surówka

[...] kto na jakiej diecie jest, dodaję łyżkę oleju i przyprawy, wychodzi wielka miska, można zrobić na dwa dni, tylko na drugi dzień zmniejszy swoją objętość po puszczeniu wody * surówka z białej kapusty (porcja na 4 osoby) pół średniej główki białej kapusty 3 marchewki pęczek dymki 1 1/2 łyżeczki soli łyżka oleju sok z połowy cytryny Kapustę [...]

Witam. Ja jak to przeczytałem, to dowiedziałem się, że jestem chyba ektomorfikiem. Wzrost: 174 cm Waga: 53 kg Trenuję Capoeira (poniedziałek, wtorek, czwartek po 2 godzinki) Śniadanie 6:00 Jajecznica z 4 jaj 3 kromki chleba z margaryną 2 szklanki mleka Banan 2 śniadanie 10:00 3 kanapki z margaryną i serem żółtym Jabłko Jogurt 0,5 l Obiad 15:00 [...]

Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich, gdyż jest to mój pierwszy post na tym jakże pomocnym forum. Przeczytałem już te 3 tematy z podwieszonego o wzroście masy. Kilka dni temu zamówiłem białko WPC 80, Carbo posiadam, czyli lada dzień zaczynam treningi wraz z dietą przedstawioną w temacie. Dodam, że ćwiczę na czysto już około 1,5-2 [...]

quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

Poniedziałek godzina: 7:00 godzina: 10:00 godzina: 13:00 4szt Omlet białkowy 4 białka 1 żółtko 200g Tuńczyk w sosie własnym 200g Filet piersi z kurczaka 40g Odżywka białkowa 80% 1 tor Ryż basmati 1tor Ryż brązowy pomidory 5g Olej z pestek winogron Szparagi, pomidor godzina: 16:00 godzina:19:30 godzina:22:00 180g Ser biały [...]

Wtorek godzina: 7:00 160g Ser półtłusty 1szt Banan 5g Olej z pestek winogron 40g Odżywka białkowa 80% godzina:10:00 5szt Jajko (5 bialek 1 zoltko ) 1 tor Ryz basmati warzywa godzina: 13:00 [...]

Kebab to potrawa kuchni orientalnej. Kebab oznacza po turecku mięso pieczone na szpikulcu. Pod tą nazwą kryje się ponad dwadzieścia odmian tej potrawy. Z tego względu określenie to nie jest jednoznaczne. W Polsce najbardziej popularny jest donner kebap. Jest to danie wywodzące się z kuchni tureckiej. Oryginalnie doenner kebap. Jest to mięso [...]

Witam 8-) 1. Placki owsiane (2jajka, 40g płatków owsianych, 30g banana, 50g jabłka) z nektarynką i truskawkami i polewą z wheya 2. Kebab z mielonej piersi indyka na patyku, pieczeń z soczewicy i warzyw, surówka /SFD/Images/2015/5/30/065ae09163f04c74a53c611b2b694859.jpg

Grilowany filet, ryż, ciecierzyca, warzywa i surówka /SFD/Images/2015/7/24/fd69352a44094dd89a68ef137404ebef.jpg

kura z surówką granat na deser /SFD/Images/2015/9/4/0352fd13e3b54031ab63f14363a6bcac.jpg /SFD/Images/2015/9/4/8917431b0c8e4d91a494db649ba1b72d.jpg

makaron zasmażany,mielone,surówka z ogórka kiszonego /SFD/Images/2015/9/6/1d3469fc4fca41a4a7073c91024a1602.jpg

schab w sosie curry surówka z selera naciowego oraz razem :-) /SFD/Images/2015/9/8/f3b9a936669a45448f5290337d801d06.jpg /SFD/Images/2015/9/8/bf0ee71f3e8e4acca26fd45261ac0633.jpg /SFD/Images/2015/9/8/48316dfbf3e445f68d78acd638cd3714.jpg

Rybka, ziemniak i surówka /SFD/Images/2015/10/8/a36db49fb60f49eab33f2e54237cdc96.jpg

Rostbeff medium rare frytasy z pieca i surowka /SFD/Images/2015/10/27/2aed8e493b3b47939ec44c13073a3097.jpg

świąteczna chałka z piernikowym majonezem, omletem, surówką z kolorowych marchewek i długo duszoną gęsią. Powiem Wam, że generalnie to jest kanapka roku jak dla mnie... serio :-)) /SFD/Images/2015/11/20/b9e4f6263b844aa08c5c38f66ee88f64.jpg

Schab, ziemniaki i surówka /SFD/Images/2016/1/26/ff4a693c0b574d4789a632996d8339f8.jpg

udko ziemniaki i surówka z kapusty kiszonej /SFD/Images/2016/2/21/502c13989a87486da629d683bc31b27a.jpg

Pieczony filet z sandacza Pieczone frytki Surówka /SFD/Images/2016/2/24/c8d960286de542b9a53faa0692350524.jpg /SFD/Images/2016/2/24/799068e34afb40ebbadf427be7e231a1.jpg

pieczone ziemniaki filet z kurczaka surówka /SFD/Images/2016/3/19/4778a4d4e9db4c7a82e92de8961e2894.jpg