Brokul, surowka z pol swiezej kapusty, szparagowka (z pol kilo), cukinieX2, grzyby, cebula, pomidory, ogorki, glowka salaty Jeszzce bym cos wsunela, ale moze wystarczy;-D
[...] 2-gie śniadanie, najczęściej w pracy (kanapka jak wyżej, twarożek, baton białkowy, banan, jabłko) obiad (coś co ugotuje moja dziewczyna, zwykle mięsko, jakieś ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest to kurczak z ryżem, spagetti bądź wołowina grilowana) podwieczorek (twarożek, kanapka, owoce, coś mięsnego na ciepło) kolacja (jajka, [...]
[...] i barkow DIETA 1.2jajka+musli+mleko+rodzynki 2.twarog+chleb razowy z orzechami+warzywa + troche margaryny(poj**alo mi sie z maslem) 3.Indyk+kasza/ryz+ogorkowa+buraki+surówka z pora+oliwa 4.jablko+jogurt naturalny+1/2serka wiejskiego+kawa 5.brukselka+pieczarki+piers z indykiem+oliwa Moze ejszcze cos dietetycznego wpadnie,ale nie jestem [...]
Wczorajszy dzień to: 1. Omlet - ostatnio standard, nie kombinuję https://i.imgur.com/2RKE2xw.jpg 2. Mięsko z udźca wołowego + surówka https://i.imgur.com/ZNeXe8D.jpg 3. 'rosołek' , czyli udko z kurczaka gotowane + marchewka, zalane 2 łyżkami rosołu https://i.imgur.com/rY4TizZ.jpg 4. bezpośrednio po - również standard [...]
[...] Dzisiaj: 1. Rano , pierwszy posiłek po treningu to: https://i.imgur.com/kMjuWKL.jpg 2. Potem domowy obiadek : kopytka, gotowana/duszona karkówka, surówka z kiszonej kapusty, po prostu PYSZNOŚCI :-) https://i.imgur.com/CXofMqa.jpg 3. Lekka podbitka kcal mc's i czymś słodkim https://i.imgur.com/8KO3wHO.jpg [...]
1. Omlet https://i.imgur.com/rPHsW23.jpg 2. Bułeczki ;) https://i.imgur.com/XjE6R2Y.jpg 3. Gołąbki domowej roboty z piersi indyka + ziemniaki + surówka - ale to było pyszne, zapas zrobiony na jakiś czas i będzie wlatywało co parę dni https://i.imgur.com/05mDPkm.jpg 4. Potreningowy https://i.imgur.com/f7KmZ4O.jpg
jak jest na coś smak - to trzeba wykorzystać moment i jeść :-D wczoraj HC day 1. Omlet https://i.imgur.com/OdozyVU.jpg 2. ryż + kurczak + surówka (x2) https://i.imgur.com/46m4lWU.jpg 3. ryż + banany + płatki https://i.imgur.com/mt0BtPY.jpg 5. kaszanka smażona :-D https://i.imgur.com/bS4FF4F.jpg
MC day 4 z 5 - omlet śniadaniowy https://i.imgur.com/H1qVdnU.jpg - 2 i 3 posiłek do pracy 500g kuraka + 100g ryżu + surówka https://i.imgur.com/hlmvCsU.jpg - uboższy potreningowy (120g już tylko w dni MC) :( https://i.imgur.com/PtVGTKJ.jpg
z wczoraj tylko: - omlet na śniadanie z polewą z jagód i malin, nektarynką i resztką granoli - panierowana pierś z indyka + surówka - słodkości zaraz po treningu nóg, a przed rowerem :) https://i.imgur.com/ov2uB2S.jpg https://i.imgur.com/4mth6kH.jpg https://i.imgur.com/CvesySD.jpg
[...] 14.00 trzecia kanapka, (dodam że przerwy mam co 2h: 10, 12, 14), gdy wrócę do domu koło 16 jem jakieś mięcho ( kurczak, wątróbka, pulpety jakieś dietetyczne :) do tego surówka z pomidora/ogórek/albo jakaś sałatka; o 17.30 siłownia, po siłowni pije jakiś jogurcik light, koło 21 biegam a po bieganiu wcinam jeszcze jakiś serek. Wt- o 10 wracam [...]
nie no, jem 5 posiłków dziennie, tylko pytam się, co można jeść między śniadaniem (płatki), obiadem (pyry/ryż/makaron + mięcho/jajko i surówka) i kolacją (twaróg). Pisząc podjadać chciałem zdrobnić słowo jedzenie Przerwy między posiłkami, to około 3-4h, np. dzisiaj: śniadanie 11, obiad 13, 16 kanapki, 20 kolacja. Z kurczakami będzie kłopot, bo [...]