Zwracam się do szanownych Panów z firmy Olimp o sugestie dotycząca dawkowania MagnaPower. Waga 65 Wzrost 172 BF +- 14% Wiek 25 lat Stała suplementacja: Olimp vitamin plus Zincas forte (tu akurat przepisane przez lekarza ze względu na wrodzone tendencje do opryszczki) Preparat magnezowy - 300 mg magnezu. Długość cyklu - 8 tygodni. Cel: Wzrost siły. [...]
Tyro-male poprawki. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 RACZEJ SPIECIA UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 ODWROTNE SPIECIA podciaganie szerokm nachwytem - 20,10,8,6-8,12-15 DASZ RADE PODCIAGNAC SIE SZEROKIM NACHWYTEM 20POWT.? cw 1 i 2 laczone MYSLE ZE Z TYMI SERIAMI LACZONYMI TO NA RAZIE POWINIENES SOBIE ODPUSCIC, PRZY TEJ WADZE I DOBORZE [...]
dokładnie o to mu chodzi, prowadzi w blogu test i chciałby podac link w Suplementacja - NASZE TESTY i promocja , zeby ludzie zagladali chyba jakos tak w sumie to tez sie kiedys nad tym zastanawiałem Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-26 09:31:47
[...] i tak by nie bylo tam spamu ,a to oznacza automatyczny spadek zaraz w dol na stronie głównej dzialu ewentualnie jakby sie zebralo wiecej osob moze zrobiloby sie podwieszony temat z takimi linkami, wg schematu link - autor - jaki zestaw supli (bo po to jednak dzial testy suplementacja) i tyle Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-26 09:38:33
[...] wapnem i magnezem. ZMA nie zawiera wapnia (ani tymbardziej wapna ), a magnez oraz cynk. B6 jest tam tylko malutkim dodatkiem w ilosci kilku mg. BTW Niedawno zakonczyl sie konkurs, ktorego tematem byla suplementacja w sportach walki, mysle, ze za ok tydzien znajdzie sie kilka tematow na forum. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-26 10:33:17
Reasumujac obie wypowiedzi. Suplementacja nieestryfikowanymi aminokwasami jest nieoplacalna. Malo kto zje przed treningiem 20 gram BCAA. Dlatego nie oplaca sie marnowac kasy na nieestryfikowane zwiazki. Lepiej wypic sobie zamiast tego bialko gdzie dostaniemy wystarczajaca ilosc aminokwasow. A jesli chodzi o formy estryfikowane to daja kopa ale w [...]
Witam Panie Jacku. Ja z małym pytaniem. Chodzi o aeroby w DNT, jak mają wyglądać? Przed ostatnim posiłkiem? Ale wtedy ostatni posiłek to whey+białko jaj+warzywa i spać? Bo suplementacja (BCAA i NAG)jak w normalny dzień treningowy. Dziękuje
Oczywiście, jeżeli miał by ułożoną i trzymaną (DIETE) +trening siłowy + trening aerobowy + trening RUGBY + suplementacja to efekt mógł by być b. ciekawy! jednak na to trzeba sporo czasu i $ o bólu i pocie nie wspominam...
ok bardzo sie przperaszam jordan jestem tu 1 raz sorkajavascript: test(''); 1) Dane: Data Urodzenia: Staż: 2 lata Waga:80kg Wzrost: 182cm Biceps: 37cm Klatka: 110cm Pas: z 85 Udo: 94 Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 70kg Przysiad: 90kg Martwy Ciąg: 150kg 2) Cykl: Cel: czyste miecho i siła Który cykl: 1 Poprzednie cykle: nie było [...]
Dzieki za odpowiedzi Co do diety: skupiam sie na miesie (tunczyk, piers z kurczaka, wolowina), warzywach, orzechach, a ryz czy makaron ograniczam traktujac jako dodatek do w/w komponentow na talerzu. Wszelkie serki twarogowe, jogurty odrzucilem. Ostatni posilek to u mnie odzywka bialkowa przynajmniej godzine przed snem. Co do aerobow: ja trenuje [...]
Co do glutaminy przed treningiem to akurat miałem trochę grosza na najpotrzebniejsze inwestycje i kupiłem więcej. Generalnie moja suplementacja wygląda tak: DT przed treningiem 4 capsy glutaminy+7 capsów BCAA po treningu 10g glutaminy+7 capsów BCAA przed snem 5g glutaminy DNT przed snem 5g glutaminy Wydaje mi się że może być. Bierzesz 3 stacki na [...]
A wiec tak: Staz:4 lata w tym 3,5 roku 2 razy tygodniwo trening obwodowy bo w tenisa ziemnego gralem.Pol roku masy i od maja chce jak najlepiej sie wyrzezbic Wiek:19 lat skonczone rocznikowo 20 Waga:93 kg Wzrost:183 Przebyte cykle:0 jedynie suplementacja
chyba najlepszym wyjsciem bedzie trening DUDKA, sam go robilem i przyszlo pare centymetrow http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html do tego suplementacja okolotreningowa i powinno byc ok
Sylwetka jak Tobie się marzy to lata WYTRENOWANIA , dieta, odpowiedni trening, suplementacja i... jeszcze coś... Cierpliwośc to klucz do sukcesu. NA początek masa około 15kg a później rzeźbienie i redukcja.
Trening mnie sie nie podoba, bo: 1) tylko 1s przysiadow, 2) brak cwiczen na prostowniki, czytaj: martwego ciagu, 3) na klatke masz te sama objetosc co na nogi, barki czy plecy, ktore sa zdecydowanie bardziej zlozonymi grupami miesniowymi, 4) ramiona (bic+tric) cwiczysz az 4 seriami, podczas gdy wspomniane wyzej plecy czy nogi dostaja 3 serie; [...]
TS najpierw skup sie na jednej rzeczy tj na redukcji a pozniej na lydkach i obozie koszykarskim. Suplementacja mglaby wygladac nastepujaco: D.T -na czczo 5g glutaminy i 4-5g BCAA+ -na 0,5h przed treningiem 4-5gBCAA -po treningu 4-5gBCAA+Glutamina 5-10g -przed snam 5g glutaminy D.N -na czczo 5g glutaminy+5gBCAA -przed snem 5g glutaminy Tauryna 1g [...]
CREATINE MAGNA POWER !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
