surówki

[...] Jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bezkofeinowa lub herbata. Obiad: Wędliny, kurczak pieczony lub smażony, rosół drobiowy, mała porcja surówki, woda mineralna niegazowana. W ciągu dnia: Wędliny jako przekąski, woda mineralna, nie słodzona kawa, herbata. Kolacja: Pasztet z kurzych wątróbek, stek, surówka z [...]

[...] 4 posiłek 16:30) ryż 150g, 5 jaj 30g oliwy z oliwek ----17:30 trening---- zaraz po treningu 30g miodu 5 posiłek 19:30) ryż 150g, twaróg 150g jogurt 125g oki 6 posiłek 22:00) twaróg 150g jogurt 100g 2 kapsułki tranu _______________________________ do tego dochodzą jeszce owoce, jakies surówki itd. Prosze o ewentualne poprawki

[...] 1 łyżeczka nasion gorczycy, sól, pieprz Zmieszać razem kapustę, paprykę, seler i cebulę. Osobno połączyć wszystkie składniki sosu. Przykryć, dobrze wstrząsnąć. Dodać do surówki i starannie wymieszać. Chłodzić w lodówce przynajmniej przez godzinę przed podaniem. 25. BENGALSKI CHUTNEY JABŁKOWY 16 dużych kwaskowatych jabłek, 50 g świeżego [...]

Witam. Ukladam wlasnie plan diety, nigdy tego jeszcze nie robilem tak dokladnie. Przeczytalem duzo artow na ten temat, ale jestem prawe pewien, ze cos bedzie nie tak :). Ukladam wszystkie 7 dni, nie dam ich odrazu, a po kolei jak bede robil. Dzisiaj dam do oceny poniedzialek. Dieta oczywiscie na mase. Waze 60 kg - zapotrzebowanie: bialko ok.120 g [...]

[...] treningu pije ok. 200 ml mleka 0,5% + 20g cukru (białko poprawia wchłanienie węgli) a jakieś 30-45 minut po treningu : 75g makaronu + 100g chudego sera + 300 g marchewkowej surówki daje to : 20g B , 80g W , 1g T + 500 kcal i tu kolejne pytanie : czy ta surówka czyli same węgle proste są dobre zaznaczam na sam koniec że jestem na diecie [...]

[...] innych, 100g pokrojonych małych pieczarek, 1 czerwona lub żółta papryka - pokrojona, 4 łodygi selera naciowego - pokrojone. Zalewa: 4 łyżki oleju słonecznikowego,1 łyżka czerwonego octu winnego , 2 łyżki sosu sojowego shoyu , sól i pieprz. Wymieszj składniki surówki , zalej zalewą i ochłodź przed podaniem. SMACZNEGO I DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ

Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Ulozylem ja na podstawie postow ktore znalazlem na forum. Jako ze to moja pierwsza bede szczegolnie wdzieczny za krytyke ;) Wiek: 23 lata Wzrost: 170cm Waga: 71kg Silownia (3x): Pon, Sr, Pt - ACT Aeroby (3x): Dni nietreningowe, bieganie rano - tempo jak dla robiacych mase ;), zaczne za jakis [...]

[...] (100 g) Banan Jabłko 0,5 l mleka + 2 łyżki kakao Kcal: 650 B: 21 WW: 115 Tł: 10 Obiad 500 kcal (posiłek różny czasami ryż + mięso , czasami ziemniaki + mięso do tego surówki itp.) Oliwa z oliwek 2 łyżki (30 g) Sok 0,6 l Kcal: 1050 B: 30 WW: 160 Tł: 30 IV posiłek Ryż 100 g Pierś z kurczaka 100 g Jogurt 250 g Kcal: 700 B: 34 WW: 120 Tł: 9 [...]

[...] oliwy NIEDZIELA Śniadanie: napar z malwy, szklanka mleka 2% tł., grahamka z 2 plasterkami żółtego sera i liściem sałaty Drugie śniadanie: 150 g kefiru i jabłko Obiad: 100 g gotowanej piersi z indyka, szklanka szpinaku z łyżeczką margaryny, pokrojony pomidor z cebulą Kolacja: 200 g pieczonego pstrąga, 150 g surówki z selera i łyżki chrzanu

[...] warzywne - ze świeżych owoców, najlepiej wyciśnięte w domu. Należy je rozcieńczać przegotowaną lub mineralną niegazowaną wodą, by miały mniej intensywny smak. • Różnorodne surówki i sałatki z warzyw i owoców, leguminy, orzeźwiające desery owocowe (kisiele, galaretki). • Świeże, sezonowe owoce oraz warzywa, starannie oczyszczone i umyte. Należy [...]

