surówki

6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 20g Orzechow W....3.2/12/2 129 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g miesko z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW 99 kCal 100g Pomidorka 1B/0T/2,5WW 15kCal 25g oliwy z oliwek [...]

[...] powietrze nabrał i tak chodził ... Jutro jadę do laboratorium ... Ja teraz tak mam nie pije wódki wcale ani browaru, jem raczej zdrowo ,czy tak nagle po tylu latach takiej diety mięcho ryż surówki , mleko by mi tak bęben rozwaliło? Brałem na testy hepagren rodzinny lekarz mi przepisał jakieś tabletki też lipa, teraz jadę obstilax i też nic.

Kiszeniaczki jak najbardziej jeśli masz w nadmiarze, to ja chętnie przyjmę Na surówki niewiadomego pochodzenia lepiej uważać, niemiłosiernie sypią w nie cukier... Jeden pomidor to jest jedna porcja warzyw. Umrzesz jak nie zjesz warzyw do jakiegoś posiłku Oczywiście, ze sie nic nie stanie, jeśłi to będzie sporadycznie

kilobb co do ostatniej wypowiedzi zgadzam sie z toba w 100%,co to za zycie bez jakis procentów i róznych smakołyków,co to za zycie mamy jesc tylko ryz??kuraka??surówki?? i tony supli? i zero wyzeczen bo taka moda jesli chce byc sie wielkim albo siedziec na siłce po 4h,a co do kulturystów dawniejszych to to były ideały a nie te dzisiejsze ogry;/

[...] postaci robi raz duszona, smażona z wolnowara w jarzynach itp. Ryż jest zamienny na kasze i makaron a warzywa są jedynie dla przykładu, bo i tak wiekszość sałatki jem i surówki. Moje pytanie bo 1 śniadanie ma dużo kcal do trzech pozostałych czy to mega źle? Rano też zamiennie raz jajeczniczka, raz placek, a raz gotowane s szejkiem wajca. [...]

[...] -Zawiera rzeciwutleniacze i witamine Ea -Spowalnia starzenie sięorganizmu -Możesz go używać do sałątek samżenia itd. Ma łagodny smak więc jest dobry i sałatki surówki mają naturalny smak -Potrawy smażone na oleju Ryżowym sa mniej kaloryczne ponieważ olej ten jest w mniejszym stopniu absorbowany niż inne oleje -Temperatura dymienia [...]

[...] nie powinno się jeść tłuszczy w posiłkach okołotreningowych -surówka (czytałem że warzywa powinno się wyrzucić, więc nie wiem czy surówke powinno się jeść czy nie, troche surówki jeszcze nikogo nie zabiło) 5) Podwieczorek 18:00-18:30 (posiłek po treningu) -jajecznica z 2 jajek lepiej piers z kurczaka, udko bez skóry, jajka daj do 3 posiłku [...]

"mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) " - a jak "pożałuje"? Każdego dnia będzie mu gotowała minimum 200g piersi z kurczaka? "orzechy 20 gram(ich też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci) " - sorry, ale nie każdy ma do nich dostęp. Kilogram orzechów [...]

produkty sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja [...]

[...] padło już kilka ciekawych; możesz też kombinować z sokami warzywnymi lub warzywno-owocowymi jednodniowymi (żeby polubić te smaki), później przerzucić się na jakieś surówki. Np. marchewka z jabłkiem starta na drobnej tarce smakuje bardziej jak deser, niż warzywa. Warzywa, sałaty można łączyć z owocami, orzechami (włoskie są świetne do [...]

[...] się produktami zawierającymi antyoksydanty, one też w jakiś sposób wyrównają niedobór warzyw: + Czosnek - najlepiej jeść surowy (lepiej mniej, a częściej, np.pół ząbka do surówki), również suszony dodawany do potraw je wzbogaca. Świetna rzecz dla dobrej kondycji układu krążenia, a co za tym idzie mózgu oraz mięśni. Dobre krążenie to dobrze [...]

[...] 4-5 porcji to wcale nie jest tam niczego dużo ;) no chyba że ktoś jest na redukcji, to wtedy można narzekać hehe, albo jak wcina pół kilo takiej mieszanki do obiadu ja jem surówki tylko do smaku, 1 lub 2 razy dziennie, zalezy kiedy mam mięcho i nie traktuje ich jako źródła energii jako że jem ich bardzo mało, raczej jako uzupełnienie witamin, [...]

u mnie po treningu sprawdza sie N-Large2 z prolaba na wodzie. 30g bialka i 60g wegli zmixowane z kretka. jak dojde do domu ryz z kurakiem, surowki i vit. na cyklu kreatyny

Masz zbyt małą ilość kcal w diecie. Do każdego posiłku daj warzywa. Daj normalny filet z indyka a nie jakiś specjał. Nie wiadomo co to jest. Surówki gotowe do wywalenia. Daj jakieś normalne mięsa a nie cały dzień drób.

Witam. Poprawilem diete oto ona : Kolumny: D- gramy,E-cena,F- bialka, G- tluszcze, H- wegle, I- kcal zapomniales wpisac w excelu sorry.. Zapotrzebowanie zrealizowane w 102% (odejme kilka g z posilkow z jednego posilku i bedzie 100% :) ) B/T/W 184/123/200 - i tak nigdy sie nie zje dokladnie tyle samo przeciez:P Waga 90kg, cel 84kg Pytania: 1. Czy 4 [...]

[...] Dodam, że moi rodzice przy wzroście 170 ważą między 90-100 kg więc to może tak genetycznie ? (dzieci nie rodziłam jeszcze) słoiczki , tak domowe - ogórasy po meksykańsku, surówki różniste, ogóry kiszone, papryka ćwiczyć na siłce mogłabym w tygodniu ze 3-4 razy po jakieś 1,5 h zaś nie wiem czy powinnam wspomagać się w domu jakimiś ćwiczeniami? [...]

[...] i herbaty, nie mówiąc już o gazowanych napojach i alkoholu, powinny zająć napary ziołowe. Podstawą jadłospisu należy uczynić owoce, warzywa, grube kasze. Posiłki zaczynać od surówki. Rano wypijać powoli szklankę lekko ciepłej wody mineralnej, a po chwili łykać łyżeczkę siemienia lnianego i łyżkę oliwy z oliwek (mieszając ją ze śliną) Dwa dni [...]

[...] Trzeci obwód dorzucę jak ułożę. Apropos' diety - ze względu na to, że mieszkam sam i nie mam z kim się dzielić żarciem ustaliłem taki system, że jakąś zupkę i dania mięsne, surówki, robię raz na 2-3 dni. Menu zaś wygląda mniej więcej następująco: Śniadanie: 3 jajka + 3 pieczarki + cebula + szpinak + łyżka oliwy z oliwek (oczywiście nie [...]

[...] 3000. Posiłek drugi to placki robione w mikrofali, trzeci to shake. Orzechy bede podjadał w pracy, nie beda zawartoscia shake`a. Warzywa bede mial w ostatnim posiłku, jakieś surówki itp. (co żona wymyśli %-) ). Ryba naprzemiennie z kurczakiem na wieczór, lubię łososia, więc będzie w weekendy lub co drugi dzień w tygodniu. Pytanie czy jest sens [...]

Generalnie robisz tak: do wszystkich posiłków w których masz Chleb żytni razowy z soją i słonecznik dodajesz ogórka,pomidorka czy jakieś inne warzywko,do posiłku głównego surówke.Do surówki i sera twarogowego i dodaj troche oleju lnianego albo oliwy z oliwek.