dobra to moja poprawiona dieta: 5;45 - pije bialko jaj z sokiem naturalnym + aminokwasy(i inne suplementy) 6;00 trening 7;00 vitagro+bialko 7;30 piers+brazowy ryz 11;00 salatka z tunczyka albo z jajek( w pracy)+orzechy 14;00 piers+ warzywa( w pracy)+orzechy 18;00 tunczyk/piers/mieso+ warzywa 21:00 salatka warzywna+bialko+oliwa 22;00 bialko [...]
Ann za rozpoczęcie dziennika w nagrodę otrzymujesz 200PLN do wykorzystania w sklepie Treca na suplementy z linii Special Forces : https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/special-forces/suplementy/ . Po więcej informacji zapraszam na priv.
[...] omlet z płatków owsianych, posmarowany Nut Wheyem czekoladowym, pastą kokosową oraz podany z owocami. /SFD/2018/9/29/199b2cbc353b455e919465d5d6caff94.jpg Następnie poranne suplementy - zestaw witamin i minerałów, wyjście z domu i nudne osiem godzin pracy. Po powrocie posiłek przedtreningowy - obiad - Ryż basmati,udziec z indyka w sosie sojowym [...]
WIELKIE DZIEKI PANOWIE ZA RADY. "MC" NIESTETY MOGE CWICZYC TYLKO 3 RAZY W TYG. A KASE NA SUPLEMENTY JUZ MAM. CZY DO W/W CYKLU NIE POTRZEBNA JEST FAZA NASYCENIA???? CZY D-RYBOZA RZECZYWISCIE ROBI ROBOTE RAZEM Z KREATYNA???? SŁYSZAŁEM ZE MOZNA STOSUJĄC TE DWA SUPLEMENTY RAZEM ZROBIC NIEZŁA MASE. IS THAT TRUTH????
[...] z koksem, do saa potrzebne jest naprawde ogromne doswiadczenie ktore sie zdobywa przez lata ciezkiej pracy na silowni, w kuchni przyzadzajac posilki, rozmowach z bardziej zaawansowanymi no i przedewszystkim po wyczerpaniu mozliwosci ktore daja nam suplementy. Chyba sie ze mna zgodzisz Vins ? Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-16 21:06:06
DZIEŃ 1 - TEST REDOX - JASIEK Ten cały Redox chyba nie działa.. jestem po pierwszej porcji i dalej ulany :-{:-? Viki - ale ustawiłaś poprzeczkę jeśli chodzi o wypiski 88-O bardzo fajny wpis :-) /SFD/2019/1/7/19d08f7b32be4577a5647fac062739e8.jpg Dzisiaj poniedziałek więc nietreningowy. Z racji, że zaczęły się playoffy w NFL sen we wszystkie noce [...]
[...] pompa. Póki co na temat Redoxa nie mogę specjalnie się wypowiedzieć bo delikatny głód doskwierał z powodu cięcia kalorii. Jutro trening rano więc już normalnie wszystkie suplementy jak w rozpisce. Plan na jutro gotowy! Sniadanie ---> trening---> gotowanie---> praca (nocka 18-6) oczywiście w międzyczasie cardio z młodą:) Widzimy się jutro! [...]
DZIEŃ 7 - TEST REDOX - JASIEK - MINI PODSUMOWANIE PO TYGODNIU /SFD/2019/1/15/53ff52a922114d50a3034fb442626e3f.jpg Podsumowanie miało być wczoraj ale czytaliście co to był za dzień. Na szczęście od jutra spokój, względny. Więc tak, woda zleciała, wymiary się poprawiły ale to wiadomo Sylwetka w lustrze wygląda dużo lepiej Teraz dopiero się zacznie [...]
