siema! Chciałem was prosić o ocena treningu oraz odpowiedzi na kilka pytań, na które nie znam odpowiedzi. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MrKrisMk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2.5 roku ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD [...]
[...] domu ćwicze już jakiś rok Uprawiane inne sporty: siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -sztangielka (6kg, 10kg, 16kg) -sztanga (17kg) -drążek -będą jeszcze poręcze Dieta: Miche trzymam, ale dokładnie wyliczonej diety nie mam. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 300 kcal nie wiem w sumie czy dobrze, ale treningi będą intensywne i aeroby codziennie na czczo. Waśnie, aeroby codziennie czy odpuścić je sobie w dni nie treningowe ? Jakie suplementy zakupić? Nie sądzę abym była w stanie tyle pochłaniać. Ile posiłków dziennie mogę zastąpić szejkami białkowymi/carbo i które? No to wstawiam. Trening też mam pełny [...]
[...] ryby?) Dotychczas jadlem wszystko co mialem pod reka i mimo tego, ze jem duzo nie moglem w ostatnim czasie przybrac na wadze. Jestem rowniez otwarty na wszelkiego rodzaju suplementy Do tego chcialbym prosic o jakis dobry plan treningowy, ktory obejmowalby 3 lub 4 dni w tygodniu. Mieszkam w nieduzym miescie i moja silownia moze zaoferowac mi [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Prawie full, tzn. podstawowy sprzęt plus najpopularniejsze wyciągi i ławeczki do brzucha. Dieta : Nie całkiem mnie stać, ale trzymam na ile mogę. Przeciwskaznania medyczne : Kiedys były(kręgosłup), obecnie raczej brak. Zażywane suplementy : Olimp- Vita-min Multiple sport, Omega 3.
[...] Cel treningowy: oglna poprywa sylwetki (wzrost masy i rzeźba) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: żadna konretna rozpiska jednak odżywianie zdrowe, dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia i aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez maszyn, poręczy Dieta: Low Carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega 3, multiple sport, BCAA od Kaizena, UNS Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2010-06-25 12:54:39
[...] i mieć ulożoną diete, która pozwalać mi będzie zbijać tłuszcz, nakładając na siebie czysta mase miesniowa. AKTUALNE DANE : wzrost: 175cm waga : 78-9kg staz : prawie rok suplementy: zadnych, i poki co nie zamierzam Hehe, rodzice za pasek w szkole powiedzieli ze mnie nagrodzą gotówką, wiec mam na mięcho. Dieta: 7.30 - 150g płatków owsianych, [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf(prosty), drążek, ławeczka płasko\skos, hantelki, rowerek statyczny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak wywalcie jeden temat bo bez pomyłkę zrobiłem dwa Zmieniony przez - krikor w dniu 2010-03-12 16:18:55
[...] To dla wszystkich ktorzy moja problem z ankietami : Wiek: 19 lat Waga / wzrost: 80kg/176cm Staż treningowy: 25 miesiecy Cel cyklu: masa,sila Stosowane już wcześniej suplementy : 1.m.r,jack3d,gain fast,bcca,dibencozide,creatina z fa Stosowane wcześniej spalacze: zadne Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aga1225 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni trenuję około roku, do tego od dwóch lat ćwiczę Capoeirę. Obecnie mam 1 trening Capoeiry i 3 treningi na siłowni w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55 kg WZROST: 162 cm [...]
[...] Sobota: Ściąganie wyciągu do klatki 3x10 Wyciąg z tyłu do głowy 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Pompki max Uginanie nóg siedząc 3x20 Uginanie nóg leżąc 3x20 Jeśli chodzi o suplementy - obecnie jem kreatynę z białkiem. Na półce leżą jeszcze aminokwasy bcaa. W planie mam jeszcze zamiar dokupić gain bolica drugą kreatynę nowe amino mocniejsze i [...]
[...] (62cm w udzie) i wygląda to trochę nie symetrycznie bo w klatce mam 101cm :) Obciążenie policzyłem za pomocą kalkulatora HST PROGRESION. Suplementacja i odżywianie. Jako suplementy mam zamiar zapodać sobie 500g białka vitalmaxa 82 o smaku kokosowym oraz kreatynę 300gr, tego samego producenta. Myślę, że taka ilość wystarczy mi na jeden cykl. [...]
[...] taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karta multisportu Dieta : nierozpisana (ogólna wiedza) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, carbo, wczesniej troche gainera Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel cyklu: czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon eng TRECA; Olimp bcaa, venom 3.0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : venom 3.0 suplement stosowane przez ostatnie [...]
NICK: Artur987654 PŁEĆ: M WIEK: 28 lat WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 170 kg x 1 p MARTWY CIĄG: - 170 kg x 1 p WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 110 kg x 1 p [...]
1. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy organizmu zachodzą w środowisku wodnym. Właściwe nawodnienie to jeden z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. W warunkach wyczerpującego wysiłku fizycznego picie dużych ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia. Kulturysta wypija [...]
Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG
