surówka

[...] + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. Ryż smażony + wołowina + surówka https://i.imgur.com/QfNjvXs.jpg 4. MC's @-) 2x cheeseburger, średnie frytki 5. Jajka sadzone + warzywa https://i.imgur.com/esJi0HJ.jpg Dzisiaj - z rana 40 min cardio [...]

[...] weekend. Tak więc głównie dwójki przyatakowałem i lekka pompka czwórek. Do tego 30min aero Micha dzisiaj w końcu sensowniejsza, 3 posiłki poniżej + schab gotowany+ziemniaki+surówka, niestety teraz siedzę juz jakiś czas przy kompie i ani mi się chce zjeść coś po treningu :-| /SFD/2018/10/16/62ffee2d977b4da09334410e88a265d2.jpg [...]

Dziękuję w jej imieniu :-)) Wczoraj off. Było trochę pojedzone - co poniżej. Dzisiaj w planach jakiś trening pleców, bez rozpiski, bez pomysłu - wejdę i coś zrobię, może macie jakąś fajną propozycję? to bede miał ułatwione zadanie 8-) - sadzone + pieczywko z pastą z pieczonej papryki - burger z frytkami i surówką - omlet na słodko z nutwhey'em, [...]

karkówka :-)) dzisiaj bedzie wrzucona do piekarnika, na noc wleci z surówką i frytkami, a jutro bedzie sensowniej na caly dzien LC

[...] bigos https://i.imgur.com/EZ8HasK.jpg owsiane + białko https://i.imgur.com/R4uiN7p.jpg https://i.imgur.com/tMgwuQo.jpg 2x indyk, ryz, bigosik https://i.imgur.com/E85vg4D.jpg surówka, pieczona polędwiczka wieprzowa, ziemniaki z jarmużem https://i.imgur.com/F1ubh5Q.jpg pół kołacza ;) https://i.imgur.com/OidvsGE.jpg blisko 200g ww po treningu [...]

[...] wolałem zrobić interwały z cardio, poza tym pompa była wystarczająca %-) https://i.imgur.com/3AEdSD1.jpg Micha: 1. Twaróg https://i.imgur.com/nWxFbPG.jpg 2. Kluski, indyk, surówka https://i.imgur.com/owHeEkV.jpg 3. Tortille https://i.imgur.com/sLZUese.jpg 4. Po treningu owoce , wpi , płatki https://i.imgur.com/20KpwVa.jpg [...]

[...] Dzisiaj mięsny dzień - coś koło 800-900g mięsa (karkówka i polędwiczka wieprzowa) Odrobina makaronu do jednego z 3 posiłków, do tego na szczęście surówka z marchewki - inaczej skończyłoby się na paru ogórkach kiszonych tylko na cały dzień (z warzyw); w pracy jeszcze szejk z izolatu i ogólnie prawie bilans zamknięty ale [...]

[...] waga skoczyła (82.0 kg rano, pas trochę ponad 80 cm) https://i.imgur.com/KS0GycU.jpg Micha dzisiaj: 1. Białko 50g po aero 2. Śniadanie - omlet https://i.imgur.com/UBTKqzM.jpg 3. Mięso i surówka https://i.imgur.com/0p0lNa5.jpg 4. Omlet https://i.imgur.com/CRIf633.jpg Wieczorem melanż u kuzyna, więc nie wiem czy coś jeszcze wpadnie poza %% %-)

Coś już wykombinowałem z tym sezamem, ale o tym napiszę w kolejnej wypisce. Póki co z wczoraj: 2x indyk, ryż i zaj**ista domowej roboty surówka https://i.imgur.com/7Zh1YPL.jpg omlet https://i.imgur.com/t8I4crB.jpg śniadanie https://i.imgur.com/RsJwxNS.jpg o 23, po treningu https://i.imgur.com/s5gM0CR.jpg "Trening" tym razem to 20 min cardio i 3 [...]

Z ostatnich zdjęć michy, tylko surówka zrobiona przez Renię :-)) Oczywiście to też mega czasochłonna robota, więc dlatego tak rzadko u mnie goszczą surówki - a to forma ,w jakiej mógłbym jeść naprawdę duże ilości warzyw. Ta z białej kapusty wyszła petarda. Jem 3 dzień z rzędu i już mi smutno, że się skończyła wielka micha. Resztę jedzenia [...]

