[...] 4,5miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen(czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia tzn. sztangi, duży atlas, skośna, sztangielki Dieta: 3-cia faza białkowej diety Dukana- ubicie wagi. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: stretching (o ile można to nazwać sportem, ale jakaś aktywność) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full (tylko, że bez drążka) Dieta: Intuicyjna, ale na plus Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Licze na waszą pomoc Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle regulowane, gryf prosty, ławka prosta, drążek, ekspandery Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, wyciąg, drążek, obciążenia Dieta: Niska ilość węglowodanów, wysoka białka i "zdrowych tłuszczy" Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: Białko, aminokwasy, L-karnityna
Witajcie, Chciałbym przybrać nieco na wadze + ewentualnie wyrzeźbić się trochę. Doradźcie mi proszę jakie suplementy powinienem brać? Przeczytałem już na tym forum kilka wskazówek dot. diety, więc myślę, że sam coś tutaj zdziałam. Problemem są właśnie suple - nie mam pojęcia co, jak i ile brać. Ważę obecnie 65kg przy 174cm wzrostu - czyli [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Osiągnięcie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna - rozrywkowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: (?) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
WIEK-22lata WZROST-187cm WAGA-88kg OBW.BICEPS-36cm OBW.KLATKA-111cm Staz-8miesiecy typ treningu-MASA plus SILA suplementy stosowane-Creatine Monohydrant Mega caps olimp(od 14dni)Dextroza(14dni) Sojavit85(14dni) olimp, Omega3(stosuje od 2 dni) BCAA Mega caps olimp rowniez od 2 dni zaczelem stosowac Dieta-jak najbardziej 4-5g wegli na 1kg [...]
[...] rozpisanej diety, aczkolwiek kcal staram się trzymać na -. Zero słodyczy, napoi gazowanych itp. Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak. Czasem kolano boli :D Zażywane suplementy : Dotychczas brak. Planuje na dniach kupić jakiś spalacz, gdyż redukcja stanęła w miejscu. Maxy: WL: 100kg, aczkolwiek mam teraz ostry spadek siły (być może [...]
[...] treningu Uprawiane sporty : codziennie ok 10km rower & fizyczna praca w ciągu tygodnia Dostęp do sprzętu : niestety brak dostępu Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie brak Dieta: to będzie pierwsza Redukcja: również to będzie pierwsza redukcja Jaką proponujecie dobrać dietę na te 4 tygodnie? Dzięki wielki chłopaki za [...]
[...] 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 3-6 mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: tak sobie Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: cm3 kreatyna fotki: Zmieniony przez - artur2203 w dniu 2011-05-29 21:16:05
[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA!!! Staż treningowy na słowni: 15 miechów Uprawiane inne sporty: MMA 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Oczywiscie na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] pestek slonecznika+1-2 kromki razowego chleba Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko
[...] w treningu na rzeźbę a ja mimo tego "rosnę"... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] (nadgodziny) temperatura podobno w granicach 50 stopni gdyz jest to szklarnia. Bedac tam moge nie miec zbyt odpowiedniej diety dlatego stwierdzilem iz moga przydac sie suplementy. Moim zdaniem przydadza sie witaminki i przeszukujac sklep sfd zainteresowaly mnie te http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis626.html Do tego bialko gdyz moge [...]
[...] Cel treningowy: Siła,Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 150,180cm,gryf łamany 120cm, 3 gryfiki 36 cm,Ławeczka wielofunkcyjna, dużo obciązenia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Spalenie tkanki tłuszczowej, przygotowanie ciała wytrzymalosciowo i kondycyjnie itp :) Dieta : O i tu kolejne pytanie do was. Czy ja to tego mam używać jakiejś Diety masowej. Bo to co mam to 80% tłuszczu ale ten tluszcz sie spali. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o szybką pomoc chcialbym juz od środy zaczać :)
[...] 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5m. Uprawiane inne sporty: bieganie, basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, drążek, gryf+obciążenie, sztangielki Dieta: Białkowa, mało węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Brak
[...] na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka 4 poziomy (bez pionowego) 3 gryfy w tym łamany oraz dwie hantle i wystarczająco dużo obciążenia Dieta: Staram sie... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Głownie kreatyna (razem chyba 4 cykle były)
