SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

surówka

  • Dieta - Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co na chleb) Plasterek sera żółtego/białego lub jakaś szynka. Owoc(Jabłko) 4 Posiłek: 15-30(Przed Treningowy) Ryż(nie wiem jakie ilości) Kotlet schabowy Jakaś surówka 5 Posiłek: 17-30(Po Treningowy). Nie wiem dokładnie która godzinna bo dopiero chce zacząc ćwiczyc) Odrazu po treningu Banan. Po jakimś czasie Makaron + jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-10-09 09:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie - problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nizej napisze jak wyglada moja dieta: I śniadanie: Owsianka z rodzynkami , orzechami wloskimi do tego mleczko oczywiscie II śniadanie ( w szkole) 2 bułki z filetem z indyka do tego 0,5 litra kefiru naturalnego do tego jeszcze biore 1,5 litra wody mineralnej nie gazowanej i sobie pije na przerwach Obiad: Ryz lub kasza gryczana, piers z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2007-11-20 08:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietkę żem ułożył

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I ŚNIADANIE: mleko 400ml + płatki owsiane 50g = 20b 55w 11t 380kcal II ŚNIADANIE 3 całe jajka + ryż 100g = 31b 79w 20t 604kcal OBIAD kurczak-gotowany bez skóry 200g + surówka = 42b 0w 3t 200kcal warzywa PRZEDTRENINGOWY kurczak gotowany bez skóry 150g + ryż 100g = 38b 78w 3t 495kcal warzywa POTRENINGOWY carbo 50g w twaróg półtłusty 200g = [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2012-02-11 22:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W koncu sprubowałem zrobic własna diete.Chodzi mi w niej głownie aby przybrac na masie aleale przy okazji jak najmniej tłuszczu.Waze 74kg i mam 177cm. Na kazdy kg ciała przypisywałem ok 2-2,5g białka;5,5-6g wegli i 1 g tłuszczy. Bede podawał w kolejnosci b w t 7.00-0.5l mleka 2% 16g;22g;10g 30g płatki kukurydziane 2g;26g;0g Herbata i 2 łyzki cukru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2004-01-04 18:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o ocenę mojej dietki. Moje dane: Wiek: 16 Wzrost: 186 Waga: 67 Zapotrzebowanie: 3500 kcal 1. posiłek (przedtreningowy) Płatki owsiane 100g B-11,9 T-7,2 W-62,4 Mleko 2% 300g B-10,2 T-4,5 W-15 Orzechy włoskie 60g B-9,6 T-36,2 W-6,9 2 jajka 100g B-12,5 T-9,7 W-0,6 B-44,2 T-57,6 W-84,9 1015 kcal TRENING Bezpośrednio po treningu 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-06-06 21:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze. A więc coś o diecie: Pierwszy posiłek: 8.00-9.00 Musli z mlekiem+ 1 porcja białka drugi posiłek: 12.00-14.00 Obiad codziennie 200g Ziemniaków+udko z kurczaka+surówka Na siłownie chodze między 15.00-17.00 a więc myśle że dobrym pomysłem tutaj byłoby wypicie shake węglowodonawego albo gainera. Czwarty posiłek: (Bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-11-15 11:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 posilkem l-karnittyna forte plus 2kaps green tea 2kaps acetosteron 2kaps 3 posilek filet z drobiu 200g duszony w warzywach (marchew pietruszka cebula -200g) ziemniaki 160g surówka z kapsuty bialej(100g)oliwa z oliwek 10g kefir 150g po posilku beta karoten 1kaps koenzym q10 1kaps lecytyna 3lyzeczki 4 posilek maslanka 250ml orzechy wloske 30g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-02-12 11:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze szkoły Przed treningiem Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g trening ( 17.00-18.20 ) posiłek potreningowy ( 18.45 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka kolacja ( 20.00 ) - twaróg chudy 200g Brakuje tutaj dużo, ale to już zwracam się do ekspertów o pomoc w uzupełnieniu diety. Mój staż na siłowni to ok. 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-12-11 22:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słooone :]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] restrykcyjnej diety (bo w sumie w wieku 17 lat chyba nie wypada mieć takowej), opieram sie na mniej przetworzonych prod. i ofcoz na mamusinych obiadach (standard mięso, surówka, pyry, makaron etc ;)), słodyczy (ew. raz na jakiś czas, ale to nie opychanie) i słonych 'przekąsek' nie jadam... hm i w sumie codziennie kawa 1-3 dziennie filiżanek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2007-11-17 12:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY -> HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pomidor - ser żółty W Szkole: 14:00 Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni Obiad: 15:30 - Ryż biały /Kasza Kuskus /makaron - pierś lub udko z Kurczaka - surówka warzywna - Omega 3 (2 kap.) Posiłek przedtreningowy: 17:30 mleko w proszku+ mleko + banan + miód lub dżem Posiłek potreningowy: 19:00 -Kreatyna 5g + 30g Glukozy + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2005-08-01 18:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP PROMOCJA NR 2

