suplementacja

http://potreningu.pl/articles/5185/najglupsze-mity-zwiazane-z-treningiem-i-suplementacja http://potreningu.pl/articles/5189/ostro-trenuje-a-nie-chudne---3-powody-dlaczego-tak-sie-dzieje

suplementacja odpada bo nie mam funduszy ;/ jedynie same posilki wchodza w grę. nie mam możliwości zjedzenia 2h przed treningiem, jedynie dobra godzinę przed. Co myślicie o ziemniakach z np gzikiem ?

Suplementacja powinna być ściśle dopasowana do potrzeb i celów danej osoby. Niestety nie da się odpowiedzieć jednoznacznie na Twoje pytanie nie mając wglądu do Twojej strategii żywieniowej, niemniej jednak nie podałeś o sobie żadnych konkretnych informacji. Co wg Ciebie znaczy ,,średnia reakcja na węgle''?

Witaj, budowanie sylwetki nie wiąże się z suplementacją. Fakt, że ona pomaga, ale nie jest konieczna ;-)

[...] ani o jej bezpiecznym dawkowaniu. Dlaczego interesuje się on akurat tym suplem? Z czym ma problem? Standardowe dawkowanie nie powinno przynieść skutków ubocznych, ale ciężko dobrać dawkę nie wiedząc nic o Twoim znajomym, a z doświadczenia wiem, że suplementacja gabą jest bardzo indywidualna. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-11 16:32:39

Posiadam b12 firmy jarrow, jakościowo na pewno bardzo ok. Pytanie w jakim celu suplementacja, czy wykonywałaś jakieś badania itp. @emenems, skąd info o tych 5%? Chyba zbyt ogólne :-)

Wszystko w tabelce przesunelo mi sie o jedno w dol :D stosowana suplementacja- aktualnie nic

Badania przydałoby się zrobić bo zapewne estradiol będzie wysoko bo nie brałeś żadnych IA. Suplementacja jak najbardziej, staki, jakies mono czy jabłczan i wiadomo dieta, bo woda pewnie z Ciebie spłynie.

Taka dawka jest bezpieczna. Choć warto zawsze przed suplementacją zrobić badanie jej stężenia w surowicy krwi 25 OH D3. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-14 22:59:22

Dokładnie dieta jest podstawą i na początku najlepiej w nią zainwestować, suplementacja jak najbardziej, ale w drugiej kolejności.

Jak najbardziej suplementacja olejem mct może się sprawdzić. Szczególnie w przypadku diety niskowęglowodanowej. http://potreningu.pl/articles/3505/olej-mct-przyspiesza-redukcje-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct

Staraj się uzupełniać żelazo z pożywieniem. Dużo żelaza zawiera np. amarantus, kminek. Sama suplementacja żelazem z tego co mi wiadomo nie jest zbyt zdrowo. Dodatkowo upewnij się czy masz dobrze zakwaszony żołądek, gdyż w przeciwnym razie ograniczone jest wchłanianie żelaza.

jak wyżej, dokwaszenie żołądka może pomóc jeśli nie jest idealne. Czysta suplementacja żelazem raczej słaby pomysł, bardziej by się przydało poszukać przyczyny tego niższego poziomu. Do tego dobadać ferrytynę i transferynę, które przynajmniej będą dawały jakiś wyraźniejszy obraz. Ew. dodatkowo B12. No i wrzuć poprzednie badania.

http://www.fight24.pl/art-suplementacja-w-sportach-walki/ Artykuły dotyczące suplementacj w SW innych autorów: http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html by faftaq http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html by Pitt Bull

[...] Próbował ktoś może zacząć przewrotnie od odbloku? Ewentualnie coś mega lekkiego co w moim wieku poprawi stan zdrowia i samopoczucia treningowego. Może jakaś nowa suplementacja która idzie w parze z dieta optymalna na początek? Wszystko od lat wskazuje na niższy od przeciętnego poziom testosteronu i podwyższone ilości hormonów [...]

[...] zostałoby mi ze 40cm pomimo ze skora np na bicepsie jest teraz cienka i nie mam zbytniego otłuszczenia. Niskie kalorie plus aeroby zawsze miałem spadki ze wszystkich mięśni. Coraz częściej myślę żeby przekonsultowac z kimś moje sprawy komleksowo trening dieta suplementacja. Znacie kogoś z Warszawy kto by mi pomógł? Jaki to by był koszt?

[...] PGE Narodowym w Warszawie odbyła się największa konferencja fitness w Europie – Konferencja Fitness PEI. Wydarzenie składało się z wykładów podzielonych na bloki: żywienie, suplementacja, trening, motywacja i doping w sporcie oraz dodatkowy panel dla trenerów personalnych – Ogólnopolski Zjazd Trenerów Personalnych. Wśród Prelegentów pojawiły [...]

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : full silownia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : 3000 kcal , masa POWOLI do gory idzie, niedlugo chyba jeszcze zwieksze. B:167g W:422 T:74 Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : bialko, kreatyna

A czym sie rozni indeks insulinowy od glikemicznego? Suplementacja witaminy b12 ma jakis sens?

U wegan istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia niedoborów żywieniowych, gdyż opieranie diety jedynie na produktach roślinnych może okazać się nie wystarczające aby pokryć wymagania ustrojowe na takie związki jak: witamina b12, omega3, wapń czy witamina D, niekiedy k2 i żelazo, zwłaszcza u kobiet. Warto tutaj nadmienić, iż biodostępność [...]