[...] to sensu??? co myślicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: zwłaszcza siła stosowane już wcześniej suplementy : biało, kraetyna, gainery, hmb Uprawiane inne sporty: siłownia, bieganie ,worek stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] czterodniowymi zakwasami. Cięższych rzeczy oczywiście nie śmiałem spróbować ze względu na półtoraroczne właściwie wykluczenie prawie stawów z ruchu. Czy poleci ktoś jakieś suplementy które pozwolą mi rozpocząć trening z trochę większym obciążeniem i w szybszym tempie chociaż trochę zwiększyć siłę czy wytrzymałość mięśni, a także stawów? W takim [...]
[...] to brać?? Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ----- Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : -------- Uprawiane inne sporty: ------ stosowane wcześniej spalacze : Oxis Biorę tego dużo przy silnej astmie czytałem ze spala masę suplement stosowane [...]
[...] siłownia Dieta : od tygodnia stosuje dietę wysoko białkową Przeciwskazania medyczne : brak. zażywam jednak izotroteine, co może powodować ból w mięśniach i stawach Zażywane suplementy : przez ostatni miesiąc stosowałem carbonox przed i po treningu Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek-klata, wtorek-plecy, środa-barki, czwartek-triceps, [...]
[...] i brzucha Cel długoterminowy:Znaczne wzmocnienie siły kopnięć i rąk,naturalna bardzo wyraźna rzeźba brzucha ,pleców i rąk Nie wiem od czego zacząć jak się odżywiać,czy brać suplementy jak trenować ,czy chodzić na siłkę jak mam sztangę i hantle w domu(ławkę też mam )Szukam osoby które mi doradzi,a jak będzie ktoś chętny do prowadzenia mnie w [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek bokserski ( głównie na nim chcę ćwiczyć ) 2 woreczki na ręce ważące jeden 2kg Dieta: Ogólnie staram się jeść zdrową żywność, lecz diety nie mam Przeciwskaznania medyczne: Z racji tego, że uprawiam piłkę nożną badam się raz na pół roku. BRAK Zażywane suplementy: Brak
[...] Cel treningowy: siła i kondycja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: śniadanie i kolacja lekkostrawne, często mleko z płatkami. Obiad różnie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki, 80kg obciazenia Dieta: jest ale nie 100% , jak tylko moge Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak / za jakis czas zamierzam wziac Mutant Mass, w celu uzupelnienia diety, ktorrej nie mam 100%
[...] i potrzebuje rady od kogoś ... Ćwiczę 6 dni w tygodniu czasem 7 minimum po 1h i są to naprawdę wymagające treningi dla mnie i obawiam się że problemem jest dieta i suplementy . Pierwszy dzień w tygodniu to ćwiczenia brzucha : aeroby i ćwiczenie brzucha na drążku parę seri 3-4 po 5 rodzajów aerobów 20 powtórzeń i 3 serie po 10 [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Trenuje MMA od lutego 2012 roku i z czasem odczowam braki w wytrzymalosci i sile jednakze na silowni idzie co raz lepiej, wiec chcial bym sprobowac pieknego sportu jakim jest crossfit oczywiscie bylo by dobrze jezeli mozna by bylo polaczyc treningi na silowni z crossfitem lub jesli moznaby go wykonywac na silowni [...]
[...] nagrodze sogiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, 2 sztangi Dieta: średnia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: w tej chwili zadne
[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):mam Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak Może na zdjęciach tak tego nie widać ( zdjęcia z rana ) ale zawsze w południe jak coś zjem brzuch tak jakby mi rośnie i głupio to wygląda .. i z mieśniami [...]
[...] basen po 1h 2x/tydzien silownia po 1,5h Zamierzam zrzucic troche kg, zwiekszyc sile... ogolnie poprawic sobie wyglad i samopoczucie ;) Od dzisiaj zazywam powyzsze suplementy w dawkach : Glutarol, HMB, Kreatyna: 1x rano, 2x przed cwiczeniami, 2x po ćwiczeniach, 1x wieczorem L-karnityna: 1x przed ćwiczeniami, 1x wieczorem Jezeli nie [...]
Witam 5 tydzien jade na CKD. Pierwsze dwa tyg bez ładowania, potem jednodniowe raz w tyg. w soboty po treningu - niedziela trening plecow i nóg a potem 40 min bierznia. Cardio/interwal 3-4 razy w tyg Silownia 3 razy Praca fizyczna Dieta 1.Awokado cale Dwa jajka gotowane Kawa czarna z 10g oleju kokosowego i 10g masla Colon C 10g Omega 3 1g, [...]
[...] o 17:30, pozniej jakies tam wieczorne porce w lodowce mozna znalezc. Na silownie mam zamiar chodzic o godz 18:30-19:00. Moje pytanie brzmi w jakich godz stosowac jakie suplementy i czy mogl bym mieszac razem ze soba w shejkerze kreatyne, glute, bcaa i dekstroze?? I zastanawiam sie nad tym czy nie dokupic jeszcze jakis odzywek. Zastanwialem [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: sylwetka miesni brzucha i bicepsow Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: własnie nie wiem jaka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] Siła Staż treningowy na słowni: Odbyłem 1 trening na siłowi (poczatek) Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - inoshi w dniu 2008-11-23 13:45:01
[...] 6 miesiecy ogólnie prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka poziom skos górny dolny przy ławeczce takie coś do robienia nóg, sztanga zwykła i łamana, sztangielki, wyciag gorny i dolny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : kreatyna, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] jednak trochę za mało, i tu rodzi się pytanie ode mnie: 1) Jakie są negatywne skutki gainera w moim wieku (17 lat, 70kg / 176cm wzrostu) 2) Biorąc pod uwagę to że mam dość dobry metabolizm, czy go zaczne brać suplementy, nie spasne się (oczywiście dorzucę bieganie) Proszę o Waszą pomoc, ponieważ jestem jeszcze młodzikiem i amatorem^^ Pozdrawiam