surówka

Śniadanie: - dwie kromki chleba(ciemnego lub jasnego), kilka plasterków szynki,trochę pomidora, 2 szklanki mleka 0,5%, jajko na twardo. podawaj wage ,ale wyglada oki Drugi posiłek, często potreningowy: makrela oraz płatki kukurydziane(po treningu dżem) mkrela to zly wybor po treningu lepiej dzem zaraz po a pozniej ,kasza,piers Trzeci posiłek: [...]

Ułożyłem samemu dietę na masę, chciałbym, abyście ją ocenili. Śniadanie: - dwie kromki chleba(ciemnego lub jasnego), kilka plasterków szynki,trochę pomidora, 2 szklanki mleka 0,5%, jajko na twardo. Drugi posiłek, często potreningowy: makrela oraz płatki kukurydziane(po treningu dżem) Trzeci posiłek: chleb z szynką + orzechy włoskie. Obiad: [...]

otoz waze 115kg mojadieta:8.00 proteina i ze 2 kanapki,jablko,11.00zapiekanka,14.mieso,ziemniaki,surowka,czekolada,17.00ryz,20.00mieso,mleko i czekolada

[...] Ś:grejpfrut wasa z serkiem białym i ogorkiem (oczywiscie nie 1 sztuka-ale chodzi mi generalnie o produkty-czy w porzadku) O:ryba(morszczuk)-gotowana lub na parze + surówka lub sałatka około 18ej -sałatka z tunczykiem lub serek wiejski W trakcie dnia jakies warzywka(a to pomidor,ogórek czy troszke marchewki). Piję zieloną herbatę [...]

ja dam troche swoich , nie mam stałej diety gdyż lubie sobie zmieniać o to pare z nich : Sałatka : Pucha tuńzyka , cebulka , 2 lub 3 ogorki kiszone , 30gr oliwy , 2 lub 3 jajeczka , czosnek i 15-20gr majonezu - smak bardzo dobry Podobnie jak ktos tam pisał na 3 chyba stronie - jajka gotujemy na twardo obieramy ze skorupki kroimy na poł wtykamy w [...]

[...] IIIposiłek: pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g IV posiłek: filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g V posiłek: ryż brązowy 100g tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g Prócz [...]

[...] pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK (obiad) filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok [...]

mam pytanie czy ta dieta jest dobra na mase?? Sniadanie 7:00 250g mleka 3,2 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu 10 ml oliwy z oliwek kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 chleb razowy 2 [...]

[...] 7-30 platki owsiane troche rodzynek i slonecznika + pleko 1,5 tłuszczu 8-00-15-00 3 buleczki z wędliną serem warzywem + owoc + batonik 15-40 zupka + kartofle/kasza/ryz + surówka i jakies mięso 17-00 trening 18-20 salatka rybna - tunczyk/szprot/sledz + pomidorek serek bialy cebulka 20-00 4 jaja-jedno zółtko + 3 kanapki pomidorek serek wędlina [...]

[...] sos do spaghetti lub koncentrant pomidorowy 50g, ugotować makaron bezjajeczny 100g z pszenicy durum. Dodać przyprawy:sól, pieprz, dwie łyżki groszku zielonego. Konieczna surówka może być z białej kapusty lub inna 100g. Na deser jedno duże jabłko 200g. Białko - 45g. Węglowodany - 125g. Tłuszcze - 30g. Kalorie - 900kcal To jest jeden posiłek a [...]

[...] + tran 2) twarog + orzechy + olej lniany + lecytyna 3) piers z kurczaka/filet z ryby + warzywa + olej lniany 4) serki topione hochland (zazwyczaj na miescie) 5) twarog + surówka + olej lniany 6) chude mieso + olej lniany jem tez kostki sojowe jak jestem bardzo glodny czasem jakiegis jogurt z zarodkami pszennymi jak ciagnie za weglami do tego [...]

[...] w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 3: 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 4: 150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 5: [...]

ok no to przykladowy dzien: 1. mix 500g jogurtu + otreby + banan + p.owsiane + p.kukurydziane + chudy twarog 2 wafle ryzowe + orzechy 2. torebka ryzu + puszka tunczyka w kawalkach + kukurydza + lyzka o.lnianego + pol szklanki mleka z lecytyna 3. piers z kurczaka + ziemniaki/kasza gryczana + surowka + olej mct 4. wedzona piers z indyka, [...]

ja polecam kasze, pierś gotowaną i potem rzucić na patelnie i dodać sos do piersi (słodko-kwaśny np) i jakas surówka. Polecam niebo w gembie.

Kolego dieta do porawy bo ci brzuch nie ruszy sie Śniadanie: - jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu oraz serek danio z płatkami owsianymi. Wywal to danio i kielbase,ja widze to tak:ser bialy chudy .platki owsiane z maslanka ,owoce np. jablko i banan Drugi [...]

Ważę 76, 3 tygodnie temu ważyłem 79 przy wzroście ok. 175 cm. Ogólnie jestem szczupły, tylko brzuch mam duży. W te wakacje przybyło mi 9 kg. Kilka kilogramów masy(ręce mi zgrubły, z czego jestem zadowolony), ale brzuch też przybrał na masie. Teraz straciłem 3 kg, brzuch troszkę zmalał, ale ręce niestety też mi schudły(szczególnie przy [...]

Jeszcze nie wypuściłem. Jestem twardy. A tak na serio to oliwa najlepsza jest z surówką. Mogę np. wieczorem do sera białego zjeść sobie surówkę z kapusty i marchwi z łyżką oliwy?

7.00 mleko, odżywka białkowa, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy 9.30 serek homogenizowany naturalny 0%, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy 12.00 surówka: kapusta pekińska, feta, tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek, oliwki 14.30 jajko, najonez, pierś z indyka 17.30 makrela wędzona, majonez, ogórek kiszony 2200 odżywka białkowa nie za duzo [...]

[...] (bardzo proszę o ocenę) 7.00 mleko, odżywka białkowa, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy 9.30 serek homogenizowany naturalny 0%, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy 12.00 surówka: kapusta pekińska, feta, tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek, oliwki 14.30 jajko, najonez, pierś z indyka 17.30 makrela wędzona, majonez, ogórek kiszony 22.00 [...]

Przecież oliwa pomieszana z surówką jest bardzo dobra. Przynajmniej mnie to smakuje.