[...] jako takiej nie stosuję... przykładowo w skrócie: śniadanie1 - kasza jaglana+tarte jabłko+cynamon (od tygodnia) śniadanie2- kacza jęczmienna (pół saszetki) serek wiejski+surówka obiad- ziemniaki (kiedyś jadłem kaszę ale ile można jeść kaszę) pierś z kurczaka (różne wersje zazwyczaj smażona...- najłatwiejsza), surówka kolacja: twaróg z [...]
[...] staramsięnosić ze sobą salatkę tj. 2/3 pierski z kurczaka (wymiennie co jakiś czas ze schabowymi) ryż pełnoziarnisty lub basmati (ryż od pół worka do całego worka) plus surówka z kapusty zielonej, pekińskiej, czerwonej, fasolka zielona, kukurydza. Od wczoraj zacząłem to również polewać olejem lnianym. Czasami dorzucam tutaj jeszcze [...]
Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]
[...] i serem białym (to jest fajny trick na zwiększenie białka... ser biały w gorących ziemniakach naprawde dobrze smakuje), do tego schab smażony soute na teflonie i pyszna surówka z kapusty, papryki i marchwi z odrobiną oliwy. Następnie sobota. Tutaj już jem naprawdę spore ilości węglowodanów - na tym trick polega. Przykładowe posiłki (już bez [...]
Stworzyłem dietę dla siebie, ćwicze 3 razy w tygodniu, głównie dla zwiększenia masy i poprawy sylwetki.. z tym, że nie wiem czy to wykonalne, ale chciałbym jednocześnie zgubić trochę fatu na brzuchu, który jest całkiem pokaźny w porównaniu z resztą lekko ektomorficznego ciała (pozostałość po czasach studenckich)...dietę rozbiłem na dwa rodzaje o [...]
[...] Śniadania II (w szkole): - Omlet ryżowy, - twaróg chudy, z kromką chleba (w dzień kiedy na I śniadanie nie jem twarogu) Posiłek przed trenningowy: -Ryż z rybą + surówka - Kasza z kurczakiem - Wątróbka z surówką Posiłek po trenningowy: - Tuńczyk, jogurt naturalny (z czym najlepiej zmieszać/dodać? Sam jest niesmaczny) - Makrele w [...]
[...] wyzej, kromka grahama z miodem lub dzemem 2 sniadanie- w szkole 2 kromki grahama z chuda szynka lub twarogiem owoc obiad I zestaw ziemniaczki gotowane, piers z kurczaka, surówka z kapusty i marchewki oblana oliwą z oliwek II zestaw ryz biały + sos biały z rodzynkami + gotowane piersi z kurczaka III zestaw ziemniaczki + karkówka pieczona + [...]