ok, co ladies mysla o takim jadlospisie? dodatkowo do tego beda warzywa w formie: pomidorki koktailowe ogorek zielony (ze skorka) ogorki kiszone brokuly marchewka surowa papryka czerwona i zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fabf3ea60e24b40b25228f8df51f346.png Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-18 17:27:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrabiam jak tak dużo jem. A tutaj dietka z wczoraj: posiłek 1: 100gpłatków owsianych+370g jogurtu naturalnego (jogurt ma 5g białka, 4g ww i 3g tłuszczu) i marchewka 200g (surowa, po zjedzeniu jogurtu) posiłek 2: serek wiejski 200g+orzechy laskowe 75g posiłek3: ryż brązowy 100g+filet z kurczaka smażony na suchym teflonie 160g+łyżka oliwy z [...]
hej :) Wrzucam rozpiskę z dwóch ostatnich dni Sobota DNT 1965kcal, 131g białko, 92g tłuszcze, 150g węglowodany Niedziela DNT 1798 kcal, 120g białko, 78g tłuszczu, 150g węglowodany + marchewka :) (wliczamy surową?) Jedzenia było mniej,bo wstałam późno i nie miałam gdzie zmieścić kolejnego posiłku (chociaż przyznam,że przed spaniem zjadłam [...]
[...] kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening 15:30-16.30/16.30-17.30 Posilek po treningowy 16,30/17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z kurczaka, badz jakas wolowinka -do tego warzywa Kolacja przed snem ... tzn. godzinę przed snem ;) -twarog chudy z chrupkim chlebem - czasami marchewka surowa Może być ?
[...] II 10:30 -pieczywo razowe (2 kromki) -wędlina(cos z kurczaka,indyka) -sałata -papryka/ogórek/pomidor -troche orzechów III 14:30 (przed treningiem) -ryż/kasza/makaron ryżowy -piers z kurczaka IV 16:30 (po treningu) -tunczyk -banan V 19.00 -kefir (beztłuszczowy) -marchewka (surowa) -oliwa z oiwek VI 21:00 -2 jajka -marchewka(surwa)
[...] się maltodekstrynę do jedzenia dla dzieci? Po pierwsze jest łatwostrawna. Po drugie... Kaszy kukurydzianej nie rozmieszasz łyżeczką w wodzie. Tzn. rozmieszasz, ale będzie surowa i niezjadliwa, trzeba ją gotować. Hydrolizowana skrobia tego nie wymaga. Kaszka gotowa w 30 sekund. Kolejny trick, o którym się nie mówi, to to, że to jest słodkie, a [...]
Wczorajsza miska: warzywa; papryka, marchewka surowa, ogórek, pomidory (wszystkiego ponad 0,5kg) woda +rooibos (niestety za mało płynów wczoraj) i 1 kawa. Wczoraj był trening jego rozpiskę wrzucę wieczorkiem, teraz miska. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a8a1e370fda4f8ea8f1729ef2276973.png
Jak fajnie że do mnie zaglądasz motywuje mnie to :) Dzisiejsza miska Warzywa: duża marchewka surowa nie wliczyłam :( sałata lodowa, pomidor Suple: skrzyp, mg, tran Bardzo poleciałam z tłuszczami ciągnęło mnie do czekolady i sama nie wiem czego a migdały dały jakąś namiastkę. a w planach miałam makrelę wędzoną }:-( cóż musiałam zweryfikować. @ [...]
Kupiłem dzisiaj pierwszy raz białą kapustę. Część ugotowałem i nie mogłem potem tego przełknąć. Teraz jem surową poszatkowaną z marchewką i jest pycha, będę częściej kupował bo strasznie tanie wychodzi
Może wiecie drogie panie: 1) jakie IG mają kotlety sojowe (takie popularne w sklepach- suche), marchewka surowa, fasola czerwona z puszki, pieczywo Wasa lub Sonko (jakoś tak)? 2) czy każdy makaron gotowany "al dente" ma IG w okolicy 50, czy takie "tanie" mają inną recepturę i większy indeks? 3) czy fruktozą (IG 20) można [...]
[...] moze sa to dane o kotletach panierowanych? Wiadomo, ze panierka to maka/bulka tarta wiec IG ok. 85-90, moze te 80 to kotlrt w panierce. Panierke nalezy obdrapac marchewka surowa - ok. 40 fasola czerwona z puszki - 30-40 (tylko sprawdzaj, czy nie ma zadnych dodatkow takich jak skrobia czy cukier) tekturki Wasa/Sonko itp - zgadzam sie z LiL, ze [...]
To ja też dorzucę parę przepisów :) Przepisy węglowodanowe: SZPINAK Z RYŻEM Paczka szpinaku mrożonego, 3 cebule pokrojone w krążki, 1 szklanka ryżu, 1 pęczek posiekanego koperku 5 łyżek oliwy, sól, pieprz, sok z cytryny PRZYRZĄDZANIE Szpinak rozmrażamy w rondlu na średnim ogniu. Cebulę smażymy na patelni na złoty kolor. Pod koniec [...]
[...] 3cm kawałek świeżego imbiru(pychota) łyżka miodu (zamiennie fruktoza????) ew. trochę wody sól marchewkę i zmrożony(bo łatwiej) imbir zetrzeć na drobnej tarce, posolić do smaku wymieszać ze słodzikiem (w oryginale miodem rozcieńczonym wodą)i gotowe. Ale nie wiem jak to się ma do metody pomimo, że marchewka surowa. Jeszcze raz pozdrawiam. michalka
faluś u mnie tylko herbata była u babci albo woda gotowana dzisiaj idę biegać. pierwsze sneiadanie: jajko 2x slonecznik 30 gram marchewka surowa 50 gram plus zielona herbata
[...] ale kończę zapasy po redukcji;p;/ i zostało dziś jadę na zakupy będzie mniej nabiału więcej mięcha i ryb. Na kolację lepiej może łososia walne sobie niż ten twaróg ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01745a7c7424489fa89b1cb139e4a765.png Do tego: woda, herbata zielona pomidory, marchewka surowa, papryka Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-11-19 08:06:11