surówka

[...] z soczewicą (lub innym białkiem roślinnym) * zupa warzywna (lub rybna lub sojowa) * włoski makaron al dente z sosem pomidorowym (lub szpinakowym) * piers z kurczaka (indyka, lub ryba) z warzywami propozycje kolacji: * ser biały chudy (lub tuńczyk) z warzywami * surówka a do tego jogurt naturalny * chleb wasa z sałatą, pomidorem itp. maga

Monika ! Czytaj etykietki na chlebie wassa, czy nie ma w składzie cukru i tłuszczy nasyconych. Rybę na godzinę przed gotowaniem posyp przyprawami i ugotuj ją na parze, możesz również upiec na oleju, ale bez panierki z mąki, czy bułki tartej (może być mąka zmielona z soji lub soczewicy). Makaron wrzucaj na gotującą się wodę i wtedy 3 - 4 min i [...]

Czy łączenie kurczaka z soczewicą, fasolą lub soją może spowolnić chudnięcie.Ja właśnie jem takie obiady+surówka>Czy robię źle? Patti

Witam wszystkich! Pisze tu poraz pierwszy.Czytalam wszystkie wypowiedzi od strony 1 do 55 z wielka ciekawoscia. Jestem po kilkakrotnym przeczytaniu " jesc aby schudnac",a od 1,5 tygodnia na diecie MM.Chcialam sie z Wami podzielic moimi krotkimi doswiadczeniami:) Odrazu zaczne od tego ze nie jestem w stanie scisle trzymac sie wszystkich [...]

No właśnie, kochani tymi białkami, tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi itp. wystraszycie wszystkich nowych. Wystarczy zapamiętać: 1. rezygnujemy z węglowodanów o wysokim IG a więc z cukru, mąki,ziemniaków gotowanej marchewki, kukurydzy białego ryżu, klusek, makaronu itp. 2. spożywamy węglowodany o IG 35 i mniej np. soczewica, groszek,wszystkie [...]

[...] polanego jogurtem 0% posypanego fruktoza i cynamonem. 9.00 kawa, jabłko 10.00 chleb(sama piekłam)z serem białym 0% i marmolada z fig(sama robiłam) 15.00 łosoś pieczony i surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek, seler naciowy z oliwa z oliwek) 19.00 makaron spagetti all dente z sosem pieczarkowo-pomidorowym, albo makaron razowy z mlekiem 0% [...]

[...] na śniadania, a ja sobie w wielkim kubku robiłam w pokoju owsiankę.Wzięłam grzałkę gotowałam wodę do mleka i jakoś przetrwałam,najgorsze sa obiady, bo czasami jest mięsko i surówka a czasami pierogi, makaron z czymś wcale nie ala monti, ja wtedy kupuję camemberta i pomidory, albo mozarelle.Ale jak Ty masz obóz treningowy i duży wysiłek to możesz [...]

Michalka, sok pomidorowy możesz śmiało pić, Monti go zaleca, można go pić przez cały dzień, surówka będzie ok. jeśli zamiast miodu dasz fruktozę. Jeżeli będziesz ściśle przestrzegać zasad montiego i nie robić odstępstw w I fazie to szybko zgubisz te 10 kg. Czytaj wypowiedzi wyżej, bo tam są dobre rady tych co stosowali tą dietę. Weronika

Just_in !! Mysle ze nie ma zdnych przeciwzkazan abys uzywala swzuszonych jablek ale lepiej zebys nie uzywala cukru trzcinowego tylko fruktozy( kupisz ja w sklepach ze zdrowa zywnoscia, 250 g kosztuje jakies 4 zl).Tez mialam problem z przestawieniem sie na Montiego wiec postanowilam najpierw sie znim troche oswoic i nie odrzucac na poczatku [...]

dzień 4 tydzień 1 czwartek 30.11.08 siema. Dziś nietreningowy dzień, który spędziłem troche porządkując podwórze, a reszte przy ango0lu w poniedziałek kolokwium z czasów teraźniejszych i przeszłych i czuje że rzeź niewiniątek będzie bo pani, która wykłada to żyleta a dla mnie czasy w angielskim najtrudniejsze są...ale zobaczymy... dziś trochę [...]

