płeć:mezczyzna wiek:20lat waga:76kg wzrost:176cm cel:sila+masa staż:2lata z przerwami sprzecik:full osprzet profesjonalna silownia dieta:masowka suplementy:matrix proteins plan do oceny. zmniejszam ilosc powtorzen i zwiekszam obciazenie w kazdym cwiczeniu mam maly problem z gorna czescia klatki. od 2 miesiecy cwicze splitem dolna czesc mam dobrze [...]
[...] Dieta : jem duzo jajek, owocow warzyw i miesa głownie kurczaka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nw No to tak to moj plan 3 [...]
Obecnie od przyszłego tygodnia planuje trening HST (zgodnie z zasadami co 2 dzień, prawdopodobnie nacisk będzie na biceps i barki). Zakupiłem już suplementy - Kreatynę Pure Creatine Weider'a (najlepiej na mnie działa) (1 cykl - 250g), dextro juice Olimp (dextro+tauryna jak sami wiecie) i mam SP80 Olimpu na noc (jak się skończy to kupuję XTREME [...]
[...] 8 miesiecy 15 kg+ ) z góry dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, x-pand , białko Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x-pand extreme pump [...]
[...] za odp. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety brak Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa i wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Kick boxing stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
[...] Staż treningowy na siłowni: 5lat z przerwami Dostęp do sprzętu: miejska siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ze sztangą na [...]
Witam znalazłem takie białko niby fajne troche tansze od ostrowi dobrej firmy ale nigdy nic nie wiadomo brał juz ktos te białko ?? http://allegro.pl/item105830542_3d_protein_naturalny_1500g_mega_duzo_bialka.html edit. boże pomyliłem działy przez przypadek moze ktoś przenieść do Odżywki, Suplementy Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-05-30 [...]
[...] reaktywacja? ;> obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel cyklu: powrót do formy, masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : egg olimp, mono vitalmax, nitrobolon trec Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]
[...] ze sztangą 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, gryf łamany, sztangielki, Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x gryf 35cm , gryf prost , gryf lamany , lawka prosta no i stojaki ;d Dieta: nie do konca, ale sie staram Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: mozna powiedziec ze brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia jakaś tam jest Dieta: jest aktualna b/180 t/85 w/165 Przeciwskaznania medyczne: brak chyba Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: od 15.9.2008 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , hantle , sztanga x3 , 150kg obciazenia Dieta: parta na nabiale rybach i kurczaku Przeciwskaznania medyczne: koslawosc nog Zażywane suplementy: obecnie Bialko z treca ,wczesniej MASSACRA ,Horse Power, TCM
[...] I czy to dobry plan na cykl kreatynowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, kiedyś mono
[...] inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3500kcl dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Tylko witaminy Co do diety staram się ją układać według waszych postów. Chciałbym dowiedzieć się jak ułożyć trening ogólnorozwojowy, ile on ma trwać i co potem? [...]
[...] sporty : bieganie, kolarstwo, rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : http://www.allegro.pl/item975177478_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_95kg_prezent_na_sw.html + ProSwing czy Steper Dieta : cukrzycow Przeciwskazania medyczne : cukrzyca, problem tzw. szewskiej klatki Zażywane suplementy : --
[...] Uprawiane inne sporty : teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: domowa siłownia Dieta : jest zapotrzebowanie 3340 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HI TEC Protein Zamierzam wziąc się za trening HST, ułożyłem sobie taki plan prosiłbym o ocenę i sprawdzenie kolejności: - Przysiad [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +-3miesiace Uprawiane inne sporty: +-2 lata sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet bez maszyny na nogi i bramy Dieta: ulozona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: ------ Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: w-f itp aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: stram sie jesc zdrowo i duzo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nie
[...] ciała i uwidocznienie mięśni Staż treningowy na słowni: ok 1roku, z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka, rowerek Dieta: Ułożona i wprowadzona w życie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC, możliwe,że jakiś spalacz