[...] ok , zrobilem 3 tygodnie przerwy i zaczalem suplementacje kreatyna ultimate'a, po tygodniu jej brania zaczely sie lekkie krotkie bole zoladka , co jest troche uciazliwe.Mysle,ze to moze byc przyczyna, choc nie jestem tego na 100 % pewny. Teraz musze przerzucic sie na inne suplementy.Ciagnie mnie do kreatyny,ale narazie chyba sobie odpuszcze.
[...] to jest poprawiony rozkład Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : aktualnie nic, tylko witaminy i magnez B6 Zmieniony przez - D_E_J_O_T w dniu 2009-04-01 12:18:22
[...] standardem: 40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40 3 dni przerwy i wejscie na thermal i po 3 tygodniach jeszcze 1 raz Clen i pozniej thermal i koniec mysle ze powinno troszke fatu spalic :) Aha i jeszcze jakies suplementy moze gdy bede na Clenie, to bede bral: kalipoz 2tab ed tauryna 6g ed ale co jeszcze do tego??
[...] inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, sztani, hantle Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Trening na wakacje żeby po wakacjach "dobrze" wygladac:D pewnie bedziecie się śmiali ze nie na wakacje tylko po wakacjach ale tak mnie teraz [...]
Panowie powiedzcie mi bo aktualnie cwicze i moim celem jest zejscie do 100 kg i wtedy mam wprowadzic diete na mase miesniowa plus jakies odzywki czy jak to ma wygladac? Jak do tej pory 105 ze 110 kg w 2 tyg To w sumie będzie zależeć od tego czy będzie zadowolony z sylwetki jak zejdziesz do tych 100kg. Jeśli tak to dieta na lekki dodatni bilans. [...]
Tak wiem...dobra dieta, trening i do przodu. Uwierzcie, przestrzegałem wszystkich zasad...i nic. Nie powiem żeby odrazu nic nie było po mnie widać ale ja chce dużych przyrostów (chociaż w łapie;teraz mam ledwie 33) Suplementy?? Chciałbym przybrać trochę więcej na wadze a wiadomo że na 200x meta zrobie wieksze postepy niz na kreaatynie. Głownie [...]
[...] przjmować 2 miechy i tak do usranej śmierci. Jest osoba na forum która twierdzi, że przyjmuje Glukozamine i kolagen bez przerwy i nie ma już problemów ze stawami. 3)Różne suplementy działają na różne tkanki w stawie... ja nie bardzo wiem które działają na co, ale za postawe uważam glukozamine (Olimp) i hydrolizat kolagenu (Nutrend) + maść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest zła natomiast o sterydach nie ma większej mowy dlatego "można" je brać Na lekcji biologi uczą że każdy kto waży 90 kg i jest umięśniony to jedzie na sterydach 88-O, suplementy diety są traktowane jako koks (z wyjątkiem witamin i minerałów }:-()a w podręcznikach są zamieszane zdjęcia Grega Valentino z dopiskiem efekt uboczny stosowania [...]
[...] ławka prosta, ławeczka do brzuszków, drążek Dieta: mniej więcej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko WPC 80% Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzam
[...] to wystarczy. Białko, węgle, tłuszcze, mikro i markoele.- zobaczysz co ludzie jedzą i ile i sam po pewnym czasie zaczniesz tak robić. Bez diety, podstaw nie pomogą ci suplementy. Zostaw je na razie. Odstaw. Przemyśl żarcie, potrenuj choć jeszcze z 6mcy, z jeden cykl treningowy bez nich. Potem stopniowo w miarę zapotrzebowania i braków w [...]
Zajrzyj do pierwszego punktu regulaminu działu w poście podwieszonym. Jeżeli Twoja obecna rutyna dietetyczno-treningowa nie daje pozytywnych rezultatów to tak naprawdę nie pomoże Ci żaden suplement, jeżeli natomiast masz znaczące, pozytywne efekty na swojej diecie/treningu to suplementy będą tutaj małym dodatkiem wspomagającym.
[...] odpowiedzi na pytanie: czy podawanie danej substancji prowadzi do obiektywnej poprawy stanu chorego?... Natomiast, przenosząc bezkrytycznie metodykę badań klinicznych na suplementy diety - musielibyśmy najczęściej poszukiwać odpowiedzi na pytanie: czy podawanie danej substancji osobie zdrowej spowoduje, że stanie się ona - jeszcze [...]
ok odłóżmy na bok suplementy bo to rzecz drugorzędna wg mnie. Najwazniejszy jest trening i dieta.. Dietę mam ustaloną ale co mi poradzicie odnośnie treningu siłowo wytrzymałościowego??
[...] emogą miec wpływ, jak wielki - tego niewiem..powinniści eprzede wszystkim powiedziec to lekarzowi, jeśłi tego nie zrobiliści eto koniecznie spytajcie sięgo na kolejnej wizycie. mnie lekarz pytał o sterydy, ewentualnie leki, suplementy wpływające na gospodarkę hormonalna..niewiem na ile zwykłe suple jak HMB czy kretka wpływają na poziom hormonów..
[...] Mógłbym zamieniać drugie danie z trzecim? 4. Bezpośrednio po treningu najlepiej wypić jakies carbo czy wystarczyłoby gdybym zjadł wafle ryżowe? 5. Czy do diety potrzebne są suplementy czy jedzenie w zupełności wystarczy? 6. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co powinienem zmienic w diecie w dniu nietreningowym? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi! [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : przeciętna siłownia, wolne obciążenie, brak drążka Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Nie sprawdzałem jak to jest [...]
[...] - tez chyba nie miały wtedy po kolei w głowie - np. onanizowały mnie kazdego dnia - było kilka orgazmów, ale potem juz wcale nie dochodziłem, a one to robiły, a serce bardzo pracowało i czułem w nim dziwne zmeczenie Chodzi mi co zrobic z tym sercem - spacery, basen, biegi, moze jakieś suplementy ...., bo w opinie lekarzy jakos nie do koca wierze.
Jak trenujesz co 2 dni w domu to nie potrzebujesz żadnych suplementów dlatego, że nie zrobisz masy na takim treningu. Skoro za poł roku masz służbę to akurat jest czas aby pójść na siłownie, nieważne co bys robił to na treningu pompkach i innych glupotach masy nie bedzie. Suplementy nie daja masy tylko sa uzupelnieniem diety.
[...] Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : w trakcie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatyna,niotrobolon
