co do adaptogenów, są to suplementy całkowicie bezpoieczne dla nas. uwazac musza jedynie kobiety w okresie ciazy, jak i te karmiace piersią. jednak mezczyzna nie ma czego sie obawiac i z powodzeniem moze korzystac z tego typu dodatku suplementacyjnego. nie p[osiadaja one zwiazkow, ktore wplywaja stymulacyjnie na uklad nerwowy, czy neuroprzekaxniki [...]
Adaptogeny jak najbardziej można stosować w sytuacji gdy okazyjnie wypijesz alkohol. W zasadzie żadne suplementy tutaj się nie gryzą. To nie da leki. Ewentualnie doraźnie kofeina będzie niebezpieczna w połączeniu z alkoholem. Polecam poczytać więcej na temat adaptogenów w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Kwestia przede wszystkim tego, jakie są Twoje oczekiwania względem jej działania. W tym miejscu z reguły późnej pojawiają się opinie, że coś działa lub też nie działa. Każdy z nas ma inne oczekiwania względem określonych suplementów diety. Według badań naukowych, ashwagandha może sprawdzić się pod kątem nieznacznego funkcjonowania układu [...]
Dieta to nie jest dodatek do treningu, tyko podstawa. Jeśli będziesz dobrze się odżywiał to żadne suplementy nie są potrzebne. A efektywny trening siłowy to maksymalnie 1,5 godziny.
Dieta to nie jest dodatek do treningu, tyko podstawa. Jeśli będziesz dobrze się odżywiał to żadne suplementy nie są potrzebne. A efektywny trening siłowy to maksymalnie 1,5 godziny. Jakbym przedłużył trening do 2h (niewielka różnica o pół godziny) to w ile czasu będzie widać efekty ? Zdrowo to raczej się odżywiam,nie piję ,nie palę no to jest [...]
Jak wyżej - nie ma co ładować kasy w suplementy na początku treningów. Suple mają uzupełnić ewentualne niedobry w diecie, nie są to żadne cudowne środki pomagające osiągnąć określony rezultat. Podstawą jest odpowiednia, zdrowa dieta. Warto brać omega 3 i magnez lub ZMA, bo tego w diecie często jest za mało, do tego witamina d. Odżywka białkowa [...]
Siemka, Ja bym tutaj postawił na beta alanine i kofeinę przy biegach ;) Nie wiem właśnie jak aakg i cytrulina by się sprawdzała bo są to suplementy też pompujące to nie wiem czy by bardziej Ci nie przeszkadzały niż pomagały w biegach, kreatyna też pewnie by była ok. Tylko kolejna sprawa że beta alaninę i kreatynę musisz suplementowac dłużej żeby [...]
Niestety nie da się pukntowo tracić tkanki tłuszczowej a my nie mamy zadnego wpływu na to z jakiej cześci ciała będzie ubywać ,kolejna sprawa to nie suplementy a trzeba skupić się na podstawach .Musisz ogarnąć odzywianie oraz aktywność a o suplementach nie rozmyślaj nawet na tym etapie . [...]
suplementy na końcu, a początku ułóż dostarczającą wszystkiego co niezbędne dietę redukcyjną i udaj się do działu trening pcozątkujących, w celu ułożenia planu treningowego
Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Po co Tobie te wszystkie suplementy? Zastanawiałeś się, czy rzeczywiście są one Tobie potrzebne? Nawet jeżeli są dostosowane pod określony cel, to stosując kilka w tym samym zakresie działania, nie będziesz w stanie stwierdzić, jak zadziałał na Ciebie określony z nich. Np. pod kątem [...]
Dzięki Panowie! Suplementy zamówione :) BCAA chyba jeszcze gdzieś mi zalegało więc na pewno się nie zmarnuje. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kofeiny. Mówię typowo o kawie. W dni nietreningowe wypijam dwa kubki dziennie, natomiast w dni treningowe wypijam jeden kubek ale tylko przed treningiem. Czy nie zaszkodzi jak dowalę sobie drugi kubek po [...]
[...] https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/trening/ Jakie suplementy najważniejsze podczas redukcji? Tak po krótce: 1. Odżywka białkowa, uzupełniająca ewentualne niedobry białka w jedzeniu, a że na redukcji z reguły tego białka je [...]
[...] mają również szczupły kościec, a typowy endomorfik ma gruby. Problem w tym, że takich osób jest niewiele. Zdecydowana większość z nas ma mieszany typ budowy sylwetki i nie ma większego sensu zwracanie na to uwagi. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach-1741
Arek jeżeli już kupiłeś te odżywki / suplementy to możesz stosować jak Tomq Ci poraził . Jednak można rada jest taka zajmij się najpierw podstawami. Zacznij od odżywiania . Tyttt Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start [...]
Oczywiście musimy tutaj wziąć poprawkę na to że suplementy tego typu nie zrobią z d****a geniusza. Przepraszam że wyraziłem się może zbyt dosłownie jednak Chodzi tutaj o to że wiele osób oczekuje że Po zastosowaniu właśnie nootropików, będą dysponować magicznymi mocami niczym Bradley Cooper w filmie Jestem Bogiem. Oczywiście Takie rzeczy się nie [...]
Witaj! Przede wszystkim podstawy, które doczytasz na forum: 1. Codzienna lektura artykułów na stronie głównej sfd.pl + historia w kategoriac: - https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ - https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ - https://www.sfd.pl/art/Suplementy-c2/ Cała skarbnica wiedzy i wszystko co najważniejsze w danym [...]
[...] to, co jest wyszczegolnione na etykiecie zgadza sie ze stanem faktycznym, czyli tym, co jest w srodku suplementu. Dlatego też dziwnym dzialaniem jest to, ze raz tego typu suplementy dzialaja,a raz nie. nie wiemy czy dana partia jest ta co dziala czy zostalo cos zmienione i suplement juz nie bedzie dzialal tak dobrze. Kolejno to proces [...]
Połączenie z kofeiną i tyrozyną, jak najbardziej. Jeżeli chodzi o czas, to jest to dość długi okres, więc ewentualnie można przemyśleć stosowanie 2/3 tygodnie, 1/2 tygodnie przerwy i ponownie tyle samo. Wynika to z tego, że organizm nasz dość szybko adaptuje się do jej działania. Takie rozwiązanie może dać lepsze efekty pod kątem wspomagania [...]
Aby wszystko obiektywnie i rzeczowo ocenić, niezbędne będą Twoje dokładne parametry, czyli: waga, wzrost, wiek, aktywność fizyczna. Kolejna sprawa, to potrzeba więcej informacji niż tylko jeden przykładowy dzień jedzenia przy którym i tak nie podajesz udziału białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kaloryczności. Bez informacji jak wyglądają choćby [...]
