suplementacja

Chyba Karnozyna a nie Kortyzol w przypadku BA, ale się nie znam. Co do samego BA to nie widzialem badań o stosowaniu dłużej więc ciężko stwierdzić czy po pół roku suplementacja jest jeszcze skuteczna czy już nie.

[...] tak samo, różnić się może metoda treningowa. Np. na redu sprawdza się FBW, wszelakie obwody, treningi metaboliczne ze sztangą i takie tam. Wszystko weryfikuje dieta, jak jest trzymana na 101% i w miarę dobra suplementacja, to to czy zrobisz w serii 15 czy 10 powtórzeń IMO nie zrobi żadnej różnicy na efekcie jaki Ty chcesz osiągnąć czyli redukcje.

[...] 4x15 -podchwyt 4x15 -hantel nad pod 4x8 ----------------------------------------niedziela ( nogi dól / kaptury ) -Lydki siedzac (4x12) -Lydy stojac (4x12) -Lydy maszyna ( 4x8 ) -----------------------------------------Gryf stojac 4x12 -Hantel stojac 4x8 Co sadzicie o tym planie treningowym ? Oczywiscie do tego odpowiednie jedzenie suplementacja

23.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 2, Dzień 5 /A/ 1. Przysiad ze sztangą 3x15 kg: r. 20/ 32/35/ 40 2a. wyciskanie sztangi skos góra 3x15 kg: r.10/ 13/15/16x14 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc 3x15 kg: r.15/ 30/ 40/ 50 3a. suwnica 3x15 kg: r. 50/ 70/ 80/ 90 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 kg: wcześniej robiłam z obciążeniem ale w [...]

23-04-2014 NT Micha - na 80% trzymana dieta( nie zjadłem wszystkiego bo wróciłem o 20 do domu, łączyłem danie 3+4) białko: 183,5 g tłuszcze: 61 g węglowodany: 209,5 g kcl: 2117,9 - porażka.... Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Trening dzielony nogi + barki + jedna seria na bicepsa bo w [...]

[...] cały rok??? bomba to tylko dodatek i wiadomo, ze samo branie nic nie da swoje trzeba bardzo ciężko przytyrać, żeby to wszytko nie poszło w błoto. Każdy ma swój rozum: dieta suplementacja regeneracja odpoczynek relaks wartościowy sen ciężka praca nad sobą sterydy – wasza wola ale po co? ale nie mówmy, że nie ma zmęczenia i przetrenowania .... nie [...]

Witaj Massive89 Tak jak TomQ-MAG pisze, najlepiej jest stosować BCAA przed i po treningu. Przed treningiem dla ochrony mięśni (działanie antykataboliczne), po natomiast dla zwiększenia szybkości regeneracji. Jeżeli bierzesz białko po treningu to nie rezygnuj z niego. Dorzucając do białka dodatkowe ilości BCAA zwiększasz działanie anaboliczne [...]

TYDZIEŃ VI DZIEŃ 40 23 kwietnia 2014 TRENING 1 1. Wyciskanie na płaskiej 32,5kg x8/8/7 32,5kg x7/6/6 30kg x9/7/5 2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 12,25kg x 7/7/6 11,25kg x 8/8/6 9kg x 12/ 10 kg x 10/x9 3. Arnoldki 7kg x 8/ x7/ x6 7kg x 8/ x8/ x8 6,25kg x 9/ x8/ x8 4. Czachołamacze z gryfem łamanym 17 kg x 6/ x6 15 kg x 6/ x6 5. Uginanie [...]

Dzień 179 MASA DNT Jutro trening łap już nie moge sie doczekać :-D Rano robie lekcje jazdy mam nadzieje że do lipca jak nie będzie problemu z hajsem zrobie wreszcie to prawko . Fajna epoka teraz nadchodzi bo słońca już sporo , na plażach coraz więcje ludzi , postaram sie opalić jak najbardziej w te lato bo jestem strasznie wyblakły przydał by sie [...]

