suplementy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boguslawski PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 39 lat WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 88 cm [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Ola piękne tyły /-)_ O jedzeniu już nawet nie wspomnę ;-) Tydzień 3/Dzień 17 DT Trening: 1. Podciąganie na gumie 5 x 15 15/15/15/15/15 15/15op/15op/15op/15op 15/15/15/15/15 2. Ściąganie drążka do klatki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 22,5kg*15/22,5kg*12/27,5kg*10/27,5kg*8/32kg*6 [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta w trakcie układania na forum :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : póki co to tylko to co akurat mam w domu czyli BCAA i Beta Alanina Ostatnio przerabiany plan: Brak planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Jest jeszcze jedna sprawa. Jeśli nie będę mógł wcisnąć dziennie tyle ile powinienem to mogę dodać do diety suplementy czy na początku nie powinno się ich dodawać ? ;) Zmieniony przez - Dando w dniu 2014-05-29 10:26:36

To tylko suplementy. Można mieszać dowolnie.

białko bierzesz wg zapotrzebowania.. mozesz brac do sniadania, mozesz pic po treningu, mozesz też pić na noc, to jest uzupelnienie po prostu makroskladników (w tym wypadku białka) Czy Ty proponujesz początkującemu suplementy? Jeżeli Ty chcesz to sobie bierz. Nie potrzeba żadnych suplementów na tym etapie :)

[...] brac do sniadania, mozesz pic po treningu, mozesz też pić na noc, to jest uzupelnienie po prostu makroskladników (w tym wypadku białka) Czy Ty proponujesz początkującemu suplementy? Jeżeli Ty chcesz to sobie bierz. Nie potrzeba żadnych suplementów na tym etapie :) %-) w którym momencie mu zaproponowałem ? poza tym białko to rzeczywiście koks [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, ale odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne : świeżo po kontuzji prawego barku Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: SPLIT PS: na tą ankiete na górze nie zwracajcie uwagi, po prostu jestem idiotą i nie wiem jak to skasować. Zmieniony przez - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc10c6b90d24d7eb4949d19247fac19.jpg DZIEŃ 18 DT TRENING: CF rano: EMOM 20 min 5 USA SWING 16kg 10 brzuchów 15 przysiadów wieczorem: Trening wczorajszy zamieniłam z dzisiejszym, bo wczoraj jeszcze czułam barki po moim poniedziałkowym treningu. W następnym tygodniu już wszystko będzie zgodnie z planem i kolejnością :-) [...]

[...] brac do sniadania, mozesz pic po treningu, mozesz też pić na noc, to jest uzupelnienie po prostu makroskladników (w tym wypadku białka) Czy Ty proponujesz początkującemu suplementy? Jeżeli Ty chcesz to sobie bierz. Nie potrzeba żadnych suplementów na tym etapie :) %-) w którym momencie mu zaproponowałem ? poza tym białko to rzeczywiście koks [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Ann faktycznie coś mi się pomyliło %-) Ev są kałachy dla Ciebie };-) Oraz mam tak samo jak Ty - ja nie wyjdę od razu na trening to zwlekam i zwlekam :-) A to kawka, a to jeszcze coś sprawdzić... %-) Tydzień 3/Dzień 19 DT Trening: 1. Wyciskanie hantli na skosie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 19 - DT TRENING Dzisiaj chyba lepiej dobrałam obciążenia niż ostatnio. Trening znowu zajął mi prawie półtorej godziny + aero. Martucca, wszystkie filmiki z treningu nagrane, wysłałam Ci na priv. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fd709dcff924d1ebaa908c7aceec39a.jpg 1a. ok, zwiększyłam [...]

Anchy- kałasznikowy rewelacyjne :-D Aż sama dzisiaj próbowałam je robić :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 19 - DT TRENING Dzisiaj chyba lepiej dobrałam obciążenia niż ostatnio. Trening znowu zajął mi prawie półtorej godziny + aero. Martucca, wszystkie filmiki z treningu nagrane, wysłałam Ci na priv. [...]

[...] ćwiczyło, bo poszłam na trening jakieś 2,5h po jedzeniu, a że ostatnio mi się chyba żołądek zmniejszył, to wciąż byłam pełna. Ale ostatecznie nie było najgorzej :-). DIETA: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, ogórki małosolne Ryby i ziemniaki liczone na oko. [...]

No, dobra, może i masz rację, ale jakoś się już przyzwyczaiłem do tej dietki, dotrzymam i robię dietkę na utrzymanie masy. Czyli mowisz, ze mi zadne suplementy ani nic nie jest potrzebne, tak?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Pitbull na ruchomość nie narzekam ;-) Ola kałasznikowy zabijają %-) Tydzień 3/Dzień 20 Pomiary: zastój... Waga: 54,8 kg -> 55 Biust: 83 -> 83 Pod biustem: 75 -> 75 Talia: 66 -> 66 Pępek: 68,5 -> 68,5 Biodra: 93 -> 93 Udo P/L: 54/53,5 -> 54/53,5 Kolano: 35,5 -> 35,5 Bic: 25 -> 25 DNT [...]

Nie mogę już edytować, Chcialem tą ankiete wypełnić ale nie wiedziałem gdzie, więc wklejam tutaj. Źle sie wyraziłem wiem, że jest mnóstwo ćwiczeń i zmieniam je w zasadzie co jakis czas, ale moim zdaniem wyniki sa niezadawalające. Kwestie odżywiania też jest ogarnięta w zasadzie, w sumie zawsze miałem nadwyżke kaloryczną w diecie. ****DANE [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 3/Dzień 21 DT Trening: 1. RDL 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 30kg*20/35kg*20/37,5kg*15/37,5kg*15/40kg*12/42,5kg*11 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/35kg*15/37,5kg*12/40kg*12 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/35kg*15/37,5kg*12/37,5kg*12 2. Mostek biodrowy 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 [...]

nie da, niestety.. jezeli nie mozesz brac wiekszosci supli, to po prostu skup sie bardziej na szamie i treningu i też bedzie ok.. sa suplementy, które nie zawierają kreatyny, ale raczej z Twoim wiekiem i stazem, poki co bym ich nie bral pod uwage ;)

Kolego, to jest dział ODŻYWKI I SUPLEMENTY a nie ODŻYWIANIE, z takimi pytaniami nie tu.