To "Dieta : niemam" i to 'Zażywane suplementy : białko wpc 80 ostrowia, kreatyna Teraz bym chciałjakiś gainer" się wyklucza. Jeśli nie masz diety nie ma najmniejszego sensu żebyś brał odżywki. Najpierw zacznij trzymać michę żeby móc w ogóle myśleć o suplach. Ponadto jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jako takiej nie mam, staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : Skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy : Carbonizer XR (Olimp) przed treningiem, białko SuperWhey raz dziennie Ostatnio przerabiany plan: Jako takiego planu nie miałem, robiłem typowe ćwiczenia na [...]
chciałbym cwiczyc praktycznie codziennie Zły pomysł chyba, że na zmianę trening kosza i siłka Poczytaj podwieszone, popraw dietę,ułóż konkretny plan http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html Co do supli - idż z tym do działu Odżywki, suplementy dokładnie
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, hantelki, wyciag, modlitewnik, laweczka Dieta: Staram się jesc co powinienem, jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, kreatyna mono Po zmianach trening wygląda tak : PUSH Poniedziałek: -przysiad ze sztanga 4s -wspięcia na palce 3s. -wyciskanie hantli na skosie (+) 3s. [...]
Adzik 123 - Zestaw idealny w sensie, jakie najlepsze odżywki i suplementy można by kupić i połączyć (jeżeli jest możliwośc zakupienia czego dusza zapragnie) aby wykazywały synergizm i dawały najlepsze efekty w zwiasku ze zwiekszaniem masy a potem redukcji. Niektóre odżywki nei ma sensu np łaczyć a np. X ploda Avpt z cynkiem (bo jest w nim mnóstwo [...]
[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : CKD Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan : fbw zwykłe Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : MC 130, przysiad [...]
Witam, Proponuję: 7.30 - kreatyna + carbo 8.00 - jaja (tak żeby Ci się proporcje białek i tłuszczu zgadzały), może być jak jest. - 150g płatków owsianych - nie więcej niż garść (ok. 30g) rodzynek - dobrze byłoby dodać orzechy/nasiona (ok. 30g) - owoce cytrusowe/duży banan/jabłka itp. 9.30 trening 11.00 po treningu - carbo - kreatyna 11.20 - porcja [...]
[...] oczywiście już jakoś wyglądałem i miałem troche za sobą diet i treningów i supli innych. Co do argininy, za kilka lat spróbuj, jak będziesz dalej miał diete i brał inne suplementy, które będą bardziej dobroczynne - w Twoim przypadku np. gainery, glutamina itp., to wtedy arginine potraktujesz sobie, jako dodatek, jeśli hajs pozwoli. Zmieniony [...]
[...] treningowy na siłowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedyś pływanie, teraz sporadycznie Dostęp do sprzętu: full Dieta: jest Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer SFD, monohydrat kreatyny Olimpu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie na płaskiej 85 kg max, przysiad - maksów nie próbowałem, na serie 70 kg.
[...] tego roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: ten powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle 5kg, 25kg , jęzeli plan będzie dobry to kupie większe Dieta : wyżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] złagodzeniu aerobów i inne. Ważne dla mnie informacje. Jeszcze myslę, czy nie dołożyć BCAA (albo inne amino) bo może zabezpieczą mnie przed katabolizmem lepiej. Jesli macie może jakąś mysl o tym to prosze dajcie znac. Dzęki z góry. Wrzócę ten sam mój tekst dodatkowo na dział "suplementy" bo może tam też ktoś coś dopowie. Hej,hej.
Po 1. nie ma szybkiego spalania tłuszczu, tak samo jak nie ma szybkiego budowania mięśni. Najpierw ogarnij temat diety, później wprowadź go w życie, dodaj aeroby. Jak już wytrzymasz miesiąc z pilnowaniem posiłków i systematycznymi aerobami to efekty będa na pewno, na spalacz przyjdzie czas. Po 2. zapamietaj, że: kreatyny bierzesz zawsze 10g [...]
Przecież mieli walczyć ale do Costy zawitała usada... a Costa powiedział że to przez lek na żołądek. Po tym jak u JDS rzeczywiście się okazało że "zanieczyszczone suplementy" to niekoniecznie ściema, to ja już nie wiem czy zawodnicy mówią prawdę czy nie Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-04-26 17:30:33
[...] na początek będzie ok,ankietę wypełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
2)wiek- 20 lat 3)wzrost 180cm, waga 77kg 4)staż 4 miesiące 5)cel- czysta masa mięśniowa i siła 6)wcześniejsze suplementy: carbo i bcaa 7)spalacze- brak 8)ostatnio nic nie brałem 9)kreatyny też nie brałem 10) bilansu na zapotrzebowanie składników w diecie nie robiłem... 11) finanse- max. 400zł 12) uwagi i sugestie- nie chce się zalać tłuszczem, [...]
[...] - chcesz schudnąć - przeczytaj by Czorcia7 - co ważniejsze: dieta czy trening by Czorcia7 - spalacze (stacki) - zestawienie by Banan14_88 - niezbędne, często unikane suplementy - zestawienie by Banan14_88 - Cykle kreatynowe: propozycje, ceny, zestawienia by BULMASTIF - Stacki kreatynowe by Marian 87. no i oczywiście temat spamerski [...]
Dzisiaj bez ciężarków a prace na powietrzu w ogrodzie. Oddałem krew do badań hormonów tarczycy - wynik we wtorek. Samopoczucie coraz lepsze! Suplementy IRON HORSE: kreatyny i podwójna porcja witamin oraz ST robią robotę. Węglowodany mam obecnie głównie z ziemniaków - jem ponad 1 kg dziennie :-)
Suplementy są jak najbardziej dobre ale jako dodatek a nie zamiennik posiłków. Gainer jest dobry na masę ale nie możesz zapomnieć o tym, że oprócz tego Twoja dieta powinna być urozmaicona. Może zacznij od białka, (samo w sobie dobre na regenerację możesz dodać też BCAA na zmęczenie mięśni), carbo jako napój podczas wysiłku. I koniecznie zmień [...]