[...] lub 16.00 IV - obiad 5W/30B/20T 120g mięso (filet z kurczaka/mielony/schabowy/udko - zalezy co w barze podadzą, jak mieso jest drobiowe to jeszcze oliwy lub tranu moge łyknąć) 50g surówki z kapusty białej 20.00 V - kolacja 3W/20B/0T 100g sera białego chydego Trenuj 3xtyg ACT, a z aerobami narazie cienko bo mam noge w gipsie;(. Moge tak jeść?

[...] z maki pszennej,słodyczy)jem dużo owoców,warzyw,codziennie wypijam karton soku z marchewki,i wode mineralna(niegaz.)na obiady czesto jem soje,ryż,i inne dodatki typu;surówki,kukurydza,marchewka,sałata,mizeria itp.Bardzo zależy mi na wymodelowanej sylwetce tylko zabardzo nie wiem jak to osiagnąć.Prosze o rady dotyczące mojego [...]

Mam 14 lat... To moja Dieta: Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, serkami, twarożkiem itd. Wiem że to nie jest jakaś wyśmienita [...]

Siemano. Podajcie mi pare przepisów na surówki warzywne bo sam coś nie moge wymyśleć a do obiadku(oczywiście w dietce na mase) by się coś przydało Pozdro...

A wiec kolega prosil zebym to tu zamiescil!!Chce przytyc i je tak juz ze 2 miesiace i nic mu nie przybylo!!Ani grama tluszczu ani miesni!!Wspolnie doszlismy do tego ze jest ektomorfikiem bo wazy cale 66kg przy 182cm wzrostu i wieku 20 lat. A jego jedzenie wyglada tak: 10: 5 kromek chleba z wedlina, serem, dzemem, 2 banany 12: mleko 2% 0,5l z [...]

[...] Posilek 2:(10:00) 3-4 kromki chleba razowego z serem żółtym i polędwicą z indyka, 2 banany, gainer Posiłek 3: (13:30) 100g kurczaka , 100g ryżu, troche surówki jakiejś 30 min po siłowni: białko egg Posiłek 4: (17:00) 100g kurczaka, 100g ryżu, 100g warzyw grilowanych Posiłek 5: (19:30-20:00) jajecznica z 3 jaj, 3 kromki [...]

PROSZE POWIEDZCIE MI CZY NA CKD MOGE JESC NP TRUSKAWKI??BĘDZ JAKIES SURÓWKI ???

[...] 20 g płatków 6 35 3,6 20 g wafli ryżowych 2 15 1,2 19,7 92,9 12,65 TRENNING 4 60 g ryżu 4 47 0,4 60 g piersi z kurczaka 12,9 0 0,8 50 g surówki z marchwi i jabłek 0,5 8,3 0,15 17,4 55,3 1,35 5 jogurt 1,5% 100 g 3,7 8,2 1,5 50 g rodzynek 1,1 36 0,25 tuńczyk w sosie własnym 60 g 15,3 0 0,3 [...]

[...] ... Czy taka dieta i treningi, będą dobre ... zacząłem już od dziś: Dieta: - sniadanie: bułka z białym twarogiem - obiad: pare ziemniaczkow, pierś w kurczaka, miske surówki - kolacja: jakies arbuzy, winogrona, truskawki Ćwiczenia: - codziennie ok 1-2h na rowerze - kilka serii brzuszków + codziennie siłownia (pon. klatka, wto. [...]

[...] owsiane na śniedanie, kanapki z wędlina lub z białym serem, białka jajek, durze ilości mleka i jogurtów, do tego dochodzi ryż + mięso na obiad i róznego rodzaju zupy oraz surówki :P. Co do diety to chodzi mi o taką żeby moja waga raczej się nie zmieniła bo muszę utrzymać swoją kategorie wagawą. Więc prosze o pomoc w dobraniu lub ułorzeniu [...]