suplementy

16-17.05 Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina, magnez, olej kokosowy Warzywa: salata, pomidory, ogorki,pieczarki Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: dwudniowa przerwa na regeneracje cholernego malego stluczonego palca u nogi Ale dzisiaj wracam do treningu - ide do nowej [...]

tak na prawde kazde suplementy mozna mieszac ze soba

Dieta : Hmm… Nie mama ułożonej diety. Nie umiem się do tego zabrać. Jako ,że pracuje na sekcji sałatek i grillu , często jem steki i kurczaki z grilla. Ograniczyłem spożycie alkoholu do minimum. Nigdy nie paliłem . Fastfoody tylko okazyjnie. Suplementy : - Zostało mi trochę BCAA Olimpu więc je kończę. W następnych tygodniach dorzucę oczywiście [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Ławeczka prosta ze skosem w górę i w dół,Sztangielki i sztanga prosta wraz z obciążeniem Dieta : Brak Przeciw wskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: tylko chodziłem na siłownię a teraz mam zamiar ćwiczyć u siebie. Poniedziałek: Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) KLATA [...]

[...] płyny: kawa i duuzo wody nie dojadłam wszystkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5113ef631d14e79ad195e848303dcc0.png 17.04 Dzisiejsza miska trochę później, jeszcze dożeram suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka, ogórek, sałata lodowa Trening: bieganie 3,2 km (tak mi pokazało google) - dla mnie to sukces. [...]

Co mu da gainer, kreatyna czy inne suplementy skoro nie ma porzadnie ulozonej diety? Niestety to jest podstawa i bez tego do niczego nie dojdziesz. Nic nie rosnie bo jestes na redukcji, chyba logiczne - gdy wejdzies na mase (dodatni bilans kaloryczny) to miesnie beda rosly.

[...] hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzypoVita, chrom, zma (przed snem będzie), tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58ee64c8daba47e38e606f289b11ea38.png ***** mam kolejne suplementy: POLI KOSANOL i VITA-MIN PLUS DLA KOBIET :-)czy powinnam dawkować tak, jak stoi na opakowaniach, tzn. jedna tabletka dziennie?? Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

[...] lat. Obecnie ważę 97kg (bf - w jakimś tam świetle mięśnie brzucha jeszcze widać) Ramię 41cm ,Udo 67cm ,łydka 43cm osiagi przysiad 130kg Martwy ciąg 160kg wycisk 115kg jedyne suplementy w okresie 2 lat to jeden raz białko+carbo + 500G mono. I teraz jest mi dość ciężko budować masę ( ale redukować jeszcze nie chcę tylko dołożyć do 105-110kg do [...]

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: DNT Znowu dziś przespałam pół dnia. Wróciłam z roboty i natychmiast poszłam spać. Nawet obiadu mi się nie chciało jeść {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb3a91c1a0445568096daa00bd57959.png

[...] i wszelkie treści wróciły na swoje miejsce;-) już nie wiem czy coś mnie boli czy nie@-)jestem po prostu zmęczona. gdyby nie te dopalacze to bym leżała i kwiczała;-D suplementy lipo x miał być przed treningiem, ale nie dotrwałabym;-) saw przed treningiem, niecała miarka q10, mg, zma, castangus, krill oil, b6, dodaje potas miska [...]

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

DT 120b 80t 120ww suplementy: kombucha, o3, witaminy i wit C, melisa, bratek http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-17 Trening Tempo jak wskazane. 4 obwody każdego 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10 / 10 / 10 / 10 ostatnio: 4x 12,5/10/10 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 [...]

[...] na siłowni : trenowalem rok, wracam po 3 latach czyli wlasciwie zaczynam od poczatku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i hantle + 40kg obciazenia Dieta : 2100kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - sidzej w dniu 2013-05-17 18:58:24

[...] snem -mięso z kurczaka gotowane I nie wiem w jakich ilościach jeść powiem że mogę jeść 5 posiłków dziennie:rano ,po południu ,przed treningiem ,po treningu i przed snem Proszę doradźcie mi jak najlepiej bo chcę już na ostro z treningiem ruszyć od poniedziałku.Jak możecie to poradźcie jakieś suplementy to z czasem się zaopatrzę.POZDRAWIAM

[...] przed snem -mięso z kurczaka gotowane I nie wiem w jakich ilościach jeść powiem że mogę jeść 5 posiłków dziennie:rano ,po południu ,przed treningiem ,po treningu i przed snem Proszę doradźcie mi jak najlepiej bo chcę już na ostro z treningiem ruszyć od poniedziałku.Jak możecie to poradźcie jakieś suplementy to z czasem się zaopatrzę.POZDRAWIAM

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 93 Wzrost : 183 Cel treningowy : brak Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : detonator F.A

od Bcaa sie nie rosnie najwyzej to nie spada za mocno przy ciezkich treningach mozesz rozrobic sobie w butelce i popijac na energie na treningu raczej cos innego;) suplementy dla fighterow albo 2 mocne kawy;] pzdr

[...] także nie uwzględnia masy i też jest, że tak to ujmę, z dupy. To mnie po prostu trafia, ludzie nie znają znaczenia słowa: dieta. W jaki niby sposób dawkowanie białka czy gainera ma być zależne od masy ciała? Napiszcie tak w dziale 'Odżywki, suplementy' to zobaczycie jaka będzie reakcja tamtejszych bywalców. I nie 'pisze' tylko 'jest napisane';-)

[...] : Muay Thai 4 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : B 2,5g/kg, W 6g/kg, T 1,5g/kg Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy Olimp, Omega-3 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: [...]

To co napisales na poprzedniej stronie to nie jest dieta. Dieta to jest jak bedziesz mial policzone kcal/b/t/w i zjadal +/- tyle ile trzeba. Ale jak chcesz wyrzucac wiecej kasy na suplementy ktore z rowna skutecznoscia mozesz uzupelnic z jedzenia - prosze bardzo, zawsze mozna sie powozic ze masz "KOKSY"