[...] waga/wzrost: 108kg/178 4) staż treningowy: 1 rok z przerwą roczną, teraz mam zamiar wrócić do treningów. 5) cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: --- 7) stosowane wcześniej spalacze: Therm Line 2, Clenburexin TREC 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Redukcja i siłka 2x w tyg: raz podstawowe wielostawy, trening czysto siłowy, raz trening obwodowy w którym masz jakieś sprawle, wskoki na skrzynię, spacer farmera itd. Bieganie dałbym 2x w tyg, raz dłuższy dystans spokojnym tempem, raz trening a'la HIIT/sprinty. MMA ćwicz tak jak ćwiczyłeś, nie ma sensu opuszczać sesji. Dieta to sposób odżywiania, [...]
[...] lata wcześniej też) biegałem po 7km dziennie, tylko i wyłącznie po lesie. Ale niestety 7 lat grania w tenisa przy nadwadze uszkodziło stawy. Wypróbowałem wszystkie dostępne suplementy w aptekach i nic nie podziałało. Teraz zastanawiam się nad Animal Flex albo Cissus, bo słyszałem pochlebne opinie. Może ktoś polecić coś na stawy i scięgna? [...]
[...] we wlasne mozliwosci. Jesli wmowisz sobie, ze therma daje ci power na treningu - to bedziesz trenowac dluzej i efektywniej - normalny efekt placebo spotegowany wiara w specyfik. Na szczescie jednak oprocz produktow megabola sprawdzone suplementy DZIALAJA naprawde, a wiara w ich moc jedynie poteguje ich dzialanie (a raczej poteguje efekty) .
a jak kupisz sobie suplementy to będziesz na ten cud czekał czekał czekał i się nie doczekasz. zainteresuj sie działem odżywianie a na suple jeszcze będzie czas. Zmień nawyki żywieniowe a zobaczysz różnice
[...] : hantle, sztanga , gryf lamany, lawka pozioma/skos, do brzuszkow, wyciag gorny, maszyna do uginania nog Dieta : jak najwiecej bialka Przeciwskazania medyczne :niet Zażywane suplementy :niet Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam
WYPEŁNI: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-12 21:18:18
[...] zwierzętach do ludzi!!! Pamiętajmy, że sportowcy przestrzegają zdrowej diety, prowadzą treningi, nie biorą alkoholu (okazyjnie), nie ćpają, nie palą, wysypiają się i stosują suplementy. Eksperyment ten, o którym mówicie koledzy można porównać do ludzi jedzących mało i jedzących dużo, lecz nie ćwiczących i mających problemy z otyłością i [...]
[...] warunków genetycznych do uprawiania danego sportu. I o takich zawodnikach właśnie słyszymy i ich oglądamy, ci którym zabrakło zdrowia nie zdążyli wiele osiągnąć i niewielu o nich słyszało. Jeśli ktoś ma jakąś utajoną chorobę a środki dopingujące spowodują jej rozwój, to żadna dieta, suplementy, ani regularny tryb życia nic nie pomogą. Drzey
[...] zestaw marbo home 21, sztanga, gryf łamany, hantle + niewiele ciężaru Dieta : 4 posiłki dziennie, po 18 nic jak najmniej cukrów Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan:- bez planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżą- wycisk 58, do ciągu i [...]
[...] regulowana, drazek, 85,5kg obciazenia, modlitewnik, wyciąg, maszyna do nóg Dieta: staram się Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: hst Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ostatnia seria x6 [...]
[...] : 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : High carb Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Witaminy, kreatyna, przedtreningowka Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] i masuje dalej Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :od 23 marca 2010 Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga , sztangielki ,lawka Dieta :b-2,0 w-5,0 t-1,2-1,4 Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : w trakcie cyklu . poza tym gainiery bialko itd
[...] : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : zwiększenie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : około 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztangielki, sztangi, ławeczka, 50 kg obciązenia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: na siłe O to chodzi?
[...] podzial(split),ktory wymusza zastosowanie duzej objetosci,roznorodnosci cwiczen,sprzetu. jestes na poczatku drogi,nie kontrolujesz najwazniejszych aspektow,a lapiesz sie za suplementy,ktore gowna ci dadza. dadza! oproznia kieszenie z kasy. jakie te sztangielki masz? regulowane,min 30kg sztuka? treningi dla nowicjusza-czyli dla Ciebie. czytaj: [...]
[...] nie przychodzą trudno, tendencja do zalewania się tłuszczem mała :) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 89/185 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainbolic,białko 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak suplementacji przez okres ostatnich 60 [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka na poziom i skos modlitewnik , atlas , sztangielki i obciazenie . Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Activlab Mass Up . Ostatnio przerabiany plan: wyciskanie na ławeczce skośnej , Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik , atlas (nogi , plecy) . Ciężary w [...]
Zanim wbijesz się na sok to wykorzystaj w min 95% dietę treningi i suplementy, jezeli własna siłownia nie wystarcza do postępów idź na publika. Jeżeli będziesz sobie wmawiał ze doszedłes do miejsca w którym nic już nie pójdzie to tak będzie i nawet sok g**** Ci da jeżeli bedziesz z takim tokiem myślenia podchodził do tego.
