surówka

KOTLET95 Dieta: 1. banan + kanapka + kawa 2. kanapki 3. pierś (200g) + ryż (100g) + surówka + sos czosnkowy 4. naleśniki z twarogiem i śmietaną (250g twarogu) Suple: 5 kaps TCM PRO 20g flexit

[...] porze czyli w granicach 19 - łapy. Środa http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo + gainer 2,3,4,5 posiłek: kurak + ryż + surówka http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. wyciskanie hantli na skosie + (3 serie progres, 2 regres) 2. rozpiętki na skosie dodatnim 3. motyl :-) [...]

[...] głowy 35kgx20/40kgx15/45kgx12 Pompki wąsko 15/15/15 Uginanie z supinacją 10kgx15/12,5kgx12/8 AERO 15 minut Dieta: 1. naleśniki z dżemem 2. kanapki 3. ryba + ziemniaki + surówka 4. belvita (4 ciastka zbożowe) + kawa 5. białko (40g) 6. pierś (120g) + ziemniaki + brokuły + sos czosnkowy Suple: 25g Crea Shot 5 kaps TCM PRO 20g flexit Komentarz: [...]

KOTLET95 DZIEŃ 7 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (40g) + kawa 2. pierś (180g) + ziemniaki + surówka 3. słodycze 4. białko (40g) Suple: 20g flexit 5 kaps TCM

[...] (14:00) - mintaj - ryż brązowy warzywa TRENING: (15:00 - 16:00) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15) - banan PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny warzywa KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - ser półtłusty - pomidor ??? NA NOC: (23:00) - surówka warzywna (kapusta, marchew) ??? - ser chudy - oliwa z oliwek ok dobierz wartości

[...] na palcach stojąc 15/15/15 Po wczorajszym treningu nogi w kolanach zginały się same ;-) Dzisiaj dzień wolny :-) Jeden z dzisiejszych posiłków: Ryż curry, wołowinka i surówka z pekinki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed9400075b941f583262ff635bccb78.jpg Apetyt jest, waga wskazuje... 58.5 kg :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-01-22 22:42:42 [...]

[...] ciężaru Brzuch jutro zrobię przed aerobami. Dieta: Ryż, kasza jęczmienna, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu, biały ser, warzywa: rzodkiewka,pomidor, buraczki zasmażane, surówka (ogórek kiszony, marchew, cebulka), 2 ząbki czosnku wieczorkiem. I jeden posiłek oszukany w ciągu dnia :-> Oczywiście zioła i imbir obowiązkowe. Ustrojstwo z [...]

[...] stretchingiem. W sobotę odbyłam warsztaty z choreografii i pozowania pod okiem Marcina Jabłońskiego i Agnieszki Świtalskiej-Nawrockiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ec1b5aa5514ab3bcbbbf462ff920c5.jpg Dzisiejsza przepyszna surówka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35418343a42e405b882fcce156896e0d.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-02-26 00:24:29

[...] trochę z Redem. Zmiksowaliśmy sobie dzisiaj 4 pomidorki, 3 ząbki czosnku, małą cebulkę, kilka plasterków cukini (Reda pomysł :-)) ) sól, pieprz ziołowy, troszkę kefirku i "surówka w płynie" ;-D Fajny wyszedł mus :-) /SFD/Images/2015/7/5/cfb77975c92240b59311752c40873877.jpg /SFD/Images/2015/7/5/a8fc8e71d7e34626ace0feec1fcac4d8.jpg Aaaa, [...]

[...] nitro 45min przed treningiem bcaa w środku treningu po treningu creatyna + aminomax posiłek potreningowy: mięso 300g(wieprzowe z braku innego)+ ziemniaki 200 g + surówka kolacja: serek wiejski 200g dzisiejszy trening KLATKA + brzuch (ABSII poziom 6, przechodził będe na 7 na dniach) wyciskanie płasko: 60,5kg x 5 70kg x 5 79kg x 5 [...]