/SFD/2019/1/30/e083bbca138a49bd97f51064038e9ada.jpg Dzień 24 Siema! Drugi dzień wolny, super lubie i polecam ^^ zaczynamy od treningu z REDOXEM i kofeina i reszta suplementów i małą kawką BPC :-) Trening z ziomkiem o którym już kiedyś wspominałem, że trenujemy właściwie od zawsze, dodatkowo było nas w sumie 4 chopów więc fajnie mocny trening i [...]
DZIEŃ 24,25 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/31/c3bb10cd6c894909b34ef40ad33604fb.jpg ŚRODA Tak to był ten długo wyczekiwany dzień czyli znowu można było się rozkoszować treningiem na siłowni %-) poza tym ostatnie dni są u mnie mega zwariowane w pracy początek roku, trochę zmian i nawet praca biurowa może zmęczyć }:-( dodatkowo kilka zleceń w [...]
[...] będdzie chleb razowy z serem twartogowym i szynką i/lub mleko z płatkami to tyrtozyna bedzie źle działać, czy nie ma sensu taki układ? I jeszcze jedno, czy moge przyjmować wymienione wyżej suplementy i składniki odżywcze dla mózgu miedzy posiłkami do okreśłonej godziny, lub razem z posiłkami, ale w postaci nienaturalnej? pozdrawiam kermit
[...] tam też wykroki bo nie bardzo mam jak robić te wejścia. Ale to jeszcze 1 trening tu będzie, na następne wracam już do siebie ;-) MICHA 2007kcal BWT 128/188/80 http://potreningu.pl/profil/annaaa26#/date/2013-12-29 +warzywa: pomidor, cebula, ogórek, sałata lodowa suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-29 22:38:25
Witajcie, 8-)8-) Po wizycie u neurologa, stwierdzono u mnie "Zespół bruzdy nerwu łokciowego". Pan doktor,(o dziwo, bardzo sympatyczny, jak na lekarza, człowiek :-D) chętnie mi wytłumaczył, że powodem może być siedzące/"biurowe" miejsce pracy, czyli biurko, krzesło itp. A myślałam, że jeżeli pojawia się problem, to raczej w kręgosłupie czy ze [...]
Hejka 8-) Właśnie wróciłam z elektrodzwięków. Do pana "Magika" umówiłam się na 11.06. - to jest najbliższy termin{{:-(. To że jestem drugi raz i nie jak się poruszać po centrum zdrowia (tak to się nazywa:-)), to skorzystałam z uprzejmości fizjoterapeuty. A to że pani od zabiegów była przez chwile zajęta, to nie byłabym sobą :-D jak bym nie [...]
Hejka :-D 01.06.2012 DZIEŃ DZIECKA Dziś rekreacyjnie na działce u znajomych. Aktywnie było, bo mi pies dziś spierniczył.|-) Nie wiem jak ona to zrobiła, ale przecisnęła się w szczelinę pomiędzy płotem a murkiem, w którą jej głowa jedwal się mieściła. 88-O Najpierw bawiła się z podwieszoną oponą, a później, jak udałam się zrobić kawę - umknęła [...]
Witajcie :-) Neysha, wczoraj byłam tak padnięta, że zapomniałam dodać że były to marszobiegi (bieganie przeplatane z biegiem) }:-(}:-(}:-( Do 15 minut czystego biegania jest mi daleko. Bieganie nie jest moją silną stroną, ale zawsze marzyłam się nauczyć i przekonać. Chyba najwyższy czas :-) Zawsze podziwiałam biegaczy. Ja już na początku mam [...]
7 czerwca 2012 Dziś pierwszy raz wyszedł mi omlet. Nic się nie rozpadało. Ostatnio próbowałam zrobić z zamoczonymi na noc owsianymi płatkami i chyba przez to nie chciało się związać i cały się rozpadał. Neysha dzięki za wskazówki - PYCHA :-D co prawda, zamieniłam płatki owsiane na płatki z ryżowe i nie dodałam wiórków- bo nie było w domu. Było [...]
Ann- cycling
