[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - aeroby (bieżnia, rowerek) 60min 3 razy w tygodniu. Wcześniej (2005) przez prawie 2 lata trening obwodowy plus suplementy na masę (3-4x w tygodniu) Odżywianie: Regularne posiłki (4-5 dziennie). Lubię wszystko co niezdrowe. ale nie jem od dawna białego pieczywa, ziemniaków, [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczenie z głową to rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: trzymana w 100 % Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcaa, jabłczan
[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Mas Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-15 17:55:26
[...] siły jak miałem przed tem mam wrażenie jakby w ogóle nie szła;/ Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :59-60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6-7 mies Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Staram się!! Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak
[...] inne sporty: pływanie, sauna jako dodatki do redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie full + wolne ciężary w domu Dieta: Ograniczenie kcal do 2600/2200 (dzień treningowy/dzień bez treningu Przeciwskaznania medyczne: kontuzja nogi Zażywane suplementy: bcaa, l-karnityna, witaminy, omega-3
[...] w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Płatki owsiane, duzo owoców i warzyw, ryż z kurczakiem i warzywami. Staram sie jadac mało ale co 3, 4 godziny Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: HMB od tygodnia Zmieniony przez - Karool1692 w dniu 2010-04-15 20:27:18
[...] na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na strychu mam ławeczke, hantle i sztange. mam dostep do siłowni w miarę profesjonalnej Dieta: staram się dostarczac potrzebnej ilosci wszystkich budulcow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na mase ...poniewaz na swoim planie cwicze juz przeszło 3 miesiace i chce zmienic... dodam ze mam 18lat 190cm wzrostu 84kg wagi. chce przytyc przynajmniej do 90 kg .diete i suplementy :) juz mam i prosze o pomoc tylko przy planie..mam do dyspozycji obecnie ławke prosta/skos ,sztange ,chantle, wyciag.i sporo obciazenia ,,,..czekam na [...]
[...] POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 187 Cel treningowy: nabranie masy na ramionach Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nic stale Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] inne sporty: biegi 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek + ławeczka do brzuszków, w najbliższym czasie atlas lub sztanga (w miarę potrzeb) Dieta: brak (a przydałaby się) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lipsum w dniu 2010-04-15 23:30:36
[...] Rozwój masy mięśniowej. Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 - 3 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztanielski, ławka, atlas. Dieta: Nie ma, staram się odżywiać w miare zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Speed Extreme, miesiąc temu skończyłem cykl. Teraz używam: Olimp Gain Bolic Olimp Carbo Olimp Vitam-Min Przygotowuję się również do cyklu kreatynowego . Jakie jeszcze suplementy byłyby dla mnie wskazane. Na siłowni ćwiczę 2x/tydzień + 1xbieganie + 1xbasen. Najpierw chciałem przybrać na masie, a później zająć się rzeźbą :) Z góry dziękuję [...]
[...] dni domowa z srednim wyposarzeniem. Mam 20 lat, 193 cm wzrostu, waga 105 kg Ostatnio zaczałem jeść białko oraz hmb. Nie wiem czy pierw nie opłaca sie stosować gainera? Czy mogłby ktos zasugerować mi jaki tu plan ułozyc zebym nabrał masy mieśniowej, przy czym przy okazji schudnąć;d Możę jakas dieta, lub zdrowe odzywianie + dobre suplementy??
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 198 Cel treningowy: Masa, ewentualnie siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia domowa ;) Dieta: przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer 1
[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Kiedyś 2 lata systematycznie, teraz był rok przerwy Uprawiane inne sporty: żadko.. rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ryz z kurczakiem i sosem + surowka *po treningu to samo co na obiad *kolacja: roznie raz owsianka raz ryz a raz cos innego Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : odzywka tylko do szkoly Poniedziałek: KLATA -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14 -POMPKI NA PORĘCZACH 3x10 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]
[...] 0 Uprawiane inne sporty: TaeKwonDo,KickBoxing,Boks. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 5-10kg,drążek,motywacja :) Dieta: ee jeżeli o to chodzi to od wczoraj jem dużo serków,pije mleko chodź go nie cierpię i ogólnie dużo nabiału. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: serki :D
[...] :). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Prawie miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak, poszukuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, poszukuje
[...] m Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4-5 miesiace z przerwami , teraz wracam znowu po przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy olimp i kwas omega-3 olimb