Generalnie grunt to dobrać właściwy rozmiar. I to jak się czujesz na danym rowerze nie jest wyznacznikiem. Na sam początek zmierz długość wewnętrzną nogi (od wydmuszek do ziemi) i podaj wzrost. Potem przejdzie się do zaawansowanych pomiarów i oceni geometrię. Choć dwie powyższe wartości określą w który rozmiar powinieneś celować. To niezmiernie [...]

[...] na koniec trochę wykroków, cardio także odhaczone. https://i.imgur.com/dMeNZ66.png Micha: 1. Śniadanie nietypowe 200g kuraka, kilka kromeczek domowego chlebka na zakwasie i surówka 2. Po treningu 120g płatków + 130g banana + trochę żelek i 60g wpi https://i.imgur.com/8oCGeHJ.jpg 3. Omlet w robocie https://i.imgur.com/CfTDNpf.jpg 4. Coś będę [...]

[...] dodatek wizyty u rodziców, jednak co zjadłem to moje. Jutro mam nadzieję, trochę tego przepalić ,jak wyrobię się z treningiem przed pracą. Tutaj ziemniaki, indyk pieczony i surówka https://i.imgur.com/c0lbTHE.jpg Wczorajsza kolacja, przepita jednym kuflem białka z truskawkami (drugi na dziś rano , po rowerku wjechał aż miło) [...]

[...] problemów bólowych %-) https://i.imgur.com/ZDQgptt.png Micha z wczoraj: - śniadanie jajka na miękko + bułka grahamka https://i.imgur.com/fakLnK4.jpg - do pracy 2x indyk+ryż+surówka oraz ryż+banan+wpi po treningu https://i.imgur.com/Fadm88Y.jpg - kolacja schaby + bigos ;) https://i.imgur.com/5yDmGqP.jpg Wczoraj dużo pracy, premiera batonika [...]

co za pierogi upichciłeś? Trafiłem wczoraj przez spory przypadek (kartę do wpłatomatu zostawiłem w banku i na szczęście ktoś ogarnięty szybko mnie znalazł ,bo to firmówka %-) ) do sklepu Pestka w Łodzi, mają w ofercie sporo zdrowej żywności itd. Zachwalali pierogi jako 'najlepsze w Łodzi'. Wziąłem 2 paczki na próbę, te wczorajsze z wołowiną i [...]

[...] naszykowane na cały dzień. 1. Śniadanie w postaci szejka (twaróg, trochę mleka, nutlove , whey) i posiłek po treningu https://i.imgur.com/etcnLrW.jpg 2. Bitki, ziemniaki , surówka https://i.imgur.com/GbwFkLq.jpg Koktajl warzywno-owocowy https://i.imgur.com/Y1T23FR.jpg https://i.imgur.com/CauJd2I.jpg Na kolację przepyszne domowe tortille z [...]

[...] domu nie wychodzą te domowe idealne, ciasto się rozpada i ciężko to tak zmontować, tutaj były kupne wrapy pełnoziaraniste z biedry, w środku przede wszystkim zrobiła robotę surówka, którą wcześniej Renia zrobiła do obiadu (biała kapusta, marchew, koperek), potem dodaliśmy kukurydzę , paprykę i tego było sporo w placku, następnie pokrojone mięso [...]

[...] https://i.imgur.com/NesIvuW.jpg Dzisiejszy potreningowy 50g pro whey, banan , pączek %-) https://i.imgur.com/NqBpMFs.jpg Do pracy trochę indyka pieczonego, kopytka i surówka https://i.imgur.com/eVhR6EE.jpg Jakieś proste, szybkie 'posiłki' do pracy np. https://i.imgur.com/VFgJQX1.jpg Tutaj wczorajsza kolacja na 2 talerzach ;-D [...]

[...] 100,275 czyli 825 kcal II posiłek -130gr ryżu białego lub makaronu(8,71 0,91 102,57) -pierś z kurczaka 130gr(27,95 1,69 0)lub jakieś inne mieso,ryba ew. odżywka białkowa -surówka lub warzywa w innej postaci, nie podaje co i ile bo to zależy w sumie BTW(36,66 2,6 102,57) czyli 581 kcal III posiłek (przed treningiem ok 1.5h) -130gr ryżu [...]

Cayek, u mnie ogólnie za dużo takich tematów nie leci hehe. Od wczoraj Helios, wcześniej 2 tyg lajtowo bardzo Sally. Po Heliosie zazwyczaj była magia, liczę że teraz nie będzie inaczej :-D erwi, wychodzę z założenia, że jak mam jakiś cel, to się tego trzymam, więc na śniadanie poszły gotowane jajka, w tym święconka :-D, potem będzie mięcho z [...]