FBW do oceny

A

Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
- Wspięcia na palcach 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drążku 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Bicek
-Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tric
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s


B

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- spiecia 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Plecy :
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Barki
-Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Bicek
-Mlotek 2s
Tric
-WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 2s

Metoda: 15-10-5

Pozdrawiam

klate daj druga

i wklej ankiete

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:05:25

A

Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
- Wspięcia na palcach 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drążku 3s
Barki
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Bicek
-Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tric
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s


B

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- spiecia 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Plecy :
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3s
Barki
-Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Bicek
-Mlotek 2s
Tric
-WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 2s

Metoda: 15-10-5
Ok, to jest poprawiony rozkład

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 73

Wzrost : 183

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : ok. 1,5 roku

Uprawiane inne sporty : -

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : aktualnie nic, tylko witaminy i magnez B6

Zmieniony przez - D_E_J_O_T w dniu 2009-04-01 12:18:22

idealnie

pozdrawiam dv