[...] Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 163 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 lata niedokładne i nie profesjonalnego treningu Uprawiane inne sporty: okazyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full osprzęt Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam mam na imię Łukasz lat 22 wzrost 182, waga 84pracuje na 3 zmiany, staż 7-8 lat, z przerwami, dlatego ze wcześniej grałem w piłkę na poziomie klasy okręgowej. Postanowiłem ze założę ten blog czy dziennik będę na bieżąco wrzucał zdjęcia sylwetki posiłków i opisy diety i treningu itp Obecnie jestem 2 tydzień na masie, waże 84, przytyłem od [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-13 00:58:06
[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka do wyciskania(rozpietki+nogi), lawka skosna, sztanga prosta i lamana, sztangielki, wyciagi(bramka), drazek do podciagania, ~100kg obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w niedlugim czasie gainer.
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 108 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .CEL SUPLEMENTACJI: powrót siły po redukcji 5 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Hyperlean fx7, białko, bcaa 6 .POZIOM BF% dośc dużo 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tyje 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]
[...] siłowni : 6 miechow Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : chrom, jod wit e, wit c Ostatnio przerabiany plan: p&p Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Mam problem z przyrostem masy i siły. Jak zmodyfikować plan, żeby był bardziej efektowny. Dysponuje siłownią w domowych warunkach ciężary wolne + wyciąg dolny,górny Suplementy na następny cykl: białko, gainer, aminokwasy, carbo, witaminy (bez kreatyny, problemy z nerkami) Ćwiczenia oparte na wzroście obciążenia co seria, z mniejszą ilością [...]
[...] : Sztanga sztangielki ławeczka pozioma drążek i 3 mocne krzesła :P Dieta : kurczak jajka płatki owsiane orzechy Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cel: Chce nabrać masy na 9 kg gdyż narazie ważę marne 61 kg przy w zroście 170cm :P. potem raczej pójdę w rzeźbę. Jako iż w II semestrze mam sprawdzian z [...]
[...] pamietam kiedy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak fotografii... Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : jakiś czas temu L-karnityna, którą odstawiłem. Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lamana, sztanga prosta, sztangielki, lawka pozioma, skosna, wyciag gorny, wyciag dolny, laweczka do brzuszkow porecze do pompek Dieta: węglowodanowo-białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna gainery itp.
[...] przerywane 2 lata. Aktualnie powrót po 2-3 latniej przerwie Uprawiane inne sporty: aktualnie żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): home made ławka + stojaki, gryf łamany i prosty, gryfy hantli x4, ok 70kg nakładu Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] do nog itp Dieta : Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie,jem to co jest w domu,konkretnej diety raczej nie bedzie:( Przeciwskaznania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Na razie brak Oto trening FBW; typ"A" Nogi: przysiady ze sztangielkami 12,10,8 przysiady wykroczne ze sztangielkami lub sztanga 12,10 wspiecia na palce w staniu [...]
[...] 182 Cel treningowy: Dobrze rozbudowana sylwetka - widoczne umięśnienie Staż treningowy na słowni: Strasznie dziurawy rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka Dieta: Jest w moim DT Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono, Carbo i Białko Ostrovii
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantel 4 obciążniki po 1kg 2 po 1,25kg gryf 2,5kg Dieta: po treningu staram się jeść mięso wieprzowe, drobiowe, twaróg , mleko z płatkami rano i wieczorem Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - lukash205 w dniu 2010-05-12 19:51:40
[...] medyczne: mam lekko krzywe plecy (skolioza , kifoza), krótkowzroczność Dostęp do sprzętu : gryf prosty, , ławeczka prosta - skośna, hantle, drążek, modlitewnik Zażywane suplementy : brak , kiedyś guaranna Nie dawno przerwałem plan FBW (z powodu monotonii i coraz mniejszych przyrostów i chęci do ćwiczeń) postanowiłem ze zacznę robić plan [...]
[...] WOLNE Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, 2 sztangielki, ławka pozioma. Dieta: Węglowodanowo-białkowa Przeciwskaznania medyczne: Wg badan z dnia 31 grudnia - brak Zażywane suplementy: Witaminy Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-01-31 00:09:30 Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-01-31 00:33:05
[...] kalkulatora vitalmaxa, narazie z całkiem zadowalającym mnie wynikiem - napewno 8 kg. w dół :) z wagi 90 Przeciwskaznania medyczne: nic mi nie wiadomo . . . Zażywane suplementy: wcześniejszych supli nie będę wypisywał ... kilka dni temu skończyłem opakowanie THERMONEXa i teraz w moim arsenale mam : 2 opakowania BCAA Stack universala + 2 [...]
