Zamierzam zakupić moja pierwszą suplementacje, cel masa. glutamina, WPC lowickie, carbo, BCAA, kreatyna. I teraz pytanie czy warto kupować bcaa i glute? Bo mam tylko 200zł i sie zastanawiam czy zamiast gluty i bcaa nie kupić jakiegoś noobstera. I drugie pytanie jakie mono najlepsze? wole proszek.
Dzień nr 23 Dziś jeszcze wolne, dopiero jutro na uczelnię, więc ponudziłem się dziś trochę, poszukałem sprzętu, gdyż z mojej inicjatywy siłowni na która uczęszczam zakupi nowy sprzęt Trening - plecy 1. podciaganie z obciazeniem nachwyt 6x+0kg; 6x+2,5kg(FILM); 6x+5kg(FILM); 6x+7,5kg; 3x+10kg (i 4 z pomocą) (FILM) 2. wioslowanie podchwyt 10x56kg; [...]
Ale za to ciasto daje sile TRENING: 1. Wyciskanie lezac: 50kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x3 110kg x3 121kg x6 (poprzednio 115kg x5) REKORD NA ILOSC POWT. 2. Przysiady 3-bojowe: 50kg x10 70kg x5 90kg x5 110kg x5 120kg x15 (poprzednio 120kg x5) w sumie do 20 bym dobil, REKORD NA ILOSC POWT. -tutaj zabolala mnie glowa pod koniec z napiecia [...]
SUPLEMENTACJA: - 50gram koncentratu białkowego do szejka - 10 aminokwasów WHEY SYSTEM z rana - 25 aminokwasów WHEY SYSTEM po treningu - 5 gram kreatyna + ALA + wit.B z rana i po treningu - omega 3 - 3x3 do posiłków - witaminy 2x1 TREC BCAA - 15gram przed, w trakcie oraz po treningu Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-06 22:59:10
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył w profilu); ewentualnie opis: bf(SPORY?:d), typ budowy ciała (NIEWIEM) 2) wiek 24 3) waga/wzrost w profilu 4) staż treningowy w profilu 5) cel cyklu - zastanawiam się 6) stosowane już wcześniej suplementy -nie będe wymieniał wszystkich;] przez ostatnie 3 cykle licząć od końca (1)xp+noko(2)noxp [...]
DZIEŃ 23 - 6.04.2010 Nie mogłam spać w nocy, zasnęłam o 4 i o 7 już się obudziłam, w związku z czym cały dzień byłam padnięta i kompletnie nie do życia. „Obudziłam się” dopiero po wejściu na matę i mimo złego dnia, trening był bardzo dobry. Dzisiaj zaczęłam też odwadnianie – pierwszym krokiem była redukcja posiłków [...]
Witam witam :) Jestem tutaj mało znany ale postanowilem wreszcie co nie co sobie wyliczyć:) Moje podstawowe dane: Waga- 65 kg Wiek- 22 lata Wzrost- 186 cm obliczenia wykonywałem w oparciu o artykuł dostepny na tej stronie: http://www.sensei.pl/article/content/read/48,Jak-ulozyc-diete-.html Cel: Sucha masa mięśniowa. Suplementacja: Nie stosuje [...]
[...] wzg. iz chcialbym polozyc wiekszy nacisk na barki moim celem jest masa + sila. staz - ciezko okreslic. kilka cyklow fbw waga 80 wzrost 174 dieta odpowiednia do celu stala suplementacja kreatyna ewentualne bcaa po treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie/Pendlay Rows 5x5 Podciaganie podchwytem 2-3x max unoszenia sztangielek w bok [...]
wiek: prawie 18 (12.04.1992) staż:początek styczeń 2009 od listopada 2009 trening Ts. Wcześniej ćwiczyłem w gim ale przeszkodziła operacja. waga: 79 cel:siła w Ts, czysta masa dieta: od niedawana low carb trening: długofalowa schemat TS planowane- trening niemieckich cięzarowców oraz 5x5 Rekordy: beda znane po skończeniu schematu wl-3x3 92,5 mc [...]
Dzień nr 24 Na uczelni 1 wykład.. nie chciało się, ale pojechałem. W sumie to się cieszę, gdyż spotkałem znajomego z dawnych lat i trochę powspominaliśmy . Później trening i teraźniejszy relaks wieczorny. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM); 6x60kg(4 wykonane, 2 dopompowane-bez [...]
[...] od wrzesnia 2009) - najbliższy cel sportowy MASA - planowana dieta zgodna z celem Low Carb 2.6B 2.1W 2.1T 2900Kcal - planowany trening zgodny z celem PFS - jeśli są znane to Rekordy:WL 100 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:MONO +AAKG - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2010-04-07 21:25:15
Cudów w 2 miesiące nie osiągniesz, powinieneś to wiedzieć skoro ćwiczysz 6 miesięcy. Jak dla mnie możesz na wakacjach ćwiczyć w domu, a po nich znów na siłowni, ew. znaleść inną (nie lubie leniwych/sezonowców). Suplementacja przy twoim stażu raczej niewskazana, poćwicz z pół roku, co do diety to dział odżywianie. Co do ćwiczeń, to każdy organizm [...]
Witam! Szukałem na forum odpowiedzi na moje pytanie, ale nie uzyskałem zadowalającej mnie odpowiedzi, więc proszę o pomoc. Planuje cykl na XPand- xtreme pump, Creatine micronized 200 mesh+ taurine Treca, białku Ultimate Protein. Pytania: 1. Czy dobrze robię trenując codziennie, gdyż moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym [...]
Redukcja. Dzień 3 ! Trening szybkościowo-dynamiczny :) Szybkość Przebieżki 6 x 50m Tyłem 4 x 40m Wieloskoki min. 100 odbić Rzuty wielobojowe Z przed klatki Tyłem z autu pchnięcie z prawej ręki pchnięcie z lewej ręki I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III [...]
[...] prostych i z nimi miałem problem: - miód - płatki kukurydziane - owoce wybrałem banany. Witaminy i minerały plasują się powyżej 100% dziennego zapotrzebowania, dodatkowa suplementacja witaminami w tabsach + omega 3 + witamina C i Cynk. Dodam jeszcze że posiadam 1kg Carbo Olimpu. Można to dać zamiast banana po treningu? bo to też są [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
