SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suplementy

  • Dosyć długo już, nie wiem, ok 5lat DT - 12.12 TRENING B Czas treningu: 1h 40min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki, wall slide 1. push press 5 x 8-10 60sek Tydz 50: 10x20kg(r), 6x25kg(r), 1x30kg(R), 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg Nogi mi bardziej dygały niz ręce Tydz 50: 10x20kg(r), 6x25kg(r), [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 23:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj bardziej niż zazwyczaj plecki i triceps. Widocznie dzięki wczorajszej rozgrzewce, bo właśnie od wczoraj zaczęłam robić pompki i podciąganie z pomocą gumy :-D Miska: suplementy: wit. D, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 23:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, . Powinnam do tego dorzucic jeszcze jakieś białko aby rozbudować tkankę mięśniową lub jakieś inne suplementy? Zmieniony przez - xiwkax w dniu 2015-12-12 22:58:10 to tak nie dziala.. poza tym to j/w

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2015-12-12 23:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementów w okresie przygotowawczym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wspomóc, czy odciążyć, jeśli można to tak nazwać. W celu szybszej regeneracji myślałam o BCAA. Powinnam do tego dorzucic jeszcze jakieś białko aby rozbudować tkankę mięśniową lub jakieś inne suplementy? Jestem jeszcze trochę zielona jeśli chodzi o suplementację także proszę o wyrozumiałość ;) Zmieniony przez - xiwkax w dniu 2015-12-12 22:58:10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2015-12-12 22:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 80/185 4) staż treningowy 0,6 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy różne 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2015-12-12 21:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Edyta

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, od ok pol roku chodze na silownie 3-4 razy w tyg. mialam kilka przerw ze wzgledu na zdrowie Plan treningowy i suplementacje mam rozpisane przez trenerke (wspolpraca online) niestety nie dowiedzialam sie dokladnie jak i co i ile mam jesc.. przez to tez wydaje mi sie ze nie jem tak jak powinnam. Ponizej moja dieta. Chcialabym sobie wyliczyc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2015-12-12 20:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiarygodność przedstawionych badań

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dokumentu wynika jedynie, że producent dopełnił wymaganych prawem formalności tj. zgłosił wprowadzenie produktu na rynek do GIS. Cała procedura jest rozpisana tutaj: http://suplementy.gis.gov.pl/ W skrócie: Podmiot działający na rynku spożywczym, który wprowadza lub ma zamiar wprowadzić po raz pierwszy do obrotu: środki spożywcze specjalnego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2015-12-12 19:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat 5g dziennie Ostatnio przerabiany plan: FBW Zmieniony przez - Lukasz98 w dniu 2015-12-12 18:47:08 Zmieniony przez - Lukasz98 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2015-12-12 18:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jungle Burner

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jak w temacie zakupiłem Jungle Burner,a z racji ,że to moje pierwsze suplementy diety to mam problem z dawkowaniem.Na opakowaniu pisze: "Dawkowanie: Spożywać 3 kapsułki dziennie, popijając 200ml wody, rano oraz przed treningiem. W dni nietreningowe – między posiłkami" Ok 1 kapsułka rano ,a przed treningiem mam spożyć 2 czy 1 i ile czasu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2015-12-12 16:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, najpierw grzecznie ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nolose WIEK: 19,5 ;-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku: luty 2013 - październik 2015; od października 2 miesiące kiepskich ćwiczeń. Bardziej szczegółowo: Na siłownię zaczęłam chodzić w lutym 2013 - najpierw „zapoznawczo”, maszyny i cardio, [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9505 Data: 2015-12-12 16:24:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening Fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, poręcz do dipow, drążek Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : dopiero zaczynam takze nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-12-12 16:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] do końca rozumiem jej działanie. Jestem plywakiem i za 3 miesiące mam zawody. Dlatego też chcę zbudować silne i wytrzymałe mięśnie, ale NIE dużą masę(masa miesniowa jest dość duża). Czy myślicie ze kreatyna to dobry pomysł? Jeśli nie to jakie suplementy polecacie. Dodam że treningi są extremalnie wyczerpujace zarówno w wodzie jak i na lądzie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2015-12-12 15:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy redukcja 174cm 84kg waga :) Prośba :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna deficyt bez wyliczania staram sie zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3xw tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Trening: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2015-12-12 12:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementów

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Gainer i kreatyna to 2 rozne rzeczy. Proponuje przeczytac podwieszone posty w dziale "Suplementy"

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2015-12-12 11:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2) wiek 19 3) waga/wzrost 85/192 4) staż treningowy 7 miesięcy + 3 teraz 5) cel cyklu osiągniecie górnej granicy testosteronu(naturalnego) 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, witaminy i minerały białko carbo 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2015-12-11 23:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : połka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miarę dobrze się odżywiam Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: jest w powyższej odpowiedzi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2015-12-11 23:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Znacie dobry suplement/suplementy do podbicia testosteronu( tetris tribulus) z cynkiem i Ew. tez z magnezem i wit. C? Dobrze tez żeby stosunek ceny do jakości był względnie dobry ;) z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2015-12-11 23:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja od stycznia.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); typowy endo, 13-15 bf 2) wiek 18 3) waga/wzrost 185,82-4 4) staż treningowy 0,6 5) cel cyklu redu 6) stosowane już wcześniej suplementy krea,bcaa, rózne spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2015-12-11 22:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2A: Martwy ciąg sumo 85kg x 7/6/5 80kg x 10/10/10 75kg x 10/10/10 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 22,5kg x 10/7/7 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 22:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNT 11.12 Uczyłam się na sobie anatomii pleców... Miska nie do końca liczona dziś. Ze swoich zjedzone pierwsze 4/5 posiłków. Ostatni kolacja z deserem, którą raczej przekroczyłam dzienną michę. Głównie białko i tłuszcze. Nie ciągnęło mnie do ziemniaków %-) Miska: 1. 3 jajka, 5g ghee 2-4 (całość): makrela 175g + 160g tuńczyk + makaron pełnoz. 185g [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 21:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)