Miska na dziś Warzywa: papryka, cebula, rzodkiew biała; passata pomidorowa. Nawodnienie: 1,5 l wody i ok. 1 l zielonej herbaty Suplementy: wit. d, probiotyk, wit dla kobiet olimpu Trening: brak Grzechy: brak. /SFD/Images/2016/2/4/2912c93f11b64ab3a3485b04138f9b90.jpg
Miska taka jak wczoraj Warzywa: ogórki kiszone, mieszanka chińska. Nawodnienie: 1,5 l zielonej herbaty i ok. 1 l wody. Suplementy: wit. d, probiotyk, wit. z olimpu Trening: brak Grzechy: na razie brak, ale mam zły dzień i nie wiem co się jeszcze wydarzy
TRENING B 12.02.2016 rodzaj ćwiczeń I obwód II obwód Plank 19 s, 23s 20s 20s martwy ciąg z hantlami 15x9kg 15x9kg 15x9kg 15x9kg wykroki z hantlami 15xLiP/9kg 15 LiPx9kg 15xLiP/9kg 15 LiPx9kg wiosłowanie z hantlami 15xLiP/4.5 kg 15xLiP/4.5 kg 15xLiP/4.5 kg 15xLiP/4.5 kg wyciskanie hantli leżąc 15x9kg 15x9kg 15x9kg 15x9kg wyciskanie hantki [...]
[...] juz mowilem ze zawodowcy to inni ludzie ale nie myslalme ze az do takiego stopnia . Dla takiego lee preista ktory rocznie wydaje po 4 tysiace dolarow na HGH inne sterydy i suplementy miesiecznie to i tak jest duzo ale dla normalnego czlowieka to watpie czy to jest wogle wykonalne . Na nastepny dzien po takim czyms sciegna bylyby tak wyczerpane [...]
[...] na pewno na kolejny miesiąc się zapiszę i może dodam coś do tego ale w stylu aero-boks lub może aerobik, żeby troszkę urozmaicić to co robię do tej pory. Jeżeli chodzi o suplementy to nie kupię Dyma-Burn Extreme tylko L-Karnitynę z chromem - jakaś nazwa tam była ale już nie pamiętam To na tyle ale wieczorem podsumowanie ostatniego okresu [...]
[...] zastoj, i bedziesz rozpaczliwie patrzyl jak koledzy rosna na roznych wspomagaczach, a ty sie bedziesz krecil w miejscu, przypomnisz sobie ze istnieje cos takiego jak suplementy. jeszcze bedziesz wdupial krete i nie unikniesz tego, czy tego chcesz czy nie. kwestia czasu :) widze ze yamek mnie uprzedzil postem wyzej Zmieniony przez - [...]
Dzień 109 (123) Na imprezce było elegancko, nie przesadzałem z alkoholem więc dobra forma o poranku :-P Waga z rana 73,0kg 8-) Wróciłem koło 3:00 , zjadłem twaróg i w kimacza do 9:00. Czas strasznie szybko leci, dopiero wstałem a tu już prawie 20:00 , to mi się podoba. Jutro wreszcie trening. We wtorek do pleców dołożę jakąś partię, [...]
Maria jak Nas podleje , zaleje i utuczy to się potem będziemy redukować , kiedy masz pojeść jak nie na masie ? ;-) Hehe no cos w tym jest :-P ale jednak chcialoby sie zeby ta masa byla jak u Ciebie- brzuszek plaski a cm prosto w dupke :-D niemniej jednak probowac bede, tym bardziej ze tyle dobroci do mnie przyjechalo, ze nie wiem z radosci za co [...]
nie kopalnia - ale rzeczy ktore warto znac i wiedziec ze nie koniecznie a nawet nie trzeba siegac po super wypasione suplementy za jeszcze wieksza kase na samym poczatku - a nawet wogole skupic sie na diecie,skupic sie na treningu i tam glownie szukac przyczyn tego ze cos nie idzie ja potrzebowalem duzo czasu aby to zrozumiec i caly czas sie ucze [...]
[...] - te 30g nie rozbi zbytniej roznicy - ale gdy jest sie na redukcji te 30g 2x dziennie moze zyebac misje wiec jesli chodzi o redukcje - to sprawdzaja sie najbardziej proste suplementy jak u mnie wszystko bedzie OK to zrobimy z reszta chlopakow porzadny test,z porzadna redukcja ktos pilnowac musi porzadku - a nazwa Pasibrzuchy ™ jest [...]
[...] celu stosuje sie kreatyne. Jesli okresowy wzrost sily,czy 'kopniak' do wzrostu masy - jak najbardziej ale jako staly wzrost wytrzymalosci czy lepsze regeneracja - sa inne suplementy do tego,ale tez jest kreatyna. Ale z drugiej strony patzrac niewiele jest takich suplementow na rynku - ktore powoduja gwaltowny wzrostsily i masy jak kreatyna - [...]
[...] dziennie * Godziny niektórych posiłków są dziwne, ale wynika to ze specyfiki mojej pracy, np. na śniadanie zwykle idę o 10.40 i porę tę musiałem uwzględnić... * Podczas tej - "masowej" - części testu (7 tygodni) stosowane będą wyłącznie suplementy uwzględnione w powyższej rozpisce Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-01 13:48:02
[...] :-) Wszystko zawdzięczam mojemu Redowi, dał mi możliwość startowania. Mega wsparcie emocjonalne i finansowe. Każdy wie ile kosztują przygotowania do zawodów: dieta, stroje, suplementy....On to wziął na swoje barki... To niesamowite szczęście mieć taką szansę jaką ja mam :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c39916f25932497eaa37ded7a28caac0.JPG
[...] z pierwszym splitem gdzie podział jest na ruchy push/pull/leg . ogólnie rzecz biorąc trzymasz się cały czas podstaw . Poprawiasz co trening technikę ćwiczeń , w kuchni doskonalisz odżywianie , a noc ma być regenerująca . pytaj ? "Zażywane suplementy : Baiłko, carbo, bcaa, olimp witaminy i minerały" Powiedz na co ci to CARBO = szkodliwy cukier .
Nie wiem szczerze mówiąc Masa idzie do przodu, mięśnie są większe i pełniejsze, jednak nie mogę stwierdzić czy to zasługa testosterolu czy biosterolu. Te 2 suplementy hmmm nie wiem na prawdę
[...] z tego co ja obliczałem jak 2 razy dzienie bys brał po 4 kapsy to by wyszło 2 miechy i czy aby nie przeszadzałeś z ilościa?" Ty to chyba nawet liczyć nie umiesz, a za suplementy się bierzesz !!!!!!!!!!!!! Jakbyś brał 8kap. dziennie to starczy ci na 45dni suplementacji, a nie na 2 miechy !!!! Wcale nie przesadzam z ilością, ponieważ ważę [...]
Akaksa, jeśli jesteś kobietą i pupa na miejscu to klaps owszem ;) Mam pytanie do Autora topicu: Piszesz że suplementy to strata pieniędzy i lepiej wydać na dietę. Na pozór wydaje mi się że najtańsze wartościowe białko to (niestety) właśnie suplement. Koszt białka z piersi indyka: 82 zł/kg - cena indyka 18 zł/kg - zawartość białka 22% Koszt białka [...]
Podsumowanie konkursu: Imię: Asia :) Wiek: 27 Waga : 55,5 - 53 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82cm - 81 cm Obwód pod biustem : 73cm – 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm – 63 cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm – 76 cm Obwód bioder: 94cm – 90,5 cm Obwód uda: 55cm – 54 cm Obwód łydki: [...]
Cierpliwość, wytrzymałość= Redukcja