Witam ponownie! Panie Jacku, poprawilem diete. Prosze spojrzec. Śniadanie: (180 kcal + 370kcal + 210 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10B, 6T, 15W Platki owsiane - 100g - 12B, 7T, 62W 3 Jajka - 150g - 18B, 15T, 1W Sniadanie II: (230 kcal + 330 kcal) tunczyk - 120g - 32B, 12T, 0W kasza 100 g 9B/@T/70W Obiad: (150 kcal+ 320 kcal) Kurczak - 100g - 21B, [...]

Witam Panie Jacku! Mniej więcej rok temu mieliśmy już ze sobą jakiś kontakt i byłem z niego (jak i efektów Pańskich propozycji) bardzo zadowolony.Chciałbym nakreślić może jak sprawa teraz wygląda. Jestem endomorfikiem. Kilka lat temu moja waga sięgneła 117 kg. Następnie był rok głodówki i gdy się wreszcie ocknąłem - przy wadze 75-78 kg [...]

Wojtek ja narazie aeroby na sucho robie na nastepnych wejdzie kawa a potem kawa + thermo stim Ja wlasnie zjadłem 2 posiłek czyli Graham + wieprzowina + surówka

[...] 1 śniadaniówkę ... Załatwię sobie większą i będę jadł więcej kanapek, a co do owocu, to ok, mogę jeść... Obiad: Zazwyczaj jest porządne danie... ziemniaki, jakieś mięso i surówka... akurat wczoraj miałem zupę pomidorową, którą musiałem się napełnić... Może jak mam zupę to zjeść jej mniej, a uszykować sobie coś... np. chleba... Posiłek przed [...]

DZIEŃ4 (wpiska za wczoraj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c4745834b724fb081aee69cd4ed1126.jpg - 20 min biegu + 4 sprinty po 25 metrów - ABS w 7 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e9934e8e31e47fca4864ca608ee163b.jpg 1. Śniadanie 6.00 - 75g płatków owsianych - 400 ml mleka 1,5 % 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowcem,piersią z kurczaka i [...]

DZIEŃ 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa8f687ffa474ef5b05c696523168e1f.jpg Piątek: Martwy Ciąg 12/10/8 61/76/88kg Wiosłwanie 12/10/8 52/58/61kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 61/67/73kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/10/8 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg [...]

DZIEŃ 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb3b5c6becd74ab1b6ee30060558f450.jpg Bieg 20 min + 8 sprintów po 25 metrów ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63f8a48da18a4296a0c76306a0947e8b.jpg 1.Śniadanie 10.30 - 2 kanapki z razowcem serem i polędwicą 2. Obiad 15.00 - 50g makaronu pełnoziarnistego - 200 g piersi z kury - Surówka z kapusty pekińskiej z oliwą [...]

DZIEŃ 8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be940547f454317bf39ec1bedfef786.jpg 1,5 h przekopywania działki :)) Poniedziałek: Martwy Ciąg 12/10/8 61/76/88kg Wiosłwanie 12/10/8 52/58/61kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 61/73/76kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/10/8 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą [...]

DZIEŃ 14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a8d47880cc84a54938f86c67da026bd.jpg Dzisiaj dzień bez treningowy |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08870050e96247eabb32f5b96f2e874a.jpg 1.Śniadanie 9.30 - 2 kanapki z razowcem: ser i warzywa. - Banan 100 g - 250 ml mleka 0,5% 2.Obiad 13.30 - Udko z kurczaka bez skóry - 50 g kaszy gryczanej - Surówka z kapusty [...]

Aga dziekiii :-D jaszczurki sa kochane :-)) kapusta kiszona a raczej surówka przechwycona od meza ... tak pachniała i apetycznie na mnie sie gapiła ze musiałam zjesc !!! Dorka nagram filmik specjalnie For You !!! ja robie je dosc specyficznie... zeby jak najbardziej rozciagnac dol brzucha uginam kolana przy rozciaganiu. na zmiane z [...]