[...] trenować więcej, mam za mało czasu. :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : aikido, basen, rower Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia (bez wyciągu dolnego) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzę do szkoły i nie mogę sobie pozwolić na jakieś specjalne posiłki. Pytam bardziej na zasadzie jaki typ diety, z czego zrezygnować, czego jeść więcej i ile. Wszelkie suplementy odpadają ponieważ ograniczają mnie fundusze co jest wiadome no i chciałbym jedynie trochę poprawić swój wygląd. 2. Jaki plan treningowy mi polecacie? Sam [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od lutego 2009 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka skośna/pozioma, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(skos dodatni i ujemny) gryf prosty, łamany, hantle, drążek. Dieta: Dieta jest ale nie ścisła(nie licze kcal, białka itd) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat Zmieniony przez - Drozdaaa w dniu 2010-11-07 21:36:34
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około rok (tyle, że z długimi przerwami) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp Dieta: staram się jeść co trzeba, ale nie przeliczam dokładnie kalorii itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wytrzymam. Z góry wielkie dzięki! Kordian Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kiedyś JKD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6tygodni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko carbo Zmieniony przez - Maateusz92 w dniu 2010-06-27 11:49:47
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielo funkcyjna gryfy hantle i obciążenia 100 kg Dieta: białkował Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] wody, nie chce sie zalac;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): n/a Wiek: 33 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : storm, shotgun, mono Uprawiane inne sporty: n/a stosowane wcześniej spalacze : n/a suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm, shotgun, nox-pump, [...]
[...] Wiek: 31 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące / 4 lata(kiedyś) Uprawiane inne sporty: pływanie, rower, wędrówka górska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: białko
[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy na fbw Uprawiane inne sporty: piłka nożna w każdą sobotę a tak to co na w-fach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie ale w moim przypadku to trudne Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: będzie gainer mct
[...] Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: zwiększenie siły i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegi średniodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ,ekspander Dieta: zróżnicowana Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] rady co do tej klatki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ŻADNYCH Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000
[...] z izotonikiem? Trening mam ciężki i lubię pić izo podczas ćwiczeń. Wolno? Na redukcji? Przecież to węglowodany - wiem z okładki. Po czwartek to powiedzcie mi jak rozdzielić suplementy. Spalacz to wiadomo - tak jak w rozpisce. BCAA Xtra. Piję od razu po treningu. Ponoć powinno się pić także przed. To prawda? Białko piję tylko i wyłącznie po [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, Ławka, Drążek. Dieta: Niestety brak:/;/;/ POMOCY! Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] kg a nastepnie rzezba ciala Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: pilka nozna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy (drozek,rzymska laweczka mocno skosna,worek,sztanga,gryf lamany,2 x hantle) Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] sztanga prosta, sztanga łamana, 150kg obciążenia, sztangielki, modlitewnik Dieta : masówka z suplami, skonsultowana z s.m.p.a Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(vitalmax) , dextroza(vitalmax) Ostatnio przerabiany plan: 2 serie rozgrzewkowe po 8 powtórzeń, 3 serie po 6 powtórzeń Ciężary w podstawowych [...]
[...] Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
