suplementy na

[...] - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: ławka prosta, wyciąg górny, modlitewnik, drążek do podnoszenia się. Dieta: TAK. Przez ostatnie dwa miesiące.. Przeciwskaznania medyczne: PROBLEMY Z BIODRAMI -brak smarowania.. Zażywane suplementy: Będzie Kreatyna, do tej pory na sucho..

Witam wszystkich ! Chcialbym zwiekszyc efektywnie mase miesniowa tylko nie potrafie sobie sam dobrac planu cwiczen i diedy na poczatek. DOPIERO ZACZYNAM !! Mam 22lata, waga 68kg, wzrost 180. Typ budowy ja bym nazwal 'patyczak' wiec sami rozumiecie czas wreszcie powaznie cos zmienic! I zwracam sie do was z prosba o pomoc w zaplanowaniu TRENINGOW + [...]

Witam. Jestem Szymon. Może doradzicie mi jakie suplementy i ćwiczenia będą dla mnie dobre.Chciałbym utrzymać wagę ale spalić tłuszcz i zrobić rzeźbę. Wiem że jest mnóstwo kalkulatorów i opracowanych planów, ale nie do końca wierzę w skuteczność tego. Więc jeśli ktoś nie zwątpi jak zobaczy długość postu, pomóżcie mi doradzić co i jak oczywiście nie [...]

[...] na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka i biegi amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt, ławka hantle gryf, taborety ;) Dieta: W przygotowaniu. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Aktualnie brak. Zmieniony przez - kobimk w dniu 2011-08-03 20:03:38

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 182 Cel cyklu: spalic zbedny tluszcz budujac przy tym optymalna mase miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieg stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]

[...] :P Staż treningowy na słowni: w sumie nic Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak, mam zamiar ułożyć Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana( pęknięta łękotka ), skrzywiona przegroda nosowa ( ciężko się oddycha ) Zażywane suplementy: nic

[...] prasa do ławeczki, drążek z wąskim i szerokim uchwytem. Gryfy proste i łamane chantle pas oraz full obciążenia, poręcze na triceps Dieta: b-(ok 290g) t-(ok 85g) w-(ok 365g) 5posiłków dziennie dużo mleka,twarożków,ryżu,kaszy,jajek,ryb,sera Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na ten cykl(storm+shock therapy+1kg mutant mass)

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia. Pelne wyposazenie. Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: omega3 Ostatnio przerabiany plan: FBW 10/8/6/4. Patrz wyzej. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] sztangi, hantle, drążek, poręcze. 130 kg obciążenia Dieta: Cieńko, choć staram się jeść rozważnie. Jak rozpocznę cykl na pewno będzie. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Wcześniej nic, na ten cykl Białko łowickie wpc 80, kreatyna Olimp Mega Caps, Biogenix Carbo Zmieniony przez - Paułak w dniu 2011-01-02 16:35:25

[...] i sogi dla tych co pomogą obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 16 Waga: 68,6 Wzrost: 172 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainery (Gainbolic 6000) i jakiś Vitalmax Uprawiane inne sporty: od września BJJ/MMA stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 4 mieś ogólorozwojówki Uprawiane inne sporty: rower biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: mam kret 1250 ale jeszcze nie czas ;)

[...] brata Więc tak Zadnych nie mamy wymiarow bo nikt nie robil :D Jesli chodzi o pozowanie tak samo nigdy tego nie robil wiec nie smiac sie.Jego staz hmm regularnie oklo 4 lat diety nigdy nie mial bo nie bylo na to pieniedzy i czasu.Jego suplementy jakie przez ten czas wziol to raz kreatyna vitalmax 300g i 2 kilo profi whey mass to tyle ocencie.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangi hantle Dieta: jem jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: zaczynam

[...] lub kanapka z warzywami c) obiad - staram się jeść jak najmniej tłuszczów d) podwieczorek - owoc e) lekka kolacja - przed 18.00 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2008-10-23 20:20:28 Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2008-10-23 20:21:16 Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2008-10-23 [...]

[...] redukcja, rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: własna opisana powyżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - mateo05 w dniu 2011-08-06 14:13:15

[...] z zachowaniem siły Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna,koszykówka,rower=) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w warunkach domowych: gryf prosty,ławka,hantle,drążek, Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: opisane w tmacie Zażywane suplementy: brak

[...] robię masę :) Staż treningowy na słowni : około 20 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, sztangielki Dieta : masa Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Gainer, białko, xpand, storm, bcaa, omega3, Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-05-31 22:23:39

[...] sztanga/sztangielki) : siłownia FULL Dieta : mniej syfu (nie licze kalorii ani tym podobnych, poki co mniej niezdrowego jedzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HELL FIRE - zostało to dalem zeby sie nie walało W ciągu stycznia zrzuciłęm 2kg oraz -2cm w pasie takze nie jest zle. Dieta tak jak wyzej napisalem, nie licze [...]

[...] cwiczyc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 50kg, hantelki Dieta: Wysokobialkowa, wysokoweglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak