surowy szpinak

[...] nerwowo, ale cały mecz pod kontrolą i kolejna wygrana Dziś miałem iść na trening, ale pojechałem na wieś do siostry nie wiem dlaczego dopiero dziś po raz pierwszy jadłem surowy szpinak no przecież to jest mistrzostwo świata pod względem objętość-kaloryczność i w połączeniu z wędzoną piersią, jajkiem i odrobiną keczupu smakował obłędnie [...]

Z ww głównie ziemniaki więc napewno warto je uwzględnić Warzywa: bakłażany, dynie, cukinie, ogórki, sałaty liściaste, botwina, szpinak (surowy - sałatki), czarna rzodkiew i owoce :)

[...] spuchniet rece i twarz, a nogi o dziwo nie - stawiam na alkohol Miska: nieliczona, raczej wg zalozen 1. Jajo kurze Chleb morele i banany suszone Boczek smażony 2. ananas surowy 3. Wieprzowina w jakims sosie papmpuchy szpinak (chyba w jakims sosie smietanowym) 4. pierozki baklazanowe 5. zupa gulaszowa, chleb, baton proteinowy Bylam na masazu [...]

[...] odstawkę oczywiście. No i banan mi się z rozpędu wpisał 100g a mam takiego ze 150g Nie dam rady dobić do 2000 bo pęknę , będą jeszcze w jadłospisie , ogórek, sałata, szpinak surowy i pomidory. Także wypociłam ... a jak to zjem to sama nie wiem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c613239500044e589850fcae8db1a004.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]

[...] ją gdzieś popuścić :D Zaczynam 3-ci tydzień więc plan A i B dla ćwiczących w domu zamieniam z 2 serii po 15 na 3 serie po 10-12 powtórzeń Miska na dziś : Warzywa - Szpinak surowy, sałata miks , pomidor, papryka , rzodkiewka Napoje - Woda , herbata zielona , herbata czarna i kawa [...]

[...] 17, czwartek DNT Picie: woda, herbata, wrzątek z imbirem i cytryną (dzięki Corum! rozwiązało to problem z herbatą), kawa Warzywa: cukinia, cebula, papryka, sałata, szpinak surowy Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: fizjo Miska: czysta, liczona (data się nie zgadza, ale to dzisiejsza) Samopoczucie: zmęczona, domsy wszędzie, strasznie [...]

[...] masło ekstra 50g; B-0,35 T-41 W-0,35 K -367,5 suma B-13,15 T-55 W-0,4 K-543 sniadanie II ser almette z ziołami 100g; B-8 T-22 W-3 K-242 obiad boczek surowy wedzony 50g B-5 T-26 W-0 K-238,5 szpinak 100g; B-2,3 T-0,4 W-2,7 K-15 jajko szt 2 B-19,6 T-15,2 W-1 118 podwieczorek jogurt naturalny [...]

[...] I Jajecznica 300g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 50g Ogórek 20g B/T/W:35/63/3 Posiłek II Wieprzowina, schab surowy z kością 220g Kalafior 250g Oliwa z oliwek 30g B/T/W:35/45/4 Posiłek III Makrela wędzona 200g Majonez domowy z olejem rzepakowym 30g [...]

Dziś DNT Miska 21 z 22 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - bez glutenu, bez owoców i nabiał to mleko 50g warzywa: papryka, surowy szpinak, pół pomidora, kilka oliwek ;-), szczypiorek, mix mrożonki chińskiej suple: wit. C, tran, wit. B, wit. A+E napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, czystek [...]

[...] plan miskowy Miska 2 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, B/T/W - 120/80/150 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 50g), śniadania BT warzywa: szpinak surowy, pomidorki, po kawałku selera, pietruszki, marchewka, szpinak duszony suple: wit. C, wit. B, tran, wit. A+E napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa [...]

[...] wpis DNT Miska 4 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, B/T/W - 120/80/150 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 50g), śniadania BT warzywa: szpinak surowy, pomidorki, cukinia suple: wit. A, B, C, D i E ;-) kawałek alfabetu wyszedł ;-) napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: głodno mi [...]

[...] o 11-12 6 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, B/T/W - 120/80/150 - bez glutenu, dziś bez nabiału wyczerpany limit 200g tygodniowo, śniadania BT warzywa: szpinak surowy, pomidorki, brokuł suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: jeszcze raz to napiszę: piątunio :-D a i nie zrobiłam [...]

DT Miska 20 z 22 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: kawałek papryki, pół pomidora, szpinak surowy, szczypiorek, pomidory z puchy, cukinia suple: wit. C, tran, wit. B, wit A+E napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1, czystek samopoczucie/przemyślenia: super się [...]

DT - w końcu! :-) Miska 3 dzień regeneracji, założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 50g), śniadania BT warzywa: szpinak surowy, pomidorki, po kawałku selera, pietruszki, marchewka, torba mieszanki mrożonej (marchew, kalafior, brokuł) suple: wit. C, B, A+E i D napoje: woda, kawa czarna, [...]

ANANAS - DODAJE ENERGII Znachorzy brazylijscy od wieków stosują kurację ananasową na anemię, choroby wątroby i nerek. Dzięki witaminom, solom mineralnym i kwasom organicznym pomaga pokonać przeziębienie. Wzmacnia system immunologiczny, zwalcza wirusy i łagodzi najróżniejsze stany zapalne. Wpływa korzystnie na pracę nerek, gdyż jest lekko [...]

[...] w wodzie potem szatkujemy nitki szpinaku na mniejsze kawałeczki. Podsmażamy wszystko na oliwie z oliwek, kiedy zeszkli nam się szynka, cebula i łosoś nie będzie już surowy wrzucamy szpinak i ugotowany makaron na patelnię, zmniejszamy ogień. 2 łyżki śmietany mieszamy z przyprawami na coś w rodzaju sosiku delikatnie słonego, ale nie należy [...]

Agrest- ma dużą wartość dietetyczną. Zawiera bardzo dużo wapnia i potasu , cukier inwertowany, tyle witaminy C, co w cytrynie (45 mg). Owoce agrestu w stanie niepełnej dojrzałości dobrze znoszą transport i można je przechowywać przez kilka tygodni. Pesteczki zawarte w agreście wzmagają ruchy robaczkowe jelit. Między agrestem zielonym, białym, [...]

[...] DIETA 1)owsiane, 2 jajka, gruszka, mleko owsiane 2,3) Schab faszerowany pomidorami suszonymi, mozararellą, kasza jaglana, zielona fasolka 4)Sałatka: rukola, jajka, ser owczy surowy, pomidory, papryka, czerwona cebula, ziarna dyni, oliwa Dziś: TRENING: Plan B (pull) 1 zarzut ze zwisu 5x5 22,5kg/25/25/25/25kg 2. MC sumo 45kgx20/47,5kg x20 3. [...]

[...] pasty można dodać plaster pieczonej lub gotowanej piersi z kurczaka/indyka lub schab albo szynkę. To moje ulubione do kanapek ( ale można także taką mieszankę zawinąć w surowy lub zblanszowany ( tzn. Lekko obgotowany/ zgrillowany przez 3 min) długi plaster cukinii) i powstaje smaczna przekąska do pudełka - obok kanapki. - awokado, pasta [...]

[...] 3 jajka 50g oliwy z oliwek czosnek kapusta kiszona BT: 34g/85g II posiłek (w pracy): sałatka: 2 jajka 30g sera żółtego pomidor 100g wieprzowiny sałata lub surowy szpinak BT: 45g/50g III posiłek (obiad, po pracy): 150g wieprzowiny 25g smalcu ugotowany kalafior i brokuły przysmażone na maśle (30g) z tarkowanym żółtym serem [...]