sie kalorie, nie objętość. Można zjeśc 100 g czekolady i obiad z 300 g ziemniaków, kurczaka, surówki, owoców i nie dobic do 500 kcal.

ja tu nic specjalnego nie widzę... osiłek nr. 1 ryż biały 100 gr/Daj lepiej Płatki owsiane a jak już ryż to Paraboliczny! 2 jaja (całe) /OK ale mało tego białka. 10 ml oliwy z oliwek/OK 1 pomidor ~100 gr/Daj więcej warzyw (całość usmażona na patelni z teflonem)/OK 1 Banan ~165 gr/ZBĘDNY! W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2/Większy odstęp! [...]

[...] do tego owoc 14.00 obiad- mieso gotowane/ ryba/ kotlet sojowy + ryż brazowy/ ziemniaki/ kasza gryczana/ makaron razowy (staram się bez sosów) + warzywka przeróżne, jakieś surówki 17.00 podwieczorek to przeważnie jakiś jogurt naturalny do którego dodaje np pestki słonecznika, suszone morele/ sałatka warzywna bądź owocowa i jakaś bułka bądź [...]

[...] drugi dzień zamiast makreli to serek wiesjki a do kanapki wędliny chudej tzn polędwica albo gotowany kurczak do kanapki. Zamiast kapusty zamierzam sobie brać co drugi dzień surówki mały pojemnik ze sparu,i dodawać do śniadania 2-go zamiast pomidora i na kolacje do 4-go posiłku zamiast kapustki. Pytałem znajomej są świeże bo schodzą na bieżąco od [...]

Plecy + brzuch 1. Podciąganie nachwyt 8x max 2. Pendley row 5x10 80kg 3. Przyciaganie do brzucha siedzaci wąski neutral 5x10 4. Wiosło hantlą jednorącz 4x10 38kg +kolko 2s(niesetty czulem bardzo mocny bol w zerwaniej klatce i przestalem ), przyciaganie kolan na trx 4s Dieta: 1. serek wiejski lekki, garsc truskawek,100ml mleka 0,5, 35g wpc, 80 g [...]

Dziękuję za cenne uwagi. Ilość błonnika to moja pomyłka nie 100g tylko 10g,taka ilość chyba nie robi problemu? Chleb wyrzucam, dodaje orzechy itp, warzywa czy surówki bez majonezu i dziwnych śmietan również mogę zaliczyć do porcji warzyw? Dwa razy w tygodniu ryba morska na obiad pasuje czy dołożyć? Pytanie ostatni posiłek białko i tłuszcz to czy [...]

Wybacz. chlebek=razowy wędlina=filet z kurczaka indyka Białko będzie w obiadach, nie mam możliwości gotować sobie samych kurczaków czy też indyków, do surówki dorzucę trochę orzechów włoskich Rzeźbić w czym mam :) Mało białka...to mogę zakupić biogenixa, czy to dobry pomysł? a cukier łyżeczka dla samego smaku, nie robię sobie hardkora, że wszystko [...]

lauro mam pytanko czy wiesz moze jakie wartosci odzywcze ma kiszona kapusta. Chcialabym ja dodac do swojej diety ale nie jestem pewna czy to dobry pomysl. Slyszalam ze jest bardzo zdrowa ale czy w diecie ona nie zaszkodzi ja uwielbiam ja w postaci surowki z wkrojona cebula, swiezo srarta marchewka i odrobina oleju. Co ty o tym myslisz?

[...] podobnie jak pierwszy spożyty z ciekawości smaku ostrowii. Prawie bezsmakowa, trudno rozpuszczalna 3 posiłek- potreningowy: 100g ryżu białego, 150g duszonej karkówki, 100g surówki Trening: Mój pierwszy trening więc nie nakładałem dużych ciężarów, wolałem prawidłowo wykonać ćwiczenia. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12x12.5kg, [...]