suplementacja

słuchaj jeśli chodzi o twoją prośbę to dział odżywianie suplementacja. rozumiem to wszystko co chciałeś wiedzieć?

24.10.2012 r Wczoraj nie miałem siły nawet napisać coś w dzienniku więc piszę za wczorajszy dzień , data u góry. 17 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś [...]

DZIEŃ 18. - 25.10.2012 TRENING OFF Łapy całe w DOMSach, i like it ! Miała być jak co tydzień sauna, ale musiałem zostać w pracy. SUPLEMENTACJA WHEY C-6 - 45g BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 200g kurczaka, brokuły, mix orzechów 3) [...]

26.10.12r. Trening 16:30-18:00 BJJ (mocna rozgrzewka, sparingi w parterze 7 walk po 7min, po między walkami 1,30min biegu i 30sec przerwy) Suplementacja : wiatminy olimp na noc magnez na noc witamina b6 na noc bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey przed snem 4caps. jabłczanu kreatyny na czczo 4caps. jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony [...]

masz 15 lat i juz chcesz sie posiłkowac taka suplementacją ?? co bedzie póżniej ?? dieta w 100% ci wystarczy

28.10.2012 r 21 Dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z [...]

warezz - nie jestem w temacie SAA ale stawiam piwo ze to jak z suplementacja jak porownasz co wypisuja na tym forum z zachodnimi forami i badaniami naukowymi to sie za glowe zlapiesz Porownaj sobie sklad supli w EU i w US. czasami sie zastanawiam czy nie zamawiac stamtad. Flex1976 kiedys pisal ze profesionalni kuturysci ktorych zna wala duzo [...]

[...] lezac 50 x 8,8 70 x 5 90 x 5 110 x 5 125 x 5,5,5 lekko, kazde powt. z zatrzymaniem na klatce Wycisk wasko od butelki 100kg x 5,5,5 bardzo lekko i dynamicznie system 15 80 kg x 15 lekki siad 50 x 8,5 90 x 5 120 x 5,5 po poniedzialkowych siadach dziwnie sie siadalo, czworki nadal obolale. Dzis zaczynam suplementacja kreatyna mono ;-)

blonnik akurat polecam z ciemnego pieczywa czy tez platkow zbozowych / musli a jesli az taki problem z warzywami to odpowiednia suplementacja witaminowa ale to nie bedzie to samo ;) Zmieniony przez - OMatkoZCorka w dniu 2012-11-01 23:19:37

PH ? Żartujesz chyba, odpuść sobie Nie wiesz co się może stać, nie wiesz czym są, także już tutaj nie ma się co zagłębiać i odpuścić Glutamina, witaminy białko ? To nie na cykl, tylko nawet jako suplementacja stała.

[...] najważniejsze jest aby uzupełnić energię, czyli dostarczyć węglowodany. Tak wiec albo posiłek zaraz po, albo np: carbo. Polecam carbo bo w tym wypadku wazny jest czas aby wykorzystać okno anaboliczne :D. Jeśli ktoś ma kase to dalsza suplementacja to BCAA Glutamina białko i inne odżywki. Dobre miejsce żeby kupić tanio to new-way.com.pl Pozdrawiam.

Zdecydowanie bym odpuścił i tak też zrobię w przypadku swojego cyklu a do lajtowych nie należy (4 metylowane ph :D) poza tym clomid odstawiam na dobre bo uważam, że suplementacja poszła już tak do przodu, że są zdecydowanie bezpieczniejsze i równie dobre środki, którymi można się odblokować. Nigdy nie wierzyłem w te różne boostery ale po [...]

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Pod koniec redukcji, gdy fat będzie stawiał opory możesz zastosować jakiś lajtowy spalacz. SUPLEMENTACJA - http://www.sfd.pl/suplementy/ ODŻYWIANIE - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Ok to powiedz mi co myślisz o tym pomyśle FBW 15-10-5 a jeżeli nie.. to mam jeszcze 2 pomysły: 1) dalej ciągnąć to FBW (przysiad, rdl, wyciskanie, wiosło, wyciskanie na barki) w normalnych seriach i powtórzeniach czyli 1-2 serie rozgrzewkowe + 2-3 docelowe i w seriach docelowych stały ciężar 10-12 powtórzeń (przy 2-3 x 12 zwiększenie obciążenia). [...]

9.11.12 Dzień treningowy, bez szału. Poranne ważenie pokazało taką samą wagę co przy starcie ale czuje że obwody trochę poleciały, czyli jest dobrze. Dieta Śniadanie: kanapki z jajkiem, warzywami, wędlina, masło II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kura, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: ryż, kura w marynacie [...]

BA w stałej suplementacji nie będzie szkodzić ? Chodzi mi pow.12 tygodni , czy podobnie jest jak z kreatyną ,że nawet może być stała suplementacja trwająca nawet kilka lat . Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-11-10 21:10:37

wszystko jasne: najpierw dieta i trening a później martw się suplementacją. inaczej nigdzie nie zajdziesz

niestety tak łatwo nie ma. Zabierz się od początku do tego. Czyli ułóż sobie dietę, plan treningowy a dopiero potem suplementacja. Udaj się do działu "Junior"

10.11.2012 r. 33 DZIEŃ 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z [...]

popatrz sobie za suplementacja do sztuk walk:D