suplementy

4 październik 2012 DT 100b 80t 200ww suplementy: d3, grin ti, kofeina, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cde0c40f2d314f0ab5cd53b407d90b58.png TRENING rozgrzewka - bieżnia, naciąganie i rozgrzewanie stawów 3x 500m biegu 15x thrusters 10kg 8kg 15x pompka 15x swing 21kg 17kg 15x sit up 2x 10x snatch jednorącz 10kg 1,5MINUT przerwy między obwodami czas: [...]

10 październik 2012 DNT 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon i imbir (dużo tego sypię na pieczona jabłka lubię jak imbir parzy w język %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/143b829922584cf3b710f81c9478878b.png - ilość wieprzowiny wiem, jest za duża, ale tymczasowo jestem zmuszona jeść to co rodzice mi zostawią surowego, do zasiłku [...]

15 październik 2012 DT 120b 90t 200ww :-D suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon, imbir, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a35ddba93faa4f9ea2e8f39b9b266ba6.png TRENING MC klasyczny 5x5 5x 43/53/60,5/68 2x 73 2x 73 5x 53/58/63 4x 68 2x 73 Przysiad 5x5 5x 45,5/50,5/55,5 4x 60,5 2x 63 5x 43/48/53/58 4x 60,5 + rozciąganie Mały progres. Przed MC serie [...]

18 października 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: d3, kofeina, witaminy, cynamon, imbir, grin i łajt ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/114e233960ea4462a324f1ead3525cae.png -fruktozy pewnie wychodzi dużo, ale takie duże jabłko czekało na mnie z rana do upieczenia %-) Lędźwia zaczęły mnie pobolewać, w sumie nie wiem od czego. Nie boli podczas ruchu, [...]

19 październik 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: o3, d3, guarana, grin ti, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ccdf9bd3f6b4ab6afab1d5f4528997b.png TRENING rozgrzewka - bieżnia, naciąganie i rozgrzewanie stawów 3x 500m biegu 15KM/H / 13KM/H / 13KM/H 15x thrusters 10kg 15x pompka 15x swing 21kg 15x sit up 2x 10x snatch jednorącz 10kg ZERO [...]

21 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: d3,o3,grin ti, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d58817f3bc284955af99ce475027f51d.png Dziś znowu szkoła... Nie potrafię spać w nocy, podejrzewam, że wpływ ma też to, że nie pracuję, ale wstając rano jestem jeszcze bardziej zmęczona@@-) Nie potrafię usnąć to raz, wstaję 5 razy jakaś taka wyspana i [...]

26 października 2012 DNT ale się lenię \-) 120b 90t 170ww suplementy:o3,d3, grin ti, witaminy, gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26a348a49cf04863aa6e2f9fd05dad94.png Z salą jeszcze lepiej, mój załatwił mi dostęp do sali kiedy chce tylko wcześniej muszę zapytać czy jest wolna, no i nie muszę umowy podpisywać żadnej \-) a rozliczą na koniec. Kolana i [...]

Dobra trzeba się ogarnąć, skupiając się tylko na sobie powinnam powrócić do stanu przed kilku lat %-) więc zero marudzenia... 31 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3,wiesiołek Dziś miska jeszcze nie do końca idealna bo wstałam wcześnie i się ogarniałam, ale czysta jak zawsze, ale nie miałam poczucia czasu. -razowiec x2 galaretka [...]

Arphiel, bardzo bym chciała się zmęczyć tak abym nie myślała, dzisiaj chociażby mam takie myśli aby cały dzień biegać %-) 1 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3,witaminy,wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13ed955f366c4b7380ad5fb1e8846440.png Stan psychiczny się trochę polepszył, jednak dalej mój mózg wymyśla jakieś bolące sceny [...]

Kajtek,aswolska, dzięki :-) 3 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e7077e4f80a440daac0382b26e685f4.png - niestety, w szkole był mróz, nieszczelne okna na dodatek dostałam @ i jeszcze bardziej czułam ten mróz, koleżanka kupiła mi ciepłą herbatę, która naprawdę okazała się napojem [...]