Otóż mam do dyspozycji: kozieradka, czarnuszkę, taurynę, guaranę, glicerynę, glutaminan sodu. Kozieradka i czarnuszka to boostery testosteronu. Z racji tego że po kozieradce pot jest śmierdzący zamierzam brać ją naprzemiennie z czarnuszką. W jakich dawkach i porach je brać?? Jak do tego domieszać inne składniki które podałem powyżej?? Guaranę [...]

Trening Bary + Łapy W ważniejszych Ćwiczeniach podaje ciężar, w izolowanych myślę że mija się to z celem.Trening poszedł bardzo fajnie Piękna pompka i ładnie skatowane łapska. Wyciskanie Hantli Siedząc 25 x12 26 x10 26 x6 Unoszenie sztangi stojąc 3x Ściąganie linki wyciągu 3x Unoszenie hantli bokiem 3x Uginanie z hantlami stojąc 17 x 3 sets [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc5b0dee876489eb7a9d21d625a4346.jpg Witam dzień 20.4.14, to dzień bez treningu, poszło jedynie 35minut aerobów na czczo :-) Teraz kolejno treningi z 21 i 22 kwietnia ! 21/4/14 KLATKA TRICEPS BRZUCH + 40 MIN AERO Wyciskanie hantli na skosie 4x10-8 Rozpiętki na skosie 3x10-8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x20-10 [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, bo jestem młody ;))no i tu najbardziej pasuje. Lubie trenować a nawet bardzo, na poważnie z dietą ćwiczę od stycznia, wcześniej to bez diety taki chaos był z deczka. Mam 17 lat, trenuje u siebie w Piwnicy. Dziennik zakładam dla motywacji i śledzenia progressu. Trening W tym momencie zacząłem [...]

Dzisiaj robiłem plecy z bicepsem , trochę zakwasy klatki doskwierały mi , ale wszystko zrobione na 100% Plecy: Ściąganie drążka nachwytem 4x12 45kg Podciąganie na drążku podchwytem 4x10(z pomocą) Przyciąganie drążka chwytem wąskim w siadzie płaskim 4x12 Wiosłowanie podchwytem 4x15 50kg Grzbiety 3x20 Biceps: Uginanie ramion stojąc sztangą łamaną [...]

Dzisiaj robiłem plecy z bicepsem , trochę zakwasy klatki doskwierały mi , ale wszystko zrobione na 100% Plecy: Ściąganie drążka nachwytem 4x12 45kg Podciąganie na drążku podchwytem 4x10(z pomocą) Przyciąganie drążka chwytem wąskim w siadzie płaskim 4x12 Wiosłowanie podchwytem 4x15 50kg Grzbiety 3x20 Biceps: Uginanie ramion stojąc sztangą łamaną [...]

Witam . Mam 17 lat ( za 8 msc 18 :) ). Siłownia interesuję sie od 15 roku życia . Dietę trzymam przez około 9-11 msc. Dużo czytam , testuje , dowiaduje sie informacji . W tym oto dzienniku będe Wam przedstawiać swoja " miske" i plan treningowy . Mam nadzieje że będziemy sie wzajemnie motywować ! Obecne wymiary wzrost:181cm waga:88kg biceps:43cm [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień (22.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałatka [...]

[...] raczej nie jada się warzyw ( tzn. jada się jak ja je zakupię i przygotuję %-) ) i już mi ich brakowało :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa ogórki, cebulka + seler marynowany,zielony groszek, marchewka,brokuł, por [...]

Dzień 14 Trening Łącznie około 16km biegu. 11km to test trasy zawodów.......5 mocnych podbiegów :-D Tempo rekreacyjne bo bieganie ze znajomą więc i gadane było. Dieta Wyszło około 2300kcal. Białko, ciut mniej tłuszczu, podobna ilość węgli. Całkiem spoko rozkład. Zobaczymy jak to się się sprawdzi w późniejszym etapie. Suplementacja Felx, Scorch 2x, [...]

Redukcja Trening OFF Suplementacja 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb8b10e77a8141959cbe795864375b4d.png