[...] produktów, więc opiszę: 1. Twarożek + chleb razowy(posmarowany masłem orzechowym) 2. przed treningiem: Mutant Mass 70g 3. po treningu: 50g WPC, ryba - morszczuk, ziemniaki, surówka: marchewka+ananas 4. serek wiejski, 3 banany - nie było mnie w domku :/ 5. Kurczak jakieś półkilo + chleb razowy (nie chciało mi się gotować ryżu) 6. serek wiejski [...]

[...] jakaś 3. szejk: banan, mleko, owsianka, kawałek jabłka, rodzynki i pestki slonecznika 4. 2x Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś 5. stek wołowy z ligawy, surówka, ziemniaki <- po treningu 6. serek wiejski Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g Przed treningiem: 2 próbki po 5g Redwailera od Olimpu. Opisze w komentarzu działanie [...]

[...] Dieta: Tosty: 2 jajka, mąka pszenna, żytnia, owies, mleko, proszek do pieczenia 6 kanapek z wędliną i masłem orzechowym, 2x jajko mielone z krowy, ziemniaki, surówka tortilla pszenna z kurą serek wiejski bagietka francuska 250ml mleka Suple: witaminy Hi-Tec, tran, magnez+b6, potas, [...]

[...] przypieczona w tosterze na płasko, wołowina pocięta na drobne plastry upieczona w przyprawach, do tego sos czosnkowy(majonez, mleko, czosnek), surówki jakieś. schabowy, surówka, ziemniaczki - typowy obiadek. 4 banany serek wiejski i 200 ml mleka http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Łącznie w domku z [...]

[...] Tosty: mąka żytnia, pszenna, owsiana, proszek do pieczenia, serek homogenizowany, mleko, 3 jajka Pasta jajeczna i 4-6 kromek chleba pszennego mielone z ryżem, makaron, surówka sałatka gyros(mięso z kurczaka, zielenina) 4 banany PIZZA!!!(Wołowina, szynka, kurczak, ananas) - na grubym cieście. serek wiejski [...]

Marcik, nie krępuj się, dawaj foty szamy :D Mówisz i masz! Dzisiejszy obiadek. Tylko surówka była w oddzielnej miseczce, więc nie załapała się na zdjęcie :( /SFD/2020/1/11/73d7239898f940bb84021ba88b2e8663.jpg

Małe podsumowanie dwóch dni ;-) 14.04.2018 Bareczki z brzuchem. Wyciskanie hantli siedząc rampa 8 do 24kg, regresja do 20 i 18 Arnoldki 12kg/10 x 4 Seria łączona unoszenia w przód + bok 12kg/10 x 4 Odwrotne rozpiętki na maszynie 35kg/12 x 4 Unoszenie bokiem w opadzie w podporze jednorącz 14kg/12 x 4 Szrugsy 35kg/8 x 4 Allahy 4s Unoszenie nóg na [...]

[...] że do Skarżyska, to mogę po takiej nocy nie nadawać się do treningu %-) Comiesięczna dostawa z SFD ;-) /SFD/2019/4/23/8a371fe591ef44beb94b317ffe494a48.jpg Nugetsy, frytaski, surówka z pora /SFD/2019/4/23/47fb46c907494d52885effc527fda7a3.jpg Przywiezione z Czech- Primator pszeniczny, mętny /SFD/2019/4/23/c4e47239772d414bad27b6fa017ada29.jpg Dziś [...]

Drodzy obserwujący... ostatnie dni były nietreningowe ;-) Najbliższy trening planuję dopiero jutro. Tydzień był ciężki ;-) Poniedziałek zrobiłem ostatni trening. Wtorek planowałem trening, ale nie udało się go zrobić. Miałem 'spotkanie' odnośnie mojej dalszej 'kariery' w firmie co kosztowało mnie sporo stresu (dopiero podczas spotkania, ale [...]

[...] ale dam radę ;-) Banded snatch grip dead lift 70kg/8 https://youtu.be/Q69bXTsUyig Łazanki z kurczakiem /SFD/2021/7/14/80b1b42e58fe4c8bbd9b253d430c375b.jpg Pałki, ziemniaki, surówka /SFD/2021/7/14/d64351d4b6534c84b663bb7f6408ad71.jpg Tosty, warzywa, bbq /SFD/2021/7/14/94fd5c27c49c43e88ce9ac6d882202a3.jpg Ciastko, kawa [...]