[...] Jak jeść i co jeść po takim bieganiu?). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: bieganie (4 razy po 60min / tydzień) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni [...]
[...] nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/skos, wyciąg górny, drążek, hantle, modlitewnik, poręcze, gryfy łamane (mocno i lekko), gryf prosty, stojaki Dieta: Dieta jest ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: BCAA, MCT, witaminy w najblizszym czasie cykl N.o Xplode + Cell Mass
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 5 mieś. Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztang, sztangielki wyciąg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: dyma burn
[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna/ siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (skos górny i dolny) hantle, gryf, gryf łamany, 90kg obciązenia Dieta: staram sie jesc produkty które zawieraja białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] + dużo roweru Dostęp do sprzętu: podstawowy atlas, drążek, hantle 5kg i 7kg Dieta : Własna (niedługo moge podać szczegóły) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie chce ACT: 0. PRZYSIADY Z HANTLAMI NA BARKACH (ew. na nogi) 1. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 2. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3. ŚCIĄGANIE [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma ze skosem do góry , sztanga , 1 sztangielka , atlas Dieta: nie ma , ale zaczynam jeść dobrze a luki uzupełniam gainerem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer + kreatyna
[...] inne sporty: Od czerwca Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka bez skosu, Sztanga, sztangielki Dieta: Usiłuję ją trzymać + gainer i tyję więc JEST Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: W tej chwili czysto, w wakacje może... Zmieniony przez - Lex00 w dniu 2008-06-01 11:43:24
[...] ogórek , pomidor łącznie (123-B, 55-T, 96-W) 1370 = KCAL dodam jeszcze iż wprowadzimy l-karnityne , omega3 , i tu proszę o wskazówki w jakich ilościach i o jakiej porze podawać w/w suplementy Wszystkie uwagi mile widziane . Pozdrawiam Zmieniony przez - progerror w dniu 2010-02-08 15:17:39 Zmieniony przez - progerror w dniu 2010-02-08 15:19:42
[...] Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 6msc Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu tak Dieta tak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy mono Witam, od 6msc ćwiczyłem fbw, jednakże już po 3msc progress był praktycznie zerowy, kombinowałem więc z diętą podbijałem tłuszcze, węgle, które swego czasu [...]
[...] by był dobry? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 lat Waga: 62kg Wzrost: 186 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna- czasami stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowałem ilość dni [...]
[...] na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lokalna siłownia ostprzetu nie jestem pewien nie byłem tam jeszcze Dieta: zjadam i wypijam wszystko co popadnie tzn nie jestem wybredny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] inne sporty: Przy obecnej pogodzie brak :) jedyna aktywność to wf x3 w tygodniu. Dost. do sprzętu: Full Dieta 2.5 B / 1.1 T / 5 W Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Tydzień temu zacząłem cykl na mono kreatyny. Plan treningowy: Przysiady ze sztangą 3s 8x60kg, 8x70kg, 6x80kg Martwy ciąg 3s 8x80kg, 8x90kg, 6x100kg Podciąganie na [...]
[...] Cel treningowy: masa ogólna, + wytrzymałość nóg Staż treningowy na słowni: ok 2 lata, tzn miałem przerwę pól roku, teraz regularnie chodzę od miesiąca Uprawiane inne sporty: koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam wszystkich :) znalazłem schemat wg. którego powinno wam przybliżyć jakieś info o mnie... 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 176 -Biceps:38 -Klata:104 -Talia:97 5 .Staż na siłce: 3 mies. 6 .CEL: chciałbym stracić parę cm w pasie. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:żadne(posiadam Animal Cuts, ale nie używam . 9 .TENDENCJA DO [...]
[...] 21 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wczesniej pół roku. teraz 3 miech Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hanteki sztanga drążek Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie nie. chyba ze cos doradzicie
[...] treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna i amatorsko kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, obciążniki itp ale nie siłownia Dieta: Jeszcze nie mam Przeciwskaznania medyczne: Troche krzywy kręgosłup Zażywane suplementy: brak ale mam możliwośc zażywania
[...] dni treningowe pije koktajle domowej roboty, zawierające dozo węglowodanów i białka. Przeciwskaznania medyczne: Dzisiaj odbył się mój pierwszy tening i po przysiadach ze sztangą na karku zaczął mnie boleć trochę dolna część krengosłupa i miejsce gdzie miałęm opartą sztangę (chociaż pod gryfem miałem ręcznik). Zażywane suplementy: Glukozamina
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na SFD, dlatego proszę o wyrozumiałość. :) Piszę do Was, ponieważ zależy mi na poradach i sugestiach od kogoś, kto już ma doświadczenie na siłowni, od kogoś kto zauważył u siebie znaczące efekty. Na siłownie uczęszczam 5 dni w tygodniu (od poniedziałku do piątku) ćwicząc po 2 partie mięśni: klata+biceps, plecy+triceps, [...]
[...] 68 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Szybka masa mięśniowa w celu szybkiego przejścia do rzeźby Staż treningowy na słowni: Zaczynam od jutra Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