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] sok pomarańczowy - 250ml POSIŁEK II Płatki wielozbożowe - 50g mleko 300g rodzynki 25g jajo gotowane 50g POSIŁEK 3 Filet z kurczaka 200g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 90g surówka 100g olej słonecznikowy 15g grejpfrut 400g 60 min przed treningiem - TAURINE - 4 kapsułki + TRIBUSTERON 90 - 1 kapsułka 20 min przed treningiem - MCT - 2 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2003-12-21 16:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY!CZEKAM;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 74 kg. Ćwiczylem pol roku po czym mialem przerwe 4o miesięczna i znów cwicze od miesiaca! Moim zamiarem jest przybranie na masie!Moim priorytetem jest klatka! Cwicze u siebie mam obciazenia wystarczajaco i hantli lecz narazie nie mam linek! Moja dieta W dni treningowe 1 posilesniadanie przed szkola zawsze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-11-12 20:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jem, ale czy dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 posiłek - bułka albo jabłko/banan 3 posiłek - to samo co wyżej, albo jakaś słodka bułko z białym serem obiad - ziemniaki/ryż/kasza/ + ryba/kurczak/pierś/wieprzowina + surówka/sałata ze śmietaną/ogórek kiszony/ // niekiedy makaron z twarogiem. posiłek potreningowy I - banan posiłek potreningowy II - tu jeszcze nie wiem co Kiedyś się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2005-09-17 13:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tmd94 - dziennik /redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam 16 lat , zakładam swój dziennik po to by mieć więcej motywacji do redukcji . Moja dietka to : 1 Posiłek. Jaja gotowane 180g (3 sztuki) Olej lniany 20g (4 łyżeczki) Płatki owsiane 50g Pomidor 200g 2 Posiłek. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Orzechy włoskie 50g Surówka z marchwi 100g 3 Posiłek Łosoś świeży 200g Szpinak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2010-08-09 16:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 3500kcal dla ucznia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 2 jaja -orzechy włoskie---> ile gram? -zielona herbata 10:00 szkoła , więc ? 12:00 szkoła, więc też nie wiem co-->? 15:00 (domowy obiad, jakaś zupa, ziemniaki mięso surówka ) 16:45 (przed treningowy) - Ryż brązowy 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening (18:00-19:30) - zaraz po treningu 30g glukozy , albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-06-29 15:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W końcu ułożyłem sobie dietę. Najpierw coś o sobie : Ważę 66 kg przy wzroście 1.86 śmiało mogę powiedzieć, że jestem budowy ektomorficznej. Dietę układałem według tematów polecanych na forum :) Moja dieta : Godz. 6.40 Mleko 3.2 % Musli z rodzynkami i orzechami Omlet z 3 jaj Orzechy laskowe 10.00 Kanapki z Szynka wiejska i Serem żółtym ( nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-04-25 14:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • system 3 zmianowy!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od stycznia bede pracowlal w systemie 3 zmianowym czyli 1)5:00-15:00 w sumie pracuje 8 godzin ale o tych porach juz wychodze i wracam do domu ---trening g 17:00 2)13:00-23:00-----trening 11:00 3)21:7:00--------trening 17:00 co tydzieni inna zmaiana, weekendy wolne,treningi pn,wt,czw,pt. No i mma problkem poniewaz mam zamiar zrobi wlasnieod [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2005-12-12 11:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...:::Proszeo ocenke diety na masę:::...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wędzonej = 354,8/12,7/24,4/64 V posiłek ok. 14.00 kromka chleba razewego + ser żółty + jakaś zielenina = 110/6/1,8/38 VI posiłek ok. 15.00 (obiad) ziemniaki + schabowy + surówka = 255/13,5/0,3/43 VII posiłek 1 godz. przed treningiem ok 17.00 woreczek kaszy gryczanej + 150g. piersi z kurczaka = 599/37/2/2,7/78,9 VIII posiłek po treningu ok. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2007-10-20 19:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o sprawdzenie diety, ma to być dieta redukcyjna z niewielkimi przyrostami dlatego odjąłem tylko 150kcal od zapotrzebowania, dopiero zaczynam trening na siłowni po roku przerwy (wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące) więc to chyba możliwe. Mam 18 lat, warze 86kg,na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu, oprócz tego 2 razy w tygodniu HIIT. Całość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-04-30 23:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny!!1 prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od kwietnia zamierzam zarzucic nowa diete bogatą w białko i postanowiłem uciać troche wegli...wczesniej było białka 2g/kg teraz bedzie ponad 2.5g/kg wegle przytne do 3.5-4g/kg.tłuszcze w granicach 0.8g/kg.ułozyłem diete sam prosze o pomoc i poprawki... oczywiscie dieta aby nie była monotonna bede zmieniał menu ale w podobnych proporcjach beda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-03-18 22:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)