1. NIE MA treningu na rzeźbę. Najlepsze do spalania tłuszczu są wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. 2. Kolega zacznie ćwiczyć 5x/tydz., schudnie kilka kg, organizm się przyzwyczai, a on będzie miał ćwiczyć 8, 10 czy 12 razy w tygodniu? Najczęstszy błąd odchudzających się - ruszają ze zbyt grubej rury, a potem wyczerpują im się opcje. [...]
[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] a poza tym treningii. moim problemem jest to że chciałbym troszke przbrać masy (głównie na klacie i kończyny górne). chciałbym abyście mi polecili jakieś preparaty, suplementy czy tym podobne. ja kompletnie sie na tym nie znam bo nigdy nic nie brałem. dodam że jestem po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych w kolanie (czy nie będzie to miało [...]
[...] ilość białka w swojej diecie a zmniejsz ilość ww !! Moga być to proporcje : ww- 3-5 g na KG /MC białka 2-3 g na KG /MC tłuszcze 1 g na KG /MC ..napisz ile funduszy możesz przeznaczyć na odżywki i suplementy ????? - jesli nie uda ci się samemu ułożyć - to postaram się pomooc Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-28 11:09:13
[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała --- 2) wiek 23 3) waga/wzrost 85/183 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu --- 6) stosowane już wcześniej suplementy stacki kreatynowe, kreatyna, kofeina , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni PURE Power, Mono Vitalmax 9) ilość dni [...]
J/w Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. W Twoim wieku i z Twoim stażem nie opłaca się inwestować niepotrzebnie pieniędzy w suplementy lub inne udziwnienia. Przede wszystkim skup się na ułożeniu dobrej diety i ciężkich treningach, a wszystko przyjdzie z czasem. Odżywki to tylko zamiennik lub dodatek, ale na pewno nie zrobi z Ciebie byka, jeżeli nie [...]
[...] i drugim okresie. Poza tym, co Ci z 2 letniego stazu, jak nie masz podstaw? nic. Tak wiec, na to wszystko sklada sie wiele czynnikow, o ktore nalezy zadbac, aby rbac sie za suplementy. Regeneracja-->dieta-->trening Jesli ogarniesz to drzewko, jak nalezy. Zaczniesz stosowac sie do pewnych zasad i wyrobisz sobie systematyke pracy, w tym, co [...]
[...] treningi mistrzów w wyciskaniu itp. Watpię czy którekolwiek pismo polskie moze cos takiego zaproponowac -tam sporty siłowe(stany) maja dlugą tradycję i prowadzi sie badania na różne ciekawe tematy , pojawiaja sie różne ciekawe suplementy np.ECA W naszym kraju to tylko l-karnityna i odzywki białkowe olimpu które smakuja jak g-ó-w-n-o!!! marcopolo
[...] Uprawiane inne sporty : Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : mniej wiecej Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Carbo/Aminokwasy/białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad nie [...]
1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 96-100 kg 3 .WZROST: 186cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43-45 -Klata: 116 -Udo: -Talia: 96 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sucha masa miesniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny gainery bialka stacki prohormony wszystko po trochu 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Z Twojej wypowiedzi wynika jakby suplementy były jakimś złem a one pomagają utzrymac odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu a niejednokrotnie porzy treningu na mase jego nadstan Oczywiście że da się zbudowac sylwetkę bez suplementów wystarczy odpowiednia dieta , trening i regeneracja pozdro
[...] warzyw 24.00 * twaróg 100g * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy chleb i sok wywal,dodaj oliwy,zjedz troche wczesniej kolo 23.30 tak na 15min przed snem co do supli poradz sie w dziale odzyki i suplementy,sok ogranicz do snaiadania,na noc bez wegli,pamietaj zeby w kazdym posilku bylo bialko pelnowartosciowe,pamietaj o duzej ilosci warzyw
[...] i ciagle rosnie 5) cel cyklu - siła , masa . Po prostu chce urosnąć , no i triceps mam słaby , ale to trening , trening i jeszcze raz trening. 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -.- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -.- 10) informacje na [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat176233/ Jakie wreszcie zastosowac wspomagacze po odstawieniu dziecka od piersi?Chodzi mi tu o chocby efedryne czy clenbuterol a takze roznego rodzaju suplementy typu fat burnety. /ZADNYCH!!!! Jaki tryb zycia prowadzic (dieta,cwiczenia) po uzyskaniu dawnej a moze nawet lepszej sylwetki aby ja utrzymac? /ZDROWY I RACJONALNY
Jak dla mnie 4 dni z rzędu odpada.Inaczej bym to podzielił: push/pull/off/legs.Chociaż podziałów jest mnóstwo,do wyboru do koloru . Poza tym 1000 zł na suplementy? Bez sensu.Dobra dieta+ ewentualnie kreatyna za circa 50 zł,i wyjdzie na to samo.Dosłownie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-11 11:42:33
Stosuje juz naście lat i nie zauważyłem ;-) Suplementy przedtreningowe mają wiele zalet. Dzięki nim nasz trening jest wydajny i efektywny. Pozwalają nam one na spalenie większej ilości tłuszczu poprzez zwiększoną potliwość i sprawiają, że każdy trening jest wykonany na 100%. Jeżeli jednak stosujemy je wg zaleceń oraz korzystamy z zaufanych [...]
[...] więc bardzo dziwnym przypadkiem. Sugerować to może, że najprawdopodobniej masz bujną wyobraźnię i wkręszasz sobie wiele rzeczy. W takiej sytuacji polecam odstawić wszystkie suplementy. Tego typu problemy niestety zaliczane są do mających istotny wpływ na naszą psychikę i funkcjonowanie, co może powodować jakieś stany maniakalne. Sugeruję [...]
[...] tył); ewentualnie opis: typ budowy ciała -mezomorfik 2) wiek: 17 3) waga/wzrost :178 4) staż treningowy ok. 18 miesiecy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, bcaa, arginina 7) stosowane wcześniej spalacze L-Karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie [...]
