[...] inne sporty :sauna ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Oczywiście dopięta.! Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nie zażywam na razie opłaca się brać hp przez tydzień.? Koledze zostało i mi dał. Trening wygląda tak: PONIEDZIAŁEK KLATA Wyciskanie na płaskiej 10-10-8-8 [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6/7 msc.... Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko bez maszyn Dieta: prowadzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bralem monohydrat obecnuie nic
[...] sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW: 1. MC 2. Wyciskanie leżąc 3. Wiosłowanie sztangą 4. Uginanie ramion ze sztangą (biceps) 5. Wyciskanie sztangi nad głowę [...]
[...] 185 Cel treningowy: siła i wtrzymałość Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam niedaleko siebie siłownie, nie problem Dieta: nie stosuje, ale chetnie przyjme porady Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi długodystansowe (jak nie chodzilem na silownie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: luźna, ale z przewagą kurczaka itp Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantelki, drążek Dieta: jem to co powinno się jeść, unikam słodyczy itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Uprawiane inne sporty: rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas udźwig do 80kg, i domowe warunki - ławka, sztangi , ect. (trening ACT wykonywany bez problemu) Dieta: dieta z podziałem a na WW B i T wg ustalonej tabelki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: thermo speed extreme
[...] treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki , wyciąg górny, ławka Dieta: 2g białka na kilogram masy ciała 1,2g tłuszczy na kilogram masy 5g węglowodanów na kilogram masy Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: aktualnie nic
[...] pęknięta kresa biała, obolałe 2 kręgi. Z ich powodu zacząłem ćwiczyć. W odcinku lędźwiowym bóle ustąpiły od treningów, w odcinku piersiowym jeszcze się odzywa. Zażywane suplementy: WPC. Przerabiany plan treningowy: - Przysiad 4 x 8-12 - Wyciskanie na płaskiej 4x 8-12 - Martwy ciąg 4x 8-12 - Military Press 4x 8-12 - Wyciskanie wąskim chwytem [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka Dieta: Jest w porządku Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Gainer + Kreatyna
[...] 1,5km/45min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak DIETA: I posiłek: 9:00 Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru oczywiście :) jaja kurze całe 150gr chleb żytni razowy 100 [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Postaram sie dorzucic w najbliższym czasie Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 187 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyny, spalacze, aminokwasy Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : Obecnie: Thermo speed/stim, Universal supercuts 3. Wcześniej: Fat [...]
[...] przerwie, narazie 3 miesiac 5) cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej, ewentualnie utrzymanie aktualnej wagi, aby nie spadło z mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]
[...] na słowni: 2 miechy, miesiac treningu na mase Uprawiane inne sporty: siatkowka, rower, plywanie (okazyjnie ~3x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka Dieta: do tej pory staralem sie stosowac do podstawowych zasad diety na mase, wprowadze Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nozna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) do tego wyciag drazek Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia dobrze wyposazona Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: . Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-04-10 16:22:49
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty i lamany oraz hantle, lawka regulowana ze stojakami i modlitewnikiem oraz drazek Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - kravenski w dniu 2011-06-08 21:00:10 Zmieniony przez - kravenski w dniu 2011-06-08 21:01:22
[...] sztuk walki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, lecz nie zawsze w 100% Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic
[...] treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczenia które moge wykonać są w poście Dieta: brak ułożonej diety lecz jem dużo białkowych posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna trec cm3,białko olimp x5
