Witam , chodze na siłownie około 3 lat ale teraz miałem 2 miechy przerwy , czuje się mega osłabiony i troche spadłem z masy. Teraz od poniedziałku idę na siłownie jeszcze raz , i moje pytanie takie : Jak szybko wrócić do dobrej formy? Jaki trening i suplementacja , chodzi bardziej o białko/węgle czy krete?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale to też zamierzam zrobić Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Dieta masowa 3500kcl dobry wpływ na sylwetkę Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Bd Stosowana lub planowana suplementacja :Brak/Zastanawiam się nad Bcaa co byście mi polecili? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6d9541756047b883828e4f0145458d.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sb na imprezy. zamierzam robic nastepny cykl(masowy), ktory bedzie trwal na pewno 5tyg., rozpoczne go po studniowce. oczywiscie bede mial zbilansowana diete, teraz zero imprez, inne cwiczenia w celu pobudzenia bardziej miesni i wikeszy nacisk na nogi(male lydki ok.38cm), do tego dobra suplementacja(moim zdaniem lepsza) oczywiscie Bialko Whey C-6
Podsumowanie konkursu Finiszuję trochę wcześniej ;-) zapraszam do czytania :-D Konkurs pojawił się w dobrym momencie, trochę spadła już motywacja, czułam , że już nie mogę. Ale jednak mogę :-D Niedługo zbliża się podsumowanie moich 2 lat na forum- było to najlepsze co mogłam dostać od was w prezencie :-) Nie jest to łatwe- zmęczenie, [...]
Dokładnie, a że teraz ta suplementacja jest niezła, to jak trzeba będzie to wejdę na vlcd ;-) Limit będę miał 91kg. HKD - nigdy żadnego prio na cyce nie robiłem, po prostu to chyba genetycznie moja mocna partia %-) Przecież po tym zerwaniu przez bardzo długi czas ćwiczyłem ją pyzdowato, a i tak rosła %-)
Ja osobiscie polecan Scorch-Mocny i skuteczny. Dorzuc go gdzies w polowie redukcji. Wegle tnij stopniowo w dol az zejdziesz gdzies do 3g/kg Suplementacja dobra. Krete bym zostawil na masowke no chyba ze z kasa stoisz ok i chcesz sprobowac.
[...] z przerwami 3 lata aktualnie mam duże postanowienie noworoczne. Przestałem ćwiczyć 2 lata temu z powodu problemów z żołądkiem. Aktualnie leczę wrzody i zastanawiam się czy suplementacja może negatywnie wpłynąć na samopoczucie czy tez kondycje żołądka. Wcześniej miałem 3 cykle kreatynowe. W tym dwa na mono. Podczas ostatniego cyklu kiedy brałem [...]
O mnie Siemka! Mam na imię Filip. Mam 15 lat (rocznikowo 16. Poza treningiem siłowym gram w kosza. Trenuje z przerwami od połowy lipca jednak teraz chce się zabrać na poważnie. Moim celem jest masa. Chciałbym do końca marca dobić do 90 kg (niecałe 8 kg). Diety SPRECYZOWANEJ nie mam. Staram się jeść jak najmniej "złego" jedzenia oraz jak najwięcej [...]
Kreatyna z tego względu że przy małej objętości kalorycznej podczas redukcji tkanki tłuszczowej spada siła, można tą straconą siłę nadrobić suplementacją kreatyny. Nie zaszkodzi, 5 g stałej suplementacji dziennie wystarczy w zupełności.
SUPLEMENTACJA: rano:10g BCAA+EAA 2caps. TRIBU UP 5 caps. CREA FORCE po trenigu: porcja BULK MASS 10g BCAA+L-Glutamina 5caps CREA FORCE wieczór: 5 caps TRIBU UP miarka good nighta do omleta
Witam. Zaczynam swoją pierwszą dietę CKD. Proszę o sprawdzenie, jakieś porady i odpowiedź na moje kilka pytań. O mnie: Waga: 93kg Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Staż: 5 lat Dieta: 2500kcal B 211g T 171g W 31g 1. 3 jaja 2 białka 5g otrębów i 100ml mleka 10ml oliwy 10g masła 2. Serek wiejski 10ml oliwy 50g orzechów Pomidor 3. Piers z kuraka 100g [...]
Miska dziś: http://iv.pl/images/71184351668565940988.png Nie wliczałem 16 pierogów z mięsem, coś mało tłuszczy dziś zjadłem zaraz pójdę coś tłustego znaleźć :)) Suplementacja: 5 g mono, 2 kapsy wit C
Suplementacja i dieta to za mało. Ważna jest pielęgnacja, o niej mógłbym napisać referat;-D. Jak pójdziesz biegać, a nawet bez tego w ciągu dnia na twojej cerze łój łączy się z zanieczyszczeniami z powietrza, martwym naskórkiem i bakteriami co przyczynia się do powstawania trądziku. Dlatego ważne jest aby buzię dobrze oczyszczać ale i nie [...]
Dokładnie tak... Raz dwa i po zawodach będzie, wiec daje z siebie 100%. W styczniu czeka mnie cholernie dużo nauki, dlatego kupno stroju przesuwam na początek lutego, ale też nie chce za późno, by krawiec się wyrobił. Nie chce na ostatnią chwilę... Suplementacja: HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, [...]
Dzień 125 Trening: Tabata 5 min (burpees / przysiad zwykły - na zmianę) Dieta: Dzień 22 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Nogi zdoomsowane ostro. Jednak martwi mnie bo strasznie strzelają mi stawy kolanowe jak chodzę po schodach. Jak u jakiegoś dziadka starego. Masakra. Wie ktoś może jak temu zaradzić ?? To robienie sałatki to [...]
[...] cel sportowy : redukcja - planowana dieta zgodna z celem : jest dopięta na 100% - planowany trening zgodny z celem : split 5x + aeroby - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: żadne Zdjęcia: http://imageshack.us/a/img707/3432/prcq.jpg http://imageshack.us/a/img829/6258/x08t.jpg http://imageshack.us/a/img829/8886/5be3.jpg [...]
Dzień 259 (276) Z dietą nie aż tak źle, wpadło tylko 8 kromek pszennego z tych "gorszych" rzeczy. Na trasie zarąbiście, można coś w końcu przyszaleć na drodze. TRENING - Aeroby: jazda samochodem ok.3h %-)%-) zawsze coś tam się spala SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b87c540ecbee45e893b57761b6b82ca2.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu [...]
Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)
