Na wstępie chciałbym się ze wszystkimi gorąco przywitać. Od 2 tygodni rozpocząłem niezwykle zorganizowaną akcję jaką jest utrata przeze mnie ok. 10-12 kg. Obecnie mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę na dzień dzisiejszy 86,8kg. Niecałe 2 tygodnie temu, bo w środę 15 kwietnia ważyłem 88,8kg. Następny pomiar wagi nastąpi pewnie gdzieś za 2-3 miesiące, [...]
Witam, mam takie pytanie. Wiem, ze suplementacja kreatyna i imprezki w czasie cyklu to porazka. Jednak interesuje mnie co sie stanie tuz po cyklu. Szukalem na forum ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi, czy jezeli dopiero co skonczylem cykl na Cell Pumpie i monohydracie i gainerze i okolo 5 dni pozniej byla imprezka, to [...]
[...] tego mam też clenbuterol na dwa razy po 21 dni z przerwą W czasie przerwy chce brać 21tabletek zelixy (środek blokujący częściowo przyswajanie tłuszczu) Przez cały czas suplementacja, dieta i w między czasie z zelixą termiczny spalacz. JEDNAK: chciał bym do tego dodać jeszcze jakiś steryd. Myślałem o PROPIONAT TESTOSTERONU ale nie mam [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy miesniowej i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]
Elo. Przez ostatnie dni rozmyslalem o braniu sterydow. Lecz doszedlem do wniosku ze nie bede ryzykowac i wezme sie za dobry cykl. Wiek : 18 Wzrost 172 Waga 78 Staz 7 miesiecy Suplementacja : xplode,xpand,vital max,bialko Dymatize Elite Whey Moj cykl : - testosteron TribuPro - kreatynka z TRECA jablczan cm3 - DIETA bialko - do 160 g wegle - do [...]
Prosił bym o ułożenie planu ćwiczeni na masę, siłę i rzeźbę dla mnie. Mam do dyspozycji sztangę i 2x sztangielki z talerzami 4x 20 kg 4x 10kg 4x 5kg. Moje kontakty z sportem to przez 6 miechów ćwiczyłem sztuki walk. Inne sporty to piłka nożna. Przeciw skazania: brak Dieta: brak Suplementacja: brak Wiek: 15 Wzrost: 175 Waga: 58kg Z góry Dzięki
Witam wszystkich w moim dzienniku. Długo opierałem się żeby go założyć, ale pod namową pięknych pań z naszego forum w końcu uległem. Od początku, przygodę z siłownia zacząłem 3 lata temu, jako jeden z sezonowców. Ważyłem wtedy 57kg przy tym wzroście, który mam obecnie. Wtedy też zacząłem interesować się dietetyką. Trenowałem całe lato nawet z [...]
[...] jest, mam swój przetestowany system który mi służy, dokładnych wartości nie podam bo zawsze dopasowuje na podstawie reakcji organizmu waga: koło 77kg wzrost: 173cm suplementacja: vitargo po treningu oraz izolat, przed treningiem BCAA, glutamina rano i po treningu Zastanawiam się jeszcze nad dawką bolda, 125mg e2d daje tygodniową średnią [...]
Cel: Redukcja Trening: 4x siłownia po każdej 10-40m aero. 2x interwał (każdy inny) 3+ Aero tak żeby w tygodniu razem z tymi po siłowni wyszło 3,5h około Suplementacja: Venom,Scorch,CM3,zma,omega3,bcaa,chrom Dieta: 6:30 venom + scorch + cm3 7:00 jajecznica 300g + 30 gram orzechów laskowych + pomidor 10:30 50g płatków [...]
Witam wszystkich, postanowiłem ponownie założyć blog z dziennikiem postępów. Temat mam nadzieję orginalny Mój staż na siłowni to ok. 3 lata (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. Mam 24 lata skończone, za [...]
WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Krzysztof .Od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w U.K. a dokładnie w północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do [...]
[...] klatka-plecy sroda tric-bic barki czwartek odpoczynek piatek klatka-plecy sobota tric-bic barki niedziela -------------- waga 75 kg 180 wzrostu 38 obwód bic suplementacja do tego aminokwasy + glutamina po treningu i przed spaniem, thermo-speed extreme przed 2 głównymi posiłkami, TCM jabłczan kreatyny przed i po treningu do tego 4 [...]
Witam, Mam problem z bicepsami.. mam 29 lat, staż treningowy ok. 2 lata, ostatnio od 3 miesiecy zacząłem ćwiczyć z suplementacją.. i w czym problem?? Od ok. 2 miesięcy nic się nie dzieje z bicepsami tzn. nie rosną.. wszystko idzie w górę a bicepsy stoją w miejscu.. Wykonuję następujące ćwiczenia: - 4 serie Uginanaia ramion ze sztangietką w siedzie [...]
Witam ! Hej zparaszam do obejrzenia filmiku Zima 2008/2009 Waga 90 kg -84 kg. Z Specjalną Dedykacja Miłego Oglądania ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ !! A TUTAJ LINK DO FILMIKU W LEPSZEJ JAKOŚCI NIŻ NA YOUTUBIE !! [...]
[...] - 21.30 Ser twarogowy półtłusty 125g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g B-28, T-8, W-11, KCal-226 Bilans dnia: B-154, T-76, W-178, KCal-2024 Tłuszcze: 16/37/17 Dodatkowo suplementacja okołotreningowa BCAA - 10g Łykam też Hydroxycut Hardcore jednak teraz mam mieszane uczucia. Chcę zmniejszyć obwód pasa do ok. 80cm jeśli dam radę. Nie wiem na [...]
Wstęp Juz dawno chciałem zalozyc ten dziennik ale nie bylo czasu jakos. A dzisiaj nudzi mi sie wiec oto i jest . Moja przygoda trwa juz 2 lata. Powód to oczywiście nieciekawy wygląd - ektomorfik. Pierwszy rok to trening domatora (male ciezary, brak dobrej diety). Od wrzesnia 2008r. chodzę na siłownię (TKKF Poznań - może ktos tez chodzi ). Dane [...]
[...] Teraz przed wakacjami a konkretnie wyjazdem urlopowym, który mam rozpocząć 15 czerwca, chciałbym poprawić swój wygląd. Mój plan to: dobrze ułożony trening + dieta oraz suplementacja: standardowo białko, ZMA, karnityna (-ponieważ dorzucam do treningu na siłowni trening interwałowy bieganie - na spalenie odrobiny tłuszczyku który mam) i [...]
Witam na silownie biegam juz od ok 2 lat ale nie mialem zadnej uloznej diedy jednak mniej wiecej przykladalem uwage do tego co jem ale jak wiadomo zdarzaly sie i jakies kebaby :] teraz chce surowo przestrzegac swojej diety. Diete pomogl mi ulozyc jeden z forumowiczow na sfd ;] Planuje wyruszyc z czyms takim >Prosze o sprawdzenie tej diety ;] [...]
Za miesiąc robie cykl jak na razie fundusze zbieram. I nie wiem który zrobić najpierw z ostrą suplementacją (500-1000zł) + metka jelfy cykl 6 tygodniowy by był czy 6 tygodni z cetabonem po 20mg Który cykl byście polecili najpierw ? Chciałbym się ubić cetabon zrobi swoje zapewne ale czy nie zrobi lepiej na większej wadze. I jaki odstep miedzy tymi [...]
Kryptonim akcji: TKD-R czyli TwelveKilosDown - R e d u k c j a
