[...] ckd nie rozregulowuje metabolizmu i dlaczego naprzemiennie podawanie i niepodawanie węgli ma powodować lepsze spalanie tłuszczu. Czy poleca Pan CKD swoim pacjentom? 2. Jakie suplementy można przyjmować cały rok a jakie tylko okresowo. 3. czy masło można całkowicie wyeliminować z diety i zastąpić np. oliwą z oliwek? czy ma jakieś niezbędne [...]
[...] to w jako sposób mogę trenować nie jestem w stanie zawsze coś zrobić z normalnego treningu i muszę to zastępować innymi ćwiczeniami które pomagają mi w uzyskaniu crazy większej siły na treningu i przy wszystkim towarzyszą mi suplementy otrzymane od ironhorse series które pomagają mi też w uzyskaniu coraz większych wyników pozdrawiam wszystkich
Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 197 Cel cyklu : siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, cm3, nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : witaminy, nitrobolon ilość dni wolnych od kreatyny : ~150 a super pump i size on [...]
[...] miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest Dieta : Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko serwatkowe Aminostar 100% Whey Protein Ostatnio przerabiany plan: Masowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : rozpiski jako takiej nie mam ale staram się odżywiać jak trzeba. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem (i jeszcze do połowy marca zamierzam) takim planem A *Nogi - wykroki ze sztanga 3s *Plecy - wiosłowanie sztanga 3s [...]
[...] sens to musisz ogarnąć dietę bo bez mniej albo nie będzie efektów, albo będą nie takie jakich oczekujesz bo właśnie może się pojawić za duże otłuszczenie, którego trudno się później pozbyć. Sensowny trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach i przemyślana dieta. A dopiero później suplementy na uzupełnienie jeśli będzie taka potrzeba.
[...] i innej farmakologi branie SAA już nie jest potrzebne. chyba że ktoś jest agenetyczny i wygląda jak chodzaca anoreksja a chce zrobić troche masy to najlepsza dieta i niewiadomo jakie suplementy i odrzywki by nie jadł to i tak mu nie pójdzie to wtedy SAA . ale skoro sie nie ma predyspozycji to też nie ma sie co na siłe kaleczyć. Ciors is jors.
[...] Tylko to i dieta i jakieś witaminy pluszowate. Na hmp się nie wybieram bo po ostatnim starcie się załamałem psychicznie. ;P To 1 tura styczeń i część lutego i 2 tura marzec kwiecień. Od maja i startów w sezonie letnim zaczynam zbierać suplementy potrzebne do zdobycia wyniku jakiegoś konkretniejszego. Załóżmy cel niech będzie mini na mpj .. ;D
[...] juz ;p Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 3 mies Uprawiane inne sporty : biegam + rozne rekreacyjne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : VITAL MAX, teraz xplode
[...] siłowy jest o wiele lepszym sposobem na spalanie tłuszczu niż aeroby, szczególnie taki na wolnych obciążeniach, angażujący wszystkie partie mięśniowe. Duża ilość białka w diecie i suplementy typu BCAA skutecznie ochronią mięśnie, jeżeli trening i dieta będą robione z głową. Więc jak dla mnie przede wszystkim siłka i dieta, a aeroby dodatkowo.
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, lawka, sztanga lamana Dieta : z ujemnym bilansem kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : TSE, BCAA Ostatnio przerabiany plan : na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : nie wiem
[...] syntezować). A jeżeli tak nie jest to przerzućmy się wszyscy na paszę sojową :) Ja wiem, że są różne poglądy na ten temat i ciężko przekonać osobę o odmiennych poglądach do swoich własnych, ale pytam o te suplementy ponieważ chcę je wypróbować, zobaczyć co się stanie, jak się będę po nich czuł. Metodą prób i błędów można zajść bardzo daleko.
2) wiek : 17 LAT 3) waga/wzrost : 69 kg 173cm 4) staż treningowy : 5 miesięcy 5) cel cyklu : MASA , SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy : Białko OLIMP , Kreatyna MONO , Carbo Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] full osprzęt siłownia Dieta: w około 80% dopięta B: 2g/kg zwierzęce,W: 4g/kg, T: 1-1.2g/kg głównie oliwa i żółtka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: trec whey Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-28 22:04:46 Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-28 22:05:38 Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu [...]
[...] na siłowni : sporadycznie, od czasy do czasu, od jutra zaczynamy na poważnie Uprawiane inne sporty : wszystko amotorsko: rower, basen, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + drążek i hantle w domu Dieta : brak, uwielbiam i jem dużo mięsa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie
Wszystko fajnie, ale czy mógłbym prosić o jakieś dogłębniejsze wytłumaczenie dlaczego akurat te suplementy ? Czy ten spalacz jest skuteczny ? Mam dość dużą opone do spalenia ;) Dzięki za zajęcie się moim problemem.
Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z tym co już robisz w tej chwili, czy dobrze i w jakim celu. Polecam zmienić Twój plan treningowy. Podstawą jego powinny być ćwiczenia złożone/wielostawowe i nauka ich prawidłowej techniki, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Poza tym, warto jest wiedzieć do czego służy odżywka białkowa. Należy nią [...]
Zdecydowanie należy się zgodzić z sugestiami w wypowiedzi powyżej. Kreatyna będzie najbardziej wartościowym z tych trzech suplementów diety. Jeżeli dalsze wydatki nie da dla Ciebie niczym znaczącym, to w drugiej kolejności również bym umiejscowił beta alaninę. Aminokwasy egzogenne są już bardziej specjalistycznym suplementem i równie dobrze, [...]
[...] :77 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata w tym dużo przerw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka troche obciążenia to wszystko :) Dieta : Jest i masa na niej idzie ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
19.08 Pytania do dr Darka Szukały
