suplementy na kolana

[...] po ACT. Zacząłem jednak dokładać serii, gdyż czułem niedosyt po treningach - czasami wychodziło po 9 serii na dzień na niektóre partie... Dziś doszły do mnie kolejne suplementy, więc chcę je wykorzystać na maxa. W połowie grudnia zacząłem ćwiczyć tak: Poniedziałek : Klata: Wyciskanie leżąc - 4 serie Butterfly - 3 serie Rozpiętki na [...]

[...] sztanga/sztangielki): domowa siłka( drążek wyciąg ławka hantle suwnica ) Dieta: jest na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna bcca witaminy glutamina bialko Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AO11 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x6 MARTWY CIĄG: - Nie [...]

Witam. Mam małe pytanie co do treningu. 3 tygodnie temu miałem mały wypadek. Pechowa wywrotka na lodzie której wynikiem było bardzo mocne zbicie kolana, tak usłyszałem od lekarza.Kolano boli, nie mogę nogi wyprostować do końca, wszystko tam jest jakbym napięte. Zero obciążania kolana przez jakiś czas. Lecz chciałbym ćwiczyć chociaż górną partie [...]

[...] z wyprostowaniem nogi. Lekarz stwierdził że prawdopodobnie przez słaby mięsień uda, dla tego własnie zakupiłem między innymi prasę aby ćwiczyć prostowanie nogi. Zażywane suplementy : brak i nie chciałbym też żadnych zażywać Ostatnio przerabiany plan : z tym będę miał problem bo nie pamiętam za bardzo jaki to plan przerabiałem na siłowni, [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wyposażona siłownia Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana (wiązadła krzyżowe) Zażywane suplementy: brak Plan: Poniedziałek: kaltka 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 16-14-12-10 2. Rozpiętki na maszynie siedząc 3x15 plecy 3. Ściąganie wyciągu do klatki siedząc [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2-3m 4xtyg, 8m 1-2xtyg Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: B/W/T docelowo 2/5,5/1 Przeciwskaznania medyczne: choroba kolana Zażywane suplementy: mono, białko, zma etc Zmieniony przez - jasiekn w dniu 2010-12-29 21:19:13

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + Skos górny + Maszyna na rozpiętki / hantelki /drążek / sztanga Dieta: Jakaś jest ;x Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE i jeszcze jedno czy takie ułożenie planu nie wpływa negatywnie na inne partie ciała? czy przy takim planie dane mięśnie mają dużo czasu do regeneracji? [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Basket Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silownia Dieta: Duzo weglowodanów, glownie ryz i makarony oraz białka. Tendencji do otluszczania brak. Przeciwskaznania medyczne: kontuzja lewego kolana, oczekiwanie na zabieg Zażywane suplementy: Kreatyna mono raz, niespelna rok temu

[...] ( 8miesiecy przerwy) Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: artroskopia prawego kolana(ale zadnych przeciwskazań nie ma) Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - _gacek_ w dniu 2009-04-28 20:25:32

[...] budować czystą masę mięśniową Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - obecnie na poziomie b-2.3g, ww-3g, tł- w okolicach 1g z tłuszczami zawsze miałem problem Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - obecnie tylko BCAA okołotreningowo, wcześniej cm3 5g dziennie, BA 5 g dziennie, no i spalacze - thermo stim, hiper cut 45caps, joha 9mg + [...]

Witam, tak jak w temacie, chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu planu treningowego i zapotrzebowania kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu mniej więcej od pół roku i nie widzę większych efektów, a wręcz wydaje mi się, że przybrałam na wadze. Domyślam się, że będzie sporo rzeczy do poprawy, głównie w kwestii żywienia, ale kompletnie nie wiem jak dopasować [...]

[...] zabrakło białka. Przeciwskaznania medyczne: Delikatnie pogięty kręgosłup w okolicy krzyża (za młodu sie od brzucha pogiął). Nie jest to jednak żadne przeciwwskazanie lekarskie, bądź coś co prawdopodobnie uniemożliwiałoby mi trening, bądź go bardziej ograniczało Zażywane suplementy: Białko Zmieniony przez - ovne w dniu 2010-10-08 14:55:45

[...] stopy.Jest to dla mnie krepujace. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 178 Cel treningowy: Byc mistrzem Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielka Dieta: aaa Przeciwskaznania medyczne: aa Zażywane suplementy: aa

[...] zbednych 10kg i wyrobic sobie brzuch i klatke. ale zabardzo nie wiem jak sie za to wszytsko zabrac, czy mógłby mi ktos ułozyc jakis plan treningowy co jak robic, i jakie suplementy diety by ktoś porodził i sprawdzona diete. bo zalezy mi naparwde zeby sie ladnie wyrobic. kiedys uprawialem 8 lat taekwondo ale kontuzja kolana wykluczyla mnie . [...]

[...] Ławka + skos górny, maszyna do rozpiętek , prasa na nogi , drążek , hantle , gryf prosty. Dieta: Jest! ciągle doszlifowywana Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Aktualnie brak myślałem żeby gdzie nogi z edytować tak: (Nogi) ~ unoszenie nóg na prasie 8s/10p ~ Przysiady z wykrokiem z sztangą 4s/10p ~ Martwy ciąg na prostych [...]

[...] itd. Stosowane środki: 1-5 mdrol 20mg 1-8 eq-plex 600-800-1000mg 2-8 prop 100mg, przy mdrolu 100mg e3d, po mdrolu 100mg e2d Non-stop 1,25mg Apo-fina(finasteridium) Stosowane suplementy: Whey delicious białko - według potrzeb + po treningu Extensor WPC natural - j.w Bcaa TsT - na treningu Multiple sport - rano Omega gold - 5caps rano tran [...]

Cześć, Jestem na samym początku mojej przygody z ćwiczeniami siłowymi. Chciałabym, aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie zerknął na moją dietę oraz plan treningowy i podpowiedział mi czy moje działania zmierzają w dobrym kierunku. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: izka_ka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] Uprawiane inne sporty: aeroby, piłka nożna, siatkówka - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej FULL Dieta: Jest, na redukcję, jeśli trzeba to podam. Przeciwskaznania medyczne: raczej żadnych Zażywane suplementy: planuję kupić bcaa, jeżeli trzeba będzie to także inne. Aktualnie - nic.

Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]