2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 178 cm/ 73kg 4) staż treningowy: 11 msc 5) cel cyklu : masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa ostatnio 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1,5 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] nic nie daje" zdrowe odżywianie to nie znaczy że jeden dzień w tyg. szamiesz zielone warzywka, pieczonego kuraka i kasze, a pozostałe 6 dni spędzasz w kfc, macu, potem podwójny domowy obiadek. Musisz ułożyć dietę, trzymać się jej, do tego trening siłowy + aerobowy, i na koniec suplementy żeby dokończyć dzieła. Inaczej to nie ma szans na nic
[...] sylwetki Staż treningowy na słowni : 3 razy po 3 miesiace Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, lawka Aktywność fizyczna: przechodze okolo 10 km dziennie, czasem 15km na rowerze. Zażywane suplementy : brak Obw brzucha : 81cm obw klaty : 96cm obw bicepsa : 31cm
[...] do niczego patrzac potym co napisałeś niemasz pojecia o treningu jestem wielkim kulturystą od 1.5 roku - to jest żart bo ja niezrozumiałem tego jesli uraziłem przepraszam Mam dietę i zażywam róznorakie suplementy.- a te suplementy to po co???? ANKIETA jesli chcesz pomocy ktokolweik bedzie sie wypowiadał potrzebuje jakiś informacji o tobie
[...] piszą, że pierwszeństwo mają Ci z ankietą, mi, aż tak bardzo się nie śpieszy, więc najpierw odpowiedzcie tym bardziej potrzebującym. Mam dietę i zażywam róznorakie suplementy. P.S W dziale "Trening dla zaawansowanych" w regulaminie wkradł się błąd w pierwszym punkcie w pierwszym wersie ("starzem"). Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź i [...]
1. WIEK:17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:166cm 63kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :od początku lutego do końca czewrca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :ok 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok.13% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta ww 2g, b, 2g t, 1g (dieta j/nj) trening intensywny split [...]
[...] prosty i łamany..drążek...hantle... Dieta : Stosuje podstawy 10 wskazówek żywieniowych...uważam co jem i co kupuje Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Cell Pump(nie biore)..Mono(nie biore)..Tran 4 caps dziennie... Witam chce zwiększyć swoją siłę i dynamikę....masy za bardzo nie potrzebuje...do 70 kg mogę dobić [...]
[...] lata Uprawiane inne sporty: Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia- wszystko oprócz wyciągu Dieta: główne zasady stosuje,lecz nie mam wyliczonej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: aminokwasy, carbo, witaminy Zmieniony przez - Le Banner w dniu 2011-05-14 12:43:56
[...] Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie :< Uprawiane inne sporty: paintball sie liczy? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławeczka hantle Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xxl, monohydrat
[...] 170 Cel treningowy: Ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak, wyselekcjonowane potrawy, dużo białka oraz pełnoziarnistych produktów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
będzie w sklepach tricepsu od 5 ale tak to co sie będzie dziać to nie wiem. Napewno jakieś zdjęcia można zrobic kupić suplementy itd jakiś trening, pytania itp
[...] ogólnorozwojówa Teraz już normalnie.... Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, bieganie dla zdrowia... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa. Sztanga lamana,laweczka,hantle Dieta: To co jest w domu, wykluczylem smieciowe zarcie. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] with improved quality of life (p<0.01) only in the E group. http://gut.bmj.com/content/52/10/1479.abstract 200 osob chorych na raka spozywalo przez okres 8 tygodni dwa suplementy: -480ml, 620kcal, 32g bialka (C) -480ml, 620kcal, 32g bialka + 2,2g EPA (E) niestety nie byli w stanie wypic 2 puszek srednio wypijali 1,4 (~1,5g EPA) wyniki: [...]
[...] Już prawie gotowa. Aktualnie wsuwam owsiankę z otrębami z rana IIomlet z jabłkami IIIryż brązowy z piersią kurczaka IVto samo Vtwaróg z jogurtem naturalnym. Do tego warzywa i ze dwa owoce. Także zostało mi tylko dopieszczenie detali. Przeciwskaznania medyczne: Mój słaby punkt to kolana... :( bóle strzykania itd Zażywane suplementy: brak
13.05.11 (piątek ) Miska: + ogórki zwykłe, brokuł, fasolka szparagowa, pomidory, rzodkiewki dzisiaj tyle się tego napchałam, że chodzę jak balon, ale miałam chcicę na warzywa ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół estrogenowy- dzień 3 ---------------------------- Trening: Interwały, bieganie 45/15 x 7 ...i...* * ... i [...]
Juz tydzien ;) jak z bicza strzelił hehe ;D standardowo, praca>trenig>powrot do pracy>u laski>dom, wypiska ;) Dzis posilki o godzinach: 15/17/19/21 Do łopatki dodalem posiekaną marchewke i koperek ;) aaa! mam też nową oliwe z oliwek, jest zaje***** Borges Oliwa z oliwek puro Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g [...]
2) wiek 17 3) waga/wzrost 173 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu Jakieś przyrost masy mięśniowej na wakacje i dłużej ;d 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa, kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30~ 10) informacje na temat [...]
[...] wykonywac MC i cw osiowych np. military press Dostęp do sprzętu : gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, atlas, wyciąg górny, wyciąg dolny, hantle, drążek. Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): z tych cw robiłem tylko wl- rekord 63 kg Ostatnio [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