1 grudnia o 14 będę fikała %-) mam nadzieję, że 3 grudnia już wrócę do ćwiczeń stricte siłowych, bo już mi odbija }:-( mając pracę to już o dietę i suplementy będę mogła zadbać, więc już może być tylko lepiej. Marzy mi się rzeźba na lato, więc trzeba mięśnia dorobić ;-)

};-) 4 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek,grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4a0056cef947dba4573fb4fae88124.png Interwały 3x 800m/800m miało być x4, ale już nie było na maxa #-P dokładny czas na 800m: I. L 5:30min H 4:02min II. L 5:40min H 4:07min III. L 5:20min H 4:20min 4x 50m/50m średnia prędkość L: 5:32, H 3:54 w [...]

Dzięki azzi };-) 5 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, fervex, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/427a4d2344d6486abc5d45ab62a9fa8a.png Dziś pierwszy dzień w pracy. Siedziałam 8h, trochę nieszczelne okna więc zmarzłam bo ubrałam się zbyt cienko i elegancko. Mam pozwolenie na grubsze ciuchy oraz książkę na jutro %-) Brakuje mi ruchu, [...]

6 listopada 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: d3,o3,magnez, kofeina, grin ti, fervex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55b75ea0d73745f394bb9b4477f2360a.png Trening, ale lipny... MC - brak pasków, uchwyt puszczał 5x 43,48,53,58,63(na raty 2+3) Przysiad przedni z zarzutu robiony po raz pierwszy - nie liczyłam powtórzeń, był większy zakres robiłam póki się [...]

7 listopada 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: o3,d3,wiesiołek, grin ti, fervex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d541b25d329c4bbfbc5f4bbbecfc5c51.png Podciąganie/opuszczanie - inny drążek niż ostatnio, szerokim nachwytem, clusters 5x podciąganie 3x podciąganie 2x opuszczanie 1x podciąganie 4x opuszczanie 5x opuszczanie 5x opuszczanie 1,25kg Wyciskanie [...]

Wczoraj jeszcze wpadła lampka wina wytrawnego, która wystarczyła by wyciszyć myśli i zapomnieć, usnęłam jak dziecko. 10 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek, grin ti, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d112b0fbb7c94685a026eb603c75c13a.png No i pomiary mówią wszystko ;-] [...]

[...] by ich nie było, nadal gdy wstaję nie potrafię wyprostować nóg bo łydy mi ciągnie, nie mówię o rozciąganiu, ale po dzisiejszym treningu już się rozeszło DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, wiesiołek, grin ti, fervex (niestety słodzony sacharozą #-P) big kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94bd05d0983f4fb2a85b86c37c55b9cb.png TRENING MC 3x 15 [...]

DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, wytrawne, grin ti, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e965e0579cf483996dbd4a4250d5a42.png TRENING rozrzewkowe Wyciskanie sztangi leżąc 3x 15 15x 18,5 14x 21 9x23,5 15x 16 13x 21 8x 23,5 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x 15 15x 5/5 14x 6 15x 5/5 13x 6 Wyciskanie żołnierskie 3x 15 15x 9 11x 9 5x 13,5 13x 11/11 [...]

dnt 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, wiesiołek, wino brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8b9fb42517c4ff9b63372870769a672.png Dziś nawet żyję, trochę klatkę mam wrażliwą na dotyk i pupa dalej trzyma, ale dziwne, ale humor jest, pewnie to ta faza księżyca %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-17 18:54:44

Lejdi };-) DNT 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, witaminy, grin ti, cynamon, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/520ff4e94bff454f9753e4636c1d144d.png POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5f19715dd63403b89c70362b195484f.JPG plus w talii bo mały problem z wypróżnieniem z rana i czuję jakbym miała kamień w brzuchu Dobrze się czuję na tym rozkładzie, no oprócz [...]