suplementy

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full sprzęt Dieta : zamierzam zacząć redukować Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad (4x8-12) okolo [...]

proponuję zacząć od działu odżywianie - tam czytać tematy podwieszone nauczyć się prawidłowych nawyków żywieniowych oraz dział trening dla początkujących na suplementy przyjdzie jeszcze czas

proponuję zacząć od działu odżywianie - tam czytać tematy podwieszone nauczyć się prawidłowych nawyków żywieniowych oraz dział trening dla początkujących na suplementy przyjdzie jeszcze czas

10/2/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg 35kg/37.5kg/37.5kg/40kg/42.5kg 35kg/35kg/37.5kg/37.5kg/40kg 30kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg 25kg/27.5kg/30kg/32.5kg/32.5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/32.5kg/32.5kg 27.5kg/30kg/30kg/32.5kg [...]

Cześć! Witam po dłuugiej przerwie. Bez zbędnego pitolenia: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: huda WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,5 WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA [...]

mililitry nie mają nic wspólnego z gramami, to jedynie sprawdza się w przypadku wody 1g to 1 ml, proch ma inną masę właściwą, zerknij do działu odżywki i suplementy, leksykon, znajdź tam firmę olimp i wybierz gainera, moze ktoś napisał ile ma miarka Zawsze mozesz kupić wagę i będzie po problemie.

DNT - 10.02.2016 Już jest trochę lepiej, choć nadal wyglądam jak mamut. Dzisiaj było bieganie, dosyć krótkie i spokojne, 30min - ok 5km. Potrzebowałam powietrza. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 3g ghee 2-4-całość: basmati 235g, pierś z kurczaka 250g, olej sezamowy 15g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca [...]

2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 76,5 / 175 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - ostatnio mono (koncze za tydzien, poltora) + przedtreningowka (wyleciala mi z glowy nazwa.. moze show time?) skonczyla mi sie tydzien temu 7) stosowane wcześniej spalacze - rok temu na redukcji Granade Thermo [...]

Miska wczorajsza Warzywa: cebula, ogórki kiszone, mieszanka chińska. Nawodnienie: 1,5 l wody i ok. 1 l zielonej herbaty Suplementy: wit. d, probiotyk, wit dla kobiet olimpu Trening: brak (jakaś niemoc mnie dopadła) Grzechy: brak. /SFD/Images/2016/2/11/12d9ff622ad2497a93a565939ae78a00.jpg

[...] bcaa, glutamine, beta alanine i ZEN - ta nowa z linii fightclub. Treningi zaczynam poniedziałek 18:45 k1, Środa 18:45 mma, piątek 17-19 bjj, Sobota 14. Czy ktoś mógłby napisać jak i kiedy odpowiednio stosować suplementy? Wstaje od poniedziałku do czwartku o 05:30/6 a piątek 06:30. Zmieniony przez - mikolaj90 w dniu 2016-02-11 10:36:12

Witam, planuję niedługo redukcję Wiek: 21 Wzrost: 175cm Waga: 82kg Staż: 26 mc. Wiadomo, ułożę sobie dobrą michę i będę się jej trzymał, ale to będzie moja pierwsza redukcja i nie chciałbym jej spartaczyć i doprowadzić do znacznego katabolizmu mięśni, a, że będę na deficycie kalorycznym to nie będę miał też tylu mikro i makro składników by [...]

[...] odnośnie treningu na masę . Do tej pory kontakt z siłownia miałem od czasu do czasu kiedy mi się chciało. Potrzebuje planu treningowego na masę oraz diety. Posiadam również suplementy takie jak Mutant Mass Universal Nutrition - Creatine micronized Rx-Gold BCAA Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula Prosiłbym o pomoc jak to przyjmować. [...]

[...] zielona herbata tylko po xx czasie razem z posiłkiem po treningowym lub przed spaniem. A jak np wygląda sprawa jak pracuje fizycznie 12h to kiedy należało by brać w/w suplementy ? obecnie biorę winC 1g i zieloną herbatę 1 tab z posiłkiem na przerwie w pracy w sumie po 6h przepracowanych. I zastanawiam się czy jest to okey czy nie lepiej [...]

Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]

[...] odnośnie treningu na masę . Do tej pory kontakt z siłownia miałem od czasu do czasu kiedy mi się chciało. Potrzebuje planu treningowego na masę oraz diety. Posiadam również suplementy takie jak Mutant Mass Universal Nutrition - Creatine micronized Rx-Gold BCAA Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula Prosiłbym o pomoc jak to przyjmować. [...]

11/2/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/2/11/070f73d46c2344c0a33fc6a04c27fe31.jpg Niewliczone: kalafior Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-11 15:37:17

[...] - przywor w dniu 2016-02-11 15:51:53 Waga : 96 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5miesiecy full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: dzien1- plecy, dzien2- klata+tric, dzien4- barki+bic, dzien5- nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad- 160kg, 2x po [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety przygotowanej samodzielnie, każda opinia i rada będzie pomocna :) Dieta ułożona na podstawie art. link Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 103 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% [...]

Witam! Przychodzę do Was z ważnym dla mnie pytaniem. Wczoraj zakupiłem sobie dietę u trenera personalnego która wygląda tak: 1 posiłek - 100 gram płatków górskich (zalewamy wrzątkiem, czekamy, aż ostygną) - pół jabłka + 10 gramów rodzynek + 10 gramów suszonej żurawiny - 40 gramów izolatu białka serwatkowego - 40 gramów masła orzechowego albo omlet [...]

[...] na ostatni guzik dlatego proszę was o pomoc. Co do suplementów, to mama mi nie pozwala brać ze względu na to, że mam ginekomastię i pani endokrynolog powiedziała, że przez suplementy poszerza mi się ginekomastia - osobiście się z tym nie zgadzam i mam pytanie czy powinienem je włączyć do mojej diety, czy wystarczająco dostarczam potrzebnych [...]