Witam, chcialbym prosic was o jakies wskazowki i porady odnosnie "mojej" diety ktora chcialbym stosowac. Nie jest moze ona przemyslana w jakis szczegolny sposob, srodki mnie ograniczaja ale zeby to wszystko mialo rece i nogi postaram sie z kilku rzeczy zrezygnowac dla dietki ! :). Cel to nabranie suchej masy okolo 1-2kg na miecha bylo by git. Moj [...]
[...] 2010 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia Dieta: Zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: Od paru lat leczę martwice pięty, aczkolwiek w treningach mi to nie przeszkadza. Zażywane suplementy: Brak (Tylko witaminy,omega i odżywki białkowe oraz carbo)
[...] Staż treningowy na słowni : zero , kiedyś biegałem profesjonalnie to moja waga wynosiła 76kg. Uprawiane inne sporty : nic , rozmyślam ale od lata jak się ogarnę to jakaś sztuka walki. Dostęp do sprzętu Gryf łamany , ławeczka do wyciskania , sztangielki Dieta : Ułożona Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
[...] -przysiad: 140kg -martwy:140 kg Ćwiczę rok po przerwie, efekty są fajne bo już jestem stabilny finansowo, mogę sobie pozwolić na trzymanie diety, odpowiednią regenerację, suplementy. Zawsze coś mnie ciągnęło w stronę dopingu. Pytanie czy warto teraz ? Czy warto poczekać jeszcze z rok ? Mimo że efekty są widoczne gołym okiem to chciałbym je [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: sw/biegi.pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia raz w tygodniu. W domu drazek i hantle 2kg... Dieta: Staram sie jesc jak najwiecej produktow bialkowych i jesc czesto. Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne
[...] masa Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: można tak powiedzieć Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - maciek991 w dniu 2011-03-13 12:23:13 Zmieniony przez - maciek991 w dniu 2011-03-13 12:24:41
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z skośna, stojaki, hantle gryf prosty, drążek Dieta: jest ale nie zawsze mogę się jej trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce teraz zaczac brak kreatyne olimpu
[...] góry dzieki pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: okolo 184 Cel cyklu: masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: kickboxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w miare możliwości Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko,witaminy
[...] 17 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: ACT Uprawiane inne sporty: Czasami koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki domowe Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - n3mo w dniu 2011-05-22 12:27:27
[...] 15x15x15 50 Pajacyków Wyskoki nóg z kolanami do góry 15x15x15 Pompki tyłem z łóżka 10x10x10 Skręty na boki leżąc Cel : Ogólnorozwojówka,kaloryfer na brzuchu Przyjmowane suplementy :Kwasy Omega-3(takie tam ryby) Przyjmowane leki : Leki nie , ale piję drożdże( w mleku) na trądzik Przeciwskazania :Brak O sobie : Wiek: 17 Waga: Około 65 [...]
[...] 2 Uprawiane inne sporty: wspinanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg dolny&górny,ławeczka wszystkie skosy,modlitewnik,gryfy proste 180cm i 200cm i łamany na łape,hantle,stojaki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy i minerały olimpu,omega3,białko
[...] (najdlużej 4 miesiace dosc intensywnie) Uprawiane inne sporty: basen raz w tyg rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki (ławeczka, obciążenie , hantle ) Dieta: brak ale staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak ale wszytsko jest dla ludzi
[...] na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko 2 godz dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko drążek i hantelki 2x8kg Dieta : jest, ale nie pełna Przeciwskaznania medyczne : słabe kolana, nie moge ostro ćwiczyć nóg Zażywane suplementy : brak- ćwicze na sucho
[...] pewnie przez ten nadmiar na brzuchu nie widać mi tarki tak dobrze ak bym tego chciał. Oprócz pozbycia się paru procent tłuszczu chciałbym jeszcze złapać fajną rzeźbę. Żadne suplementy, odżywki ani masowki nie wchodzą w grę. Bardzo proszę o pilną pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 94 [...]
[...] : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie przerabialem zadnego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] można jeszcze do tego dokupić obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 lat Waga: 70kg Wzrost: 186cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Arginina, Kreatyna i nie tylko... Uprawiane inne sporty: Nic stosowane wcześniej spalacze : Nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Arginina ilość [...]
[...] Redukcja bf, przy zachowaniu wagi Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: aktualnie: BCCA, Thermo Speed Extreme, Omega3, CLA, White Blood, HCA Chitosan, WPC 80
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i łamany,hantle,ławka pozioma Dieta :brak i prosiłbym o propozycje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nie i nie mam zamiaru poniedziałek mięśnie naramienne i klatka: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8 wyciskanie sztangielek siedząc2x6 unoszenie sztangielek [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (brak suwnicy) Dieta: staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mass xxl
