założenia poprawa masy i wytrzymałości oraz zrzucenie ok 1-1,5kg z uciążliwych miejsc staż: 37 miesięcy , wiek:20 , suplementacja: to co każdy pływak je ( l-karnityna i carbo) wzrost/masa:180/71,5 Poniedziałek:rano klatka, triceps/wieczorem trening(basen) Wtorek: plecy, biceps środa: barki, kaptury Czwartek: trening (basen) [...]
Teoretycznie można. W praktyce zależy to od rozkładu pozostałych grup i warunków osoby ćwiczącej (staż, suplementacja, "suplementacja" i genetyka). Przeważnie wystarcza jeden raz w tygodniu a dobrze. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-25 15:36:01
faftag - vit c jem oolo 3g dziennie.a suplementacja przebiega normalnie serek - wiem kurde ze niefart wlasnie pije bialeczko truskawa i banan smakowo bardzo dobre dobra rozpuszczalnosc
[...] rozsadna redukcje, rozlozona w czasie - na razie nie ma szalu, ale nie ma tez lipy. caly czas dieta troche powyzej 2,5 tys kcal, z uwzglednieniem sugestii qazara treningi i suplementacja - pierwsze 2 tyg tylko hst + 10 min aero po treningu, ze spalaczy tylko duzo l-k (to mialo na celu powrot do formy po chorobie), - kolejne 2 tyg - 20 minut aero [...]
[...] partia mięśni raz na tydzień (jeśli w wogóle można tak stwierdzić bo pełnej izolacji nie ma ;)), ćwiczę na masę, dieta jest od 4 miesięcy dopasowana do masy (ok. 85kg), suplementacja stała na mono/CP + białka, gainery, NOboostery, TT, witaminy. Wszystko wyliczone i przestrzegane. Nie ma alkoholu, nie ma palenia, dragów (nawet ibupromu [...]
Witam, kupiłem sobie niedawno mały zestaw suplementów: 7,5 kg białka (100% Natural Whey Protein Concentrate), 7 kg Carbo, HMBolon NX, Kreatynę Knockout + Dekstrozę, BCAA 750 Strong, Glucosamine 1000 i Shaker :](Oczywiscie wszystko firmy OLIMP ) Trenuję Mieszane Sztuki Walki, wznowiłem siłownię. Siłownia najczęściej rano, treningi wieczorem. Moje [...]
w twoim przypadku tylko i wylacznie stała suplementacja 0.03 g na kg masy ciał dziennie polowe z rana poole po treningu i masz jedziesz przez pare miechów poziej robisz luz w okresie roztrenowania i pozniej znowu stala suplementacja :)
raczej zastanów sie jeszcze raz na tą suplementacją- weź zma albo zestaw minerałów- wiecej ci bowiem pomoże/po treningu także można to brać więc spoko/.
[...] ich mniej dostarczać do organizmu. Pamiętajmy jednak, że nie wszystkie minerały z diety mogą zostać przyswojone przez nasz organizm, dlatego niezbędna będzie dodatkowa suplementacja, która doskonale uzupełni naszą dietę w odpowiednie ilości pierwiastków. Ruch większość minerałów niechelatowanych przez jelitową błonę śluzową wymaga tworzenia [...]
zastanawiam się nad problemem suplementacji przy wspinaczce sportowej. stosuję bcaa jako antykatabolik i efekty są ok. regeneruję się szybciej itd. chciałbym jednak kupić coś na pobudzenie, ew. zwiększenie wytrzymałości siłowej. odpadają suplementy po których zanika kark ;) myślałem nad tauryną lub hmb. jakie są Wasze opinie? pzdr
nie. bo to nie jest cykl, a zwykla suplementacja diety. Dlatego właśnie napisałem "cykl" (w cudzysłowiu)! Mi to na prawde obojętnie - moge wam pisać efekty, a nie musze! To skoro większość nie chce to nie będe robił typowego testu jak wszytskie inne, a po prostu za 2-3 miesiące wkleje fotki jak to wyglądało przed i po i napisze [...]
Witam wszystkie robaczki =D zależy mi na szczerej opini i ewentualnej poradzie Odrazu przejde do konkretu: Suplementacja: 2 x XP NF, Nitrobolon II 500g, Clout, 2 x Mass XXL 4,8, Uni-Liver, Kilka x Carobo, multi paxk, glucosamin. Niedługo zaczynam cykl na: Horse Power + NO Shotgun + 2 x Hard Mass + dodatki. Test napewno obublikuje Wiek: 17 lat [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
dzial suplementacja - doradza ci odpowiednio jesli zas o mnie chodzi - polecam odzywki: universal gain fast, wieder mega mass 4000. Bralem je kiedys i byly b.dobre
hmm mogą byc rózne tego przyczyny np. o ktorej godzinie jesz ostatni posiłek z duzą ilośćią weglowodanów , ?Podaj więce info ile tłuszczy jesz dojadasz moze chipsy a pozatym dodam jak koledzy suplementacja to uzupelnienie diety wiec jedzenie posiłków np z carbo zamiast ryza ja se nie wyobrazam
Chyba miało być trening - dieta - suplementacja. Znam chłopaka, który jedząc 9 parówek dziennie (z dodatkiem chleba) zrobił 47 w bicepsie i brał prawie 100kg na serię na biceps. Jednak nie każdy ma genetykę. Ale z tym zmienianiem sportu to przesada
dam Ci dobrą rade- zmień sport. Jeśli jednak z niej nie skożystasz,to zajrzyj do działu "DIETA"-może jakieś artykuły tam jeszcze są. poczytaj o Low Carb. potem dział trening,porozglądaj sie,może coś znajdziesz. później przyjdź tu. czyli tak: DIETA-->TRENING-->SUPLEMENTACJA. jak te piewsze nie bedą na bardzo dobrym,albo przynajmniej [...]
Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43
