[...] owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.j/w 4.70g ryzu brazowego+udko z kurczaka+ogórek 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 5.100g makaronu durum+200g piersi 6.4jajka+surówka 7.3jajka+100g twarogu+oliwa byłem tez dziś na piwie, a co raz na jakis czas mozna wypiłem dwa piwka i pewno sumienie bedzie gryzło nie no zartuje solaros no wiem co [...]
[...] brązowego+200g piersi+pomidor -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.po 1h 60g makaronu durum+100g piersi 5.4jajka+surówka 6.wejdzie twaróg+oliwa adzik kupie kupie tibes ja tam wole zjesc bo potem mniej sie cierpi o 9 sie przebudziłem tylko i zapiłem białko a wstałem o 11 i wtedy [...]
[...] cudnie nie powiem jak tęskniłam za górską wędrówką DIETA 2 gotowane jaja boczniaki na maśle jabłko kabanosy kotlet drobiowy z kurczaka (z pensjonatu, niestety z panierką) surówka z białej kapusty (z pensjonatu, więc składu dokładnego nie znam) kiełbasa z ogniska wino czerwone wytrawne ok 0,35l SUPLEMENTY Siofor 3x850, 1x 250 Rozpiska z [...]
[...] i świeżych kolacja: już w domu i taka wydłużona w czasie, bo mieliśmy gości jadłam więc grilowany karczek, udka, rybkę + warzywa ogórki świeże i małosolne, kalarepka, surówka z papryki, pomidorów, ogórków z vinegretem, marynowane prawd***** na deser truskawki + 3 lampki wina białego wytrawnego z woda oczywiście (na całe popołudnie i [...]
Rozpiska z 29.06.2011 Tydzień 12 dzień 81 z 84 TRENING DNT DIETA Dwa jajka gotowane Kabanosy wieprzowe ogórki Wątróbka drobiowa na maśle surówka z białej kapuchy Ananas świeży Karczek pieczony po oczyszczaniu zapomniałam dopisywać: SUPLEMENTY w sumie to tylko Siofor 3x850 i 1x250 cieszę się, że fotorelacja się podoba w górach najlepiej [...]
[...] na rękach żyły ciężary może niewielkie ale z każdą kolejną serią było trudniej DIETA udko z kurczaka wędzone świeży ananas nektarynka 2szt. jabłko ogórki polędwiczka wieprzowa surówka z białej kapuchy Karczek pieczony SUPLEMENTY w sumie to tylko Siofor 3x850 i 1x250 jeszcze dwa dni Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-30 23:24:01
[...] białkowej banan,trochę wody) 2. twarożek półtłusty 100 g ze szczypiorkiem, sałata z ogórkiem zielonym + 2 bułki razowe 3. pieczone udko z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, surówka z kiszonej kapusty z marchewką. 4. fix do potraw chińskich z ryżem brązowym i piersią z kurczaka + pomidorki z cebulą 5. porcja odżywki białkowej SP 80 40 g [...]
[...] BL od poniedziałku będę jeść, w tej chwili jeszcze mam jakieś cuda w lodówce, lub nie mam niezbędnego twarogu i dlatego jutro tak: Posiłek 1 4białka+1całe płatki żytnie 50g surówka niestety gotowa, ale nie wyrzucę 150g BTW 28/13/42 trening Potreningowo: matrix+makaron 50g Posiłek 3 cycek 150g brokuł z pary 150g olej lniany 10g makaron durum 50g [...]
[...] coś koło tego 1. 50g owsiane z cynamonem na wodzie + matrix 2. 160g cycek gotowany + brokuł + 2 łyżeczki lnianego rower w opcji domowej 60 min. HR 123 3. cycek gotowany i surówka z białej kapusty + 2 małe cielęce paóweczki, bo Młody odmówił współpracy, a były zbyt smaczne, zeby wyrzucać... zakupy buty i inne pierdy do I Komunii - massacra 4. [...]
[...] czyli z rana wpc, potem bulki z szynką, serkiem sniadaniowym oraz dwie kromki z nutellą, dalej serek wiejski. Obiad to piers z kury w panierce, kulki ziemniaczane, surówka i zupa zalewajka(trochę biedna dzisiaj), dalej wpc z maslem orzech. Po treningu worek ryzu, 180gr piersi wedzonej, warzywa, banan. I ostatni posilek to 3 jajka, 200gr [...]
[...] 15p-20p Świąteczne pompowanie, padło na giry. Trening wszedł mega, a te tempo mnie dobija. W diecie praktycznie bez udziwnień, wpadł normalny obiad u Rodziców - ziemniaki, surówka, kogut z piekarnika(bardzo smaczny) i po jednym kawałku kazdego z ciast czyli sernika i mazurka(taki kawalek na 2 gryzy wiec raczej symbolicznie), z rana jajka, chuda [...]
Witam po weekendzie, minął bardzo fajnie i miło. Byłem z Dziewczynami we Wrocku u bliskich znajomych. Tam m.in. zaplanowali wizytę na Azjatyckich Foodtruckach.W sobotę więc Nieco zjadłem ale bez jakiś szalenstw, podeszło mi danie od Curry Boyz'ów - kurczak paprykowy z chlebkiem pszennym i surówką, sproboałem jeszcze pierozkow gotowanych na parze - [...]
Siemka, po kolei bo już kurde środa. W niedzielę komunia, pierwsze 2 posiłków domu bez wegli, potem w sumie bez żadnej rozpusty czyli rolada, kluski, surówka, rosół z makaronem, kawałek kaczki... No ciasta którego ilość potem mocnk zmulila, nawet w poniedziałek rano dziwnie się czułem. Poniedziałek trening pull 1. Ściąganie szeroko 4x15-9 2. [...]
[...] podjadal i jie szykował się pod zawody to jest to nieodłączna i potrzebna czesc życia. Wsiadlem na rowerek wczoraj, zakrecilem 25min a z wieczora poledwiczki wieprzowe z surówka + frytki z piekarnika i.... 2 butelki wina z Żoną. Z rana lekkie sushi w gębie....zajecia online, pojechałem Mała od Babci odebrać.... I popołudniu telefon do [...]
[...] :) Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa, korzeń mniszka na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89db0dfa7ae94768888a858ae0b1926f.png Czy wpisywać tran w miskę? Do tego warzywa zjadam: kalafior, fasolka, ogórki, pomidory, surówka z kapusty. Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-07-24 13:06